Kolm viisi, mis aitavad aju teavet paremini mõista ja meelde jätta

Kaasaegsed uuringud näitavad, et unustame päeva jooksul umbes 70% kõigest, mida näeme ja kuuleme. Neid kaotusi saab siiski vältida. Raamatus "Kuidas lugeda, meeles pidada ja mitte kunagi unustada" kirjeldatud tehnika õpetab teavet paremini ja kiiremini vastu võtma, kulutamata sellele palju energiat. Jagage omaga mõned näpunäited..

Täida tühi

Ühe minutiga võib pähe ilmuda kuni 1400 erinevat mõtet. Lugemiskiirus on keskmiselt umbes 200 sõna minutis. Teisisõnu, lugedes on meil ikkagi palju kasutamata vaimset ruumi, et mõelda millelegi muule. Sellepärast segavad meid lugemise ajal kõrvalised mõtted: "Ma pean helistama oma emale, ma pean saatma e-kirja ja ostma tooteid." Tähelepanu puudumine raskendab teabe meeldejätmist. Kiireks ja täielikuks assimileerimiseks ja analüüsimiseks on vaja keskenduda.

Üks võimalus tühimiku täitmiseks on teabe kiirem meeldejätmine. Kui loete kiirusega 300, 400, 500 sõna minutis, on teiste mõtete jaoks vähem vaba ruumi. Selle tulemusel suureneb tähelepanu kontsentratsioon ja tõuseb mõistmise tase, mis viib parema meeldejätmiseni..

MegaFon Target - saate tasuta sooduskoodi ja käivitage oma esimene kampaania!

Sihtrühmade määramiseks paljude filtritega suunatud SMS-postitused. Maksumus 1,7 rubla. ühe sõnumi kohta ulatub CTR 45% -ni!

Saate kohe oma esimese kampaania jaoks sooduskoodi 1000 SMS-i jaoks! Cossa soovitab.

Muidugi peate leidma tasakaalu. Kui loete liiga kiiresti, lakkab teie aju mõistmast teksti sisu ja kui liiga aeglane, siis mõtted tiirlevad.

Teie lugemiskiirus tuleks kindlaks määrata vastuse abil küsimusele: "Kas ma saan aru, mida ma loen?" Kui te ei saa aru, on see hoiatav märk. Seejärel küsige endalt järgmine küsimus: “Kas see juhtub seetõttu, et mõtlen midagi muud?” Kui jah, proovige veidi kiiremini lugeda. Stimuleerige ajutegevust ja täitke tühimik. Või ei saa te infost aru, kuna see on keeruline? Proovige siis natuke aeglasemalt lugeda.

Vaata suurt pilti

Teine võimalus aidata meie aju teavet paremini mõista ja meelde jätta on vaadata pilti. Lihtne näide on mõistatuse korjamine. Kui meil palutaks kokku panna tuhandeid elemente sisaldav puslet ilma pilti vaatamata, oleks see uskumatult keeruline, sest üksikud elemendid ei ütle midagi. Kuid niipea, kui näete suurt pilti, on teil iga elemendi jaoks kontekst, mis lihtsustab ülesannet.

Teabe tükke, mis pole üksteisega seotud, on väga raske assimileerida. Assimilatsioon on kiirem ja tõhusam, kui mõistame suurt pilti..

Üsna huvitav uuring kinnitas seda kontseptsiooni. Kaks rühma õpilasi kutsuti detektiivromaani lugema. Esimeses rühmas osalejad said selle ühe lehe korraga, liikudes järgmisele alles pärast eelmise lugemist. Teise grupi liikmetel paluti esmalt ettekanne läbi lugeda, et nad teaksid, kes ja miks mõrva toime pani. Ja siis anti neile raamat täies mahus kätte. Võrreldes kahe rühma tulemusi leidsid teadlased, et romaani lehekülge kaupa lugev grupp kulutas sellele 30% rohkem aega ja siinse teksti mõistmise testi tulemused olid madalamad. Rühm, kes sai kõigepealt “suure pildi”, näitas teksti 38% -list paremat mõistmist ja eraldas olulised faktid ebaolulistest paremini. Lisaks võimaldab üldpildi kujundamine teavet pikema aja jooksul meelde jätta. Teave pole kunagi iseenesest, see on alati osa millestki suuremast. Kui seda veel näete, on teil üksikute elementide uurimine lihtsam..

Suur pilt, eriti kui tegemist on suure hulga tekstidega, aitab eelvaadet läbi viia. Saate tekstis liikuda, aru saada, mida te sellel teemal juba teate. See loob ootused tekstile. Ja kui teate, mida oodata, lugemise ajal saadavad ajurakud õiged signaalid kiiremini. Teisisõnu - töötlete teavet kiiremini. Muidugi võtab teksti vaatamine aega, kuid see on investeering, mis toob kohe dividende. Kriitiline punkt on kümme lehte, see tähendab, et kui teil on vaja töödelda kümme lehekülge teavet, vaadake see kõigepealt üle. Pidage meeles, kuidas see juhtub. Olete vaatamas filmi, mille treilerit olete juba näinud või mille kohta lugesite arvustust, st teate juba süžeed. Teine näide on võidusõit. Sel juhul on raja vaatamine ülioluline. Navigaator istub juhi kõrval ja võib teda hoiatada eelseisvate manöövrite eest, näiteks järsu pöörde eest pärast 300 meetrit. Muidugi märkab autojuht ka teda, kuid nüüd on ta selleks paremini ette valmistatud. Selle tulemusel saab juht palju kiiremini sõita. Sama kehtib ka teabe töötlemise kohta..

Kasuta pilte

Mis teile paremini meelde tuleb: sõnad või pildid? Enamik inimesi vastab, et pildid on õiged - meie mällu salvestatud pildid on uskumatult head. Juba kolmandik meie ajust on seotud visuaalse teabe töötlemisega.

Kui teave teisendatakse kujutiseks, salvestatakse see selgelt ja täpselt mällu..

Sajad uuringud kinnitavad seda. Üks neist on Baker - Bakeri paradoks. Osalejatele tehti mehest foto. Ühel rühmal paluti meeles pidada, et fotol oleva inimese perekonnanimi on Baker, teisele, et tema elukutseks on pagar (inglise keeles - “baker”). Kaks nädalat hiljem said osalejad, kellele öeldi, et see on pagar, seda hõlpsalt meelde tuletada. Ja osalejatest, kellel paluti nime meelde jätta, suutis seda reprodutseerida ainult üks. Miks on tulemused nii erinevad, kui osalejatel oli vaja sama sõna meelde jätta? Seda saab seletada järgmiselt: kui mõtlete pagari kutsealale, kujutate ette inimese kuju, kes küpsetab midagi. Seda on lihtne visualiseerida. Nime Baker mäletamine pole nii lihtne - see ei loo teie ajus ühtegi pilti, kui te ei tunne sama nimega inimest.

Harvard uurib, kui täpselt pilte meie ajus hoitakse. Osalejatele näidati kolm tuhat pilti kõrbetest, parkidest ja koolidest, seejärel näidati 200 paari pilte, mis koosnes uutest ja juba nähtud piltidest, ning neil paluti näidata pilti, mida nad juba teadsid. Keegi ei kogenud raskusi, äratundmise täpsus oli 96%. Isegi kui teadlased suurendasid meeldejäävate piltide arvu, ei vähenenud osalejate võime neid reprodutseerida. Seega, kui soovite teavet meelde jätta, on mõistlik see piltideks teisendada. Kas seda saab teha mis tahes teabega? Ei, kuid teatud kujutlusvõimega on see tavaliselt tõhus. Oletame, et soovite meelde jätta oma uue tuttava Hanki nime. See nimi on kooskõlas sõnaga "tank". Kujutage ette, et Hank istub tankis. See kõlab pisut kummaliselt, kuid nimest on saanud pilt ja aju on seda teavet palju lihtsam töödelda. Isegi numbreid saab tõlkida piltideks. Näiteks number 2 näeb välja nagu luik ja number 8 näeb välja nagu lumememm. Te ei pea alati teavet ise piltideks muutma. Kui teksti kõrval on pilt, on seda lihtsam meelde jätta.

Isegi kui pilt ei kuulu teksti, jääb teave siiski mällu, kuna pilt jätab sellesse jälje.

Üks uuring tõestas seda ilusti näitega, millised ajaleheartiklid jäävad paremini meelde. Enamik inimesi mäletab reklaamide kõrval olevaid artikleid. See on üllatav, kuna reklaam ei ole tavaliselt artikli tekstiga seotud. Sellele on lihtne seletus: teadlikult või alateadlikult seostate teabe läheduses asuva kujutisega. See annab teie ajule täiendava suuna teabe paljundamiseks. Mälust taastamise seisukohast pole vahet, kas pilt on seotud tekstiga või mitte. Pilt võib olla isegi nii lihtne kui maalitud päike. Seetõttu võite selle idee ellu viia: joonistada väljadele või märkmete juurde midagi - selle teabe meeldejätmine ja sellele juurdepääs on lihtsam.

Ainult Cossa lugejatele 30% allahindlus e-raamatule Kuidas lugeda, meelde jätta ja mitte kunagi unustada. Sooduskood: 3005mif. kehtib homme, 31. maini 23:59 (Moskva aeg).

Mnemoonika: kuidas panna aju teavet tajuma, töödelda ja talletada?

Kas olete viimasel ajal muutunud Masha-segaseks? Miskipärast ei tule vestluspartneri nime meelde, kas e-posti parool või veel hullem, kui krediitkaardi PIN-kood mu peast kaob? Ja kas te ei mäleta kunagi kuhu võtmed panite? Selle olukorra ületamiseks on mitu võimalust: värvige kätega hällidega, nagu viiendas klassis, kleepige kõik meeldetuletustega kleebistega või lahendage probleem mnemotehnika abil üks kord ja kõik.

Mälu on aju võime tajuda, töödelda, salvestada teavet ja vajadusel seda korduvalt reprodutseerida. Vanemaks saades aga kulume üsna palju ära. Kõik meie süsteemid, sealhulgas aju, vähendavad nende aktiivsust ja see võib vaid mõjutada mälu tööd. Seetõttu pole üllatav, et mida vanem inimene, seda halvemini ta uut teavet mäletab. Siiski on olukordi, kus mälu ebaõnnestub tõsiste väliste sekkumiste tõttu. Nõrgenemine võib tekkida traumaatilise ajukahjustuse, närvilise ülekoormuse, pideva unepuuduse ja isegi tugeva külma või kliimamuutuse tõttu. Sellistel juhtudel peate konsulteerima neuroloogi või neuropsühhiaatriga, kes määrab teile tõenäoliselt nootroopikumid (neurometaboolsed stimulandid). Need ravimid parandavad aju vereringet ja põhjustavad seeläbi selle rakkude kiiremat uuenemist..

Loe ka:
Retseptid unustusest: toitumine ja võimlemine aitavad mälu tugevdada
Mis parandab meie mälu? Mustikamahl, küüslauk ja tilk optimismi
Inimestega rääkides ärge kartke midagi unustada. Mälu ise tuleb sulle appi

Hooletute õpilaste seas on legend, et nootroopikumide abiga saate suurendada aju mälumisvõimet. Ütle, et piisab, kui juua neurometaboolsete stimulantide mulli, seejärel joosta silmade läbi keeruka distsipliini õpik ja kogu teave imendub koheselt ajusse ja levitatakse seal ohutult. See ei ole tõsi. Nootroopikume on võimatu kuritarvitada ja võtta ilma psühhoterapeudi määramata.

Suurriikide asemel võite teenida terve hulga komplikatsioone, alates amneesiast kuni ajuverejooksuni, mis võib lõppeda surmaga. Seetõttu, kui teie unustamine ei ole vigastuse või haiguse tagajärg, ei tohiks te keha ravimitega toita. Parem eelistage muid mälu korrastamise meetodeid - turvalised, kuid mitte vähem tõhusad. Et aju taas harjutaks tajuma võimalikult palju teavet, teha seda võimalikult kiiresti ja mitte kaotada kogunenud teadmisi, on palju meetodeid, mida ühendab üldnimi - “mnemotehnika”.

Karahvisarnane kaelkirjak

Mnemoonika on meetodite kogum, mis lihtsustab teabe assimilatsiooni assotsiatiivsete ühenduste abil. Inimesed, kellele kuulub see teadmiste töötlemise meetod, suudavad meelde jätta kolm kuni neli korda rohkem sõnu, mõisteid, uudiseid, telefoninumbreid ja olulisi aadresse kui nende kolleegid või klassikaaslased, kes seda tehnikat ei tea. Mnemoonika (mis tahes selle meetodi) peamine põhimõte on seoste otsimine, mis ühendavad uut teavet juba mälus olevaga.

Selle tehnika rakendamiseks peate lihtsalt mõistma, millised teie peas olevad sõnad, digitaalsed kombinatsioonid jms harjumatud andmed välja näevad, ja leidma assotsiatiivse ühenduse, nn "visuaalse pildi". Näiteks sõna "decanter" prantsuse keeles - la carafe (hääldatakse "karAf") mäletamiseks võite leida vene keeles kõlades midagi sarnast: see võib olla "kaelkirjak", loom, kelle pikk kael sarnaneb roogade kurguga.

Veel üks suurepärane näide sellisest meeldejätmise meetodist on Tšehhovi lugu “Hobuse perekonnanimi”. Haigestunud peategelane ei suutnud imearsti nime mäletada, tema ajus, haigusest kurnatud, oli vaid teavet, et arsti nimi oli hobustega seotud. Kõik sugulased ja sõbrad üritasid teda aidata ja pakkusid oma võimalusi: Uzdechkin, Uryazhkin, Kobylin. Ja alles pärast sõnade kuulmist, et kaer on nüüd kallis, mäletab peategelane arsti nime - Ovsov. Muidugi, selleks, et mitte sellisesse olukorda sattuda, on vaja tulla välja väga tugev ja lihtne kooslus. Näiteks nimetas üks väike poiss, kes ei mäletanud, et tema õpetaja nimi oli Marina Valerievna, ümber vaimselt ümber oma nime Malina Varenevna. Ebatavaline nimi ja isanimi seostati tema jaoks väga maitsva roaga ja juurdusid koheselt tema mälus. Muide, sarnaste sõnade otsimine arendab kujutlusvõimet. Kuid proovige leida teile lähedane ühendus, siis jääb see teile tahtmatult meelde, nagu mis tahes muu meeldiv teave.

Kõik lootus Cicerole

Neil juhtudel, kui on vaja mällu “näppida” mitte paari võõrsõna või aadressi, vaid suurt hulka teavet, näiteks ametlikku kõnet või esitlust, on Cicero meetod (teine ​​nimi on “maantee meetod” või “tänava meetod”) väga tõhus. Arvatakse, et selle meeldejätmismeetodi autor oli Rooma oraator, kuulus oma kõnevõime ja tohutu tekstide meeldejätmise võime poolest.

Selle tehnika põhiolemus on järgmine: meeldejätmiseks vajalik teave tuleb jagada plokkideks ja esitada need tuttavate objektide seeriana. Ruumi sisekujundus sobib selleks suurepäraselt. Näiteks koostate suulise ettekande väliskoostöö kohta. Esiteks kontrollite toa mööblit päripäeva: raamaturiiulid, diivan, põrandalamp, kirjutuslaud, vaip. Nüüd peate ette kujutama, et iga üksus sümboliseerib teabeblokki, mida peate meeles pidama. Oletame, et kõigepealt peate rääkima partnerriigi geograafilisest asukohast (raamaturiiulid sümboliseerivad seda), seejärel välispoliitikast (diivan), seejärel majanduslikust olukorrast (põrandalamp) jne. Üksikasjad iga üksuse kohta, mis sümboliseerib ka mõnda teavet võib osutada konkreetsele faktile, mis on sellesse lahtrisse kantud.

Kui olete kõik andmed enda magamistoasse sidunud, ei unusta te tõenäoliselt oma ülemustega rääkides midagi olulist. Tõepoolest, isegi põnevuse hetkel saate hõlpsalt meeles pidada mööbli paigutust korteris ja see tuletab hõlpsalt meelde kogu vajaliku teabe.

Vasak kanna ütleb

Teine mälestusviis - kinesteetiline - on juba pikka aega juurdunud näitlejate seas, kes peavad südamest õppima tohutuid tekste. Seda mnemoonika tehnikat seostatakse ka assotsiatsioonidega. Tõsi, see sobib rohkem neile, kellel on paremini arenenud mälu liigutustest ja liigutustest - mootor. Kui ütlete kellelegi, kuidas õigele aadressile jõuda, aitate end kätega ja mäletate inimesi kõnnaku, mitte hääle või silmavärvi tembri järgi, on kinesteetiline viis kindlasti teie jaoks. Selles olukorras jaguneb osadeks ka igasugune teave (mitmeleheline kõne, digitaalne kombinatsioon, kronoloogiline tabel, luuletus paljudest stanssidest), kuid peate neid ühendama mitte ühegi objektiga, vaid liikumisega. Esiteks lugesite vajalikke andmeid, tehes iseloomuliku žesti iga ploki ees ja lõpus. Näiteks klõpsate sõrmedel ja ütlete siis: „Roheline tamm mere ääres“. Enne järgmist rida - “Kuldne kett sellel tammel” - kehitatakse vaikselt õlgu ning enne ja pärast kolmandat koputatakse vasaku kannaga ettevaatlikult põrandale. Esiteks mäletate väga kiiresti liikumiste järjekorda ja seejärel eemaldab igaüks neist mälust soovitud rea, märkuse või digitaalse kombinatsiooni.

Tegevuse juhend

Olen luuletaja, mu nimi on Dunno

Mnemotehnilised tehnikad palju meelde jätmiseks. Üks kuulsamaid on riimimine. Sel juhul peab teave olema riimitud. Näiteks vutlar „Rahakott, võtmed, mobiil, / kas ma pole midagi unustanud?“ aitab meie kaasmaalastel mitte jätta väärtuslikke esemeid koju.

Eustace - Alex

Teine mnemoonika meetod on tähenduslike fraaside moodustamine, kus iga sõna algab sama tähega, mis meelde jäetud. Selle meetodi kõige kuulsam näide on vikerkaare värvide dešifreerimine. Fraas “Kui Jean-Ringer ükskord taskulambiga pead murdis” on tegelikult värvispektri loetelu: punane (“kuidas”), oranž (“üks kord”), kollane (“Jean”), roheline (“rõngastaja”) jne. d.

Napoleoni korter

Mnemotoonikaks sobivad ka igasugused digitaalsed kombinatsioonid. On kaks nippi. Neist esimene on numbrilise seaduse tuletamine. Selleks peate hoolikalt uurima pakutud kombinatsiooni. Näiteks koodi 4354 saab hõlpsasti meelde jätta, kui jagate selle kaheks osaks - „4> 3“ ja „5> 4“. Teine võimalus on sidumine tuttavate numbritega. Sellises olukorras jääb peagi meelde korterinumber 812, kui mäletate, et Napoleon vallutas Moskva 1812. aastal.

Lihtsad viisid oma mälu ja tähelepanu treenimiseks. Kõik, mida pead teadma

Foto saidilt samsebegu.ru

Kuidas meeles pidada vajalikku teavet suures mahus ja millised selleks vajalikud harjutused teile on kasulikud.

Kujutage hetkeks ette: kõnnite tänaval, mõistmata, mis ümberringi toimub. Sa ei tea, mis su nimi on, kus elad, mis linn see on, mille nimel sa töötad jne. Läheb hirmutavaks, eks? Teadlased on juba ammu kokku leppinud: arendada ja treenida mälu juba lapsepõlvest, et vältida amneesiat täiskasvanueas.

Sama kehtib ka tähelepanu kohta. Kas olete kunagi jätnud korteri võtmed seestpoolt ja ootama siis sissepuksitud ukse all? Kas kaotate oma mobiiltelefoni, teleri puldi ja prillid ning leiate need siis täiesti ebasobivatesse kohtadesse? Kui saate midagi eelnevaga seostada, on see artikkel teile kasulik..

Informburo.kz kogus ühes tükis teavet mälu ja tähelepanu treenimise kõige lihtsamate ja tõhusamate meetodite kohta. Hakake kohe enda kallal tööd tegema.

Pidage meeles loomade hüüdnimesid

Nende loomade ja nende hüüdnimede meeldejätmiseks on teil 30 sekundit. Pärast seda aega sulgege pilt ja proovige looma ja tema hüüdnime nimetades näidata oma mälu võlu.

Kui teil oli ülesande täitmine keeruline, karjub teie mälu SOS-i. Kui harjutus oli teie jaoks kerge, jätkake oma oskuste treenimist ja saate alati vormis olla, ütleb raamatu “Mälu ei reeda” autor Angel Navarro. Mälu parandamise viiside leidmine on lihtne, kui saate aru, kuidas see töötab. Treeningu ajal toimusid teie peas järgmised protsessid:

  • meeldejätmine;
  • ladustamine;
  • paljundamine ja äratundmine;
  • unustades.

Ärge muretsege, unustamine on loomulik protsess, mis toimub ebaolulise teabe korral. Aju lakkab järk-järgult tunnistamast neid fakte ja teadmisi, mida pole pikka aega kasutatud. Seetõttu, kui soovite meelde jätta olulisi asju - õppides, töötades või pereelust värskendades neid teadmisi, värskendage teavet.

Kuid kas on võimalik teadmisi meelde jätta ja talletada selliselt, et neid pikka aega meelde jätta? Teadlased leidsid, et mälu jaguneb lühiajaliseks ja pikaajaliseks. Meile öeldi telefoninumber, kordasime seda endale, telefoniraamatut otsides - mäletame seda. Kuid number registreeritakse - ja võite selle unustada. 20 sekundit ja piiratud arv tähemärke - see on kõik. Seetõttu ärge süvenege, kui te ei mäleta uut sõna või nime, mida pool tundi tagasi kuuli. Lühiajaline mälu on kujundatud nii, et tema jaoks on see tohutu aeg. Kuid saate neid oskusi pumbata ja mälu parandada, on veendunud Angel Navarro.

Juust, piim, vorst.

Proovige järgmist reisi poodi teha ilma tavapärase paberiloendita. Raamatu “Supermälu kõigile” autorid Ekaterina ja Vladimir Vassiljev soovitavad: peate meeles pidama mitte pikka rida “juust, piim, vorst, kapsas, sibul, seened, jahu, leib, küpsised”, vaid jagage see kolme toote kolme rühma.

"Jagage teave 3–4 elemendiga rühmadesse. Kui ahelaid grupeerite, võite palju rohkem meelde jätta. On tavaks jagada näiteks telefoninumbrid 2-3 numbriga. Ammu on teada, et kolm on optimaalne number.".

Korda. Räägi iseendaga või valjusti. Korrake uue tutvuse nime, kui ta ennast tutvustas, öelge enne uue õppetunni alustamist endale toimingute jada. Ettevõttest välja minnes rääkige oma viis: "postkontorisse - apteeki - ajalehekioskisse - elektroonikapoodi". Nii et te ei unusta midagi.

Kasutage erinevat tüüpi mälu ja mnemoonikat. Kõik, kes teavad vikerkaare värve fraasiga jahimehe ja faasani kohta, teavad mnemoonikast. Paljusid pikki keerukaid loendeid saab neile mnemoonika abil palju lihtsamini meelde jätta - ühendage faktid lihtsalt mingi naeruväärse jamaga, see kinnistub tihedalt mälus, on veendunud supermälu käsitleva raamatu autorid.

See toimib nii: ühenduste ja ahelate väljamõtlemisel peate selle läbi mõtlema ning meeldejätmine ei anna sellist efekti ja seetõttu osutub see vähem vastupidavaks. Ja see viis arendab ka aju, sundides tekkima seoseid ja assotsiatsioone ning see toimib ka mäluharjutusena.

Mnemonistidel on erinevad nipid, mida meelde jätta. Need meetodid aitavad teil:

  • fraaside loomine meelde jäetud sõnade esimestest tähtedest;
  • riimide valik;
  • terminite või võõrsõnade kaashäälsõnad;
  • erksad ühendused meeldejäävaks;
  • süžee printsiip - moodustage lugu sõnadest, mida peate meeles pidama.

Mida süüa, et meelde jätta?

Toit ja hormoonid mõjutavad kõiki kehas toimuvaid protsesse. Halba mälu võib seostada stressi, kehva toitumise, vitamiinide puudumise, hormonaalse rikke ja hapnikuvaegusega. Uurisime Daniel Lapi raamatut „Mälu parandamine igas vanuses”, milles mõte jookseb punase niidina: kui soovite mälu parandada, pöörake tähelepanu unele ja puhkehetkele. Autor annab palju kasulikke näpunäiteid, siin on kõige olulisemad.

Minge samal ajal magama. Aitab ka päevane uni - pärast lühikest 15-minutist und on aju värskem ning teavet on lihtsam meelde jätta ja töödelda..

Ventileerige tuba ja käige sageli õues. Hapniku puudus põhjustab peavalu ja vähendab keskendumisvõimet, muudab inimese uniseks ja ärritatavaks. Ja pealegi, jalutuskäigu ajal ei sega praegused sündmused - posti kontrollimine või kodus rääkimine.

Sõtku oma selga. Pöörake erilist tähelepanu emakakaela harjutustele. Kui lihastes tekivad klambrid ja selgroolülide vahel moodustuvad soolaladestused, muutub see vereringe katkestuste põhjustajaks, aju ei võta piisavalt hapnikku ja see on tema tööle väga kahjulik.

Söö õigesti. Suure rasvase toidu hulga tõttu ladestub kolesterool veresoonte seintele ja see muutub veel üheks põhjuseks aju ebapiisavale verevarustusele. Lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju, vältige rasket toitu ja ülesöömist.

Valige toidud, mis parandavad teie mälu. Pöörake erilist tähelepanu piisavale kogusele joodi - seda on palju merevetikates, mereandides, tursamaksas, õunaseemnetes, spinatis ja piimatoodetes. Teine üldtunnustatud vahend ajutegevuse parandamiseks on pähklid..

"Kuid kofeiini on parem piirata. Kohv, kange must tee, tume šokolaad - kõik see toimib, kui vajate enne eksamit või intervjuud kiiret laadimist. Kui soovite aga püsivat efekti saavutada, otsige teisi meetodeid - kofeiin surub meelde meeldejätmiseks vajalikud ensüümid. Näiteks ingver kosutab mitte halvemini kui kohv ja parandab samal ajal keskendumisvõimet ja mälu, "jagab autor.

Veel üks oluline detail: pöörake tähelepanu rühma B vitamiinidele. Need on olulised intensiivsel intellektuaalsel tööl, avaldavad soodsat mõju mälule ja nende puudus põhjustab tähelepanu hajutamist ja närvilisust. Selle rühma vitamiine saab teraviljadest - tatar, täisteratooted ja idandatud terad, täisteraleib ning lisaks lihast, piimatoodetest, kanamunadest, maksast, maapähklitest.

Korda, korda ja korrake uuesti

Niisiis, saate aru, kuidas arendada lühiajaline mälu pikaajaliseks. Kordamine on õppimise ema. Igasugust olulist teavet tuleb mitte ainult meelde jätta, vaid ka reprodutseerida..

See mehhanism on selge kooli- ja ülikoolitundides: pärast uut teemat annavad nad kodutööd - ja see viitab sellele, et paari päeva pärast kinnitatakse materjal mällu. Isegi teatud intervallidega järeltöö, mis sunnib ka teemat kordama.

Kuidas muuta meeldejätmine tõhusamaks? Esimesel päeval pärast uuringut kaob umbes 60% teabest. See kõlab hirmutavalt - seetõttu on sellel päeval oluline eraldada aega ja korrata minevikku. Seda tuleb teha kolm korda: 15 minutit pärast esimest tutvust, tund pärast seda kordamist ja veel kolm tundi hiljem. See on kirjas raamatus Tony Busan "Paranda oma mälu".

Järgmine kordus on järgmine päev. On soovitav - samal ajal: nii on meeldejätmise mehhanismi lihtsam käivitada. Siis kaks päeva hiljem, siis veel nädal, kaks nädalat hiljem ja kuu hiljem. (Kõik loended on alates viimase korduse hetkest).

Seega tuleb uut materjali korrata üheksa korda - see aitab selle pikaajalises mälus kindlalt fikseerida, soovitab raamatu autor..

Kuid millegi uue meenutamine kohe pärast eelmist teemat pole seda väärt - sel juhul ununeb esimene teabeplokk kiiresti. Ajule puhkuse tegemiseks tehke pause.

Nii et kokkuvõtlikult. Mis on oluline tähelepanu arendamiseks ja õigetel hetkedel keskendumiseks?

  • haarata kinni hetkest, mil lülitad tähtsalt teelt üle mõttetutele mõtetele;
  • jälgige töö- ja puhkerežiimi;
  • hoia ennast vormis ja loo töömeeleolu;
  • arendage vaatlust, õppige märkama mitte ainult dünaamilisi pöördeid, vaid ka väiksemaid muudatusi.

Ja lõpetuseks veel paar banaalset, kuid tõhusat nippi. Minge sportima. Hoidke väline tellimus: hoidke sageli kasutatud esemeid alati samades kohtades. Laulge laule, selgitage retsepte, tsiteerige luulet ja jätke meelde muinasjutte, et saaksite neid hiljem oma lastele või lastelastele öelda.

Lõpuks joonistage visuaalsed marsruudid olenemata sihtkoha vahemaast..

Jälgige viimaseid uudiseid meie Telegrami kanalil ja oma Facebooki lehel.

Liituge meie Instagrami kogukonnaga

Kui leiate tekstist tõrke, valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter

9 keerulist viisi, kuidas midagi kiiresti meelde jätta

Kas peate kiiresti meeles pidama suurt hulka teavet? Kas valmistute eksamiks? Kas soovite parandada mälu, suurendada IQ-d ja vähendada dementsuse riski? Treenige oma aju, ärge laske sel igavaks ja laisaks muutuda, laadige seda kasulikku teavet ja mida rohkem seda saab, seda parem!

Me räägime teile tehnikast ja väikestest trikkidest, mis aitavad pikka aega meelde jätta võimalikult palju teavet minimaalse aja jooksul.

1. Mõistmine

Saksa psühholoog Herman Ebbinghaus koostas “unustamiskõvera”, näidates, kui kaua uut teavet saab inimese mällu salvestada.

Nii viib materjali mehaaniline meeldejätmine (või meeldejätmine) selle tähendust süvenemata tõsiasja, et tunni aja pärast mäletate umbes 60% uuest teabest, 10 tunni pärast - 35% ja 6 päeva pärast kaevandate oma mälu sügavusest kuni 20 % õpitud materjali.

Kuid tähenduslikku teavet salvestatakse nn pikaajalisse mällu ja seetõttu jääb see palju kauem meelde, eriti kui seda korratakse perioodiliselt. Lisaks mõistate uuritava materjali olemust meelde 9 korda kiiremini.

2. Intervalli kordused

Kordamine on õppimise ema. Ja tõepoolest, mida sagedamini õpitud materjali kordame, seda madalam on selle unustamine.

Intervallide kordusmeetod aitab meelde jätta mis tahes köidete teavet.

Kui peate värsi kiiresti õppima või valmistama eksamiks hädaolukorras, kasutage järgmist kordusalgoritmi:

  • esimene - 20 minutit pärast meeldejätmist;
  • teine ​​- pärast 6 - 8 tundi;
  • kolmas - päevas.

Parema assimilatsiooni jaoks on soovitatav mitte ainult materjali uuesti lugeda, vaid ka aktiivselt mälust välja tõmmata, see tähendab, et tuletage see meelde allikat uurides.

Kui peate meeles pidama suurt hulka teavet, mis on teile kasulikuks mitte ainult järgmiseks päevaks või nädalaks, toimige järgmiselt:

  • esimene - otse meeldejätmise päeval (korrake kogu materjali);
  • teine ​​- pärast 3 päeva (korrake ainult neid põhipunkte, mida autor või teie esiletõstnud on);
  • kolmas - 6 päeva pärast (korrake kogu teavet, kuid proovige seda teha teises järjekorras).

Ideaalis on soovitatav uuritud materjali korrata iga päev, kuid andke sellele maksimaalselt 15 - 20 minutit, et mitte aju üle koormata..

Veel üks näpunäide: proovige kellelegi selgitada hägusaid või raskesti meeldejäävaid hetki. Kui pole kedagi, kes tahaks kuulata loengut tõenäosusteooriast või renessansi olulisusest maalil, öelge lihtsalt see osa infost, mis kujutletud vestluspartnerile kõige suuremaid raskusi tekitab. Selle esitluse käigus valib aju automaatselt kõige lihtsamad koostised.

3. Serva efekt

See nähtus, mille avastamine kuulub ka G. Ebbingauzile, seisneb selles, et me mäletame kiiresti ja kõige täpsemini teksti alguses ja lõpus olevat teavet.

Ei usu? Viime läbi väikese tähelepanelikkuse ja meeldejätmise testi. Kuulutame välja mitu sõna, mida peate korrama..

Šokolaad, lehtede langus, rong, ajaleht, raadiolained, voodi, torn, rõõm, uni, ehitus, pastakas, male.

Mis sõnad nimekirjast meelde jäid? Šokolaad ja male?

Aga loendi keskel olevad sõnad? Kui palju neist sa saaksid paljuneda - kolm, viis? Noh, teil on midagi, mille poole püüelda.

Kuid kuidas aitab serviefekt teavet meelde jätta? Lihtne!

Lugege teksti, mida peate õppima. Valige kõige raskemad osad ja hakake neid esimest või viimast meelde jätma.

Muidugi ei saa väita, et servaefekt töötab alati 100%, kuid enamikul juhtudel see tõesti töötab.

4. Feynmani meetod

Teoreetilise füüsiku ja Nobeli preemia laureaat Richard Feynman sõnastas õppealgoritmi, mis võimaldab teil kiiresti ja sügavalt uurida mis tahes teemat..

See lihtne meetod põhineb uue ja keeruka materjali selgitamisel selges ja lihtsas keeles, mis muudab meeldejätmise lihtsamaks..

Tehnika olemuse saab taandada kolmele lihtsale punktile:

  1. Kirjutame kõik, mida teame, selle teema kohta, mida tuleb õpetada.
  2. Me toome välja teadmiste “lüngad” ja täidame need. Pealegi tuleks uus teave kirjutada võimalikult lihtsaks, keerukate mõistete ja pikkade lauseteta.
  3. Me ühendame kogu olemasoleva teabe üheks lihtsaks ja huvitavaks jutuks, mis tuleb paberitükile üles öelda, nii et kaheksa-aastane laps sellest aru saaks. Ja siis me ütleme selle ümber.

Kasutage võrdlusi, visualiseerimist (lisage salvestustele skeemid, graafikud, joonised). Pidage meeles, et me tajume 90% teabest nägemise kaudu..

Saate oma loo salvestada diktofonile või mõnele muule vidinale, mis aitab teil uuesti läbi töötades vajalike "valgete laikude" ümberjutustamisel leida..

Võite väita, et seda meetodit on juba pikka aega kasutatud ilma Feynmanita, ja teil on täiesti õigus. Kõik uus on ammu unustatud. Feynman süstematiseeris, struktureeris ja täiendas seda lihtsat, kuid tõhusat meeldejätmise meetodit..

Valides Feynmani meetodi, saate kõige igavamast ja ebahuvitavamast materjalist teha huvitava ja põneva loo, millest saavad aru ja mäletavad nii täiskasvanu kui ka laps.

5. Massladustamise meetod

See meetod on meile koolist tuttav. See on võimalikult lihtne, arusaadav ja vilja kandma..

Visandage õpitav materjal. Kirjutage peamised teesid käsitsi, sõnastage need arusaadavas keeles, tõstke esile oluline teave kontrastset värvi, kasutage loendeid ja nummerdamist. See aitab mitte ainult süveneda materjali ja seda pikka aega meelde jätta, vaid vajadusel värskendab ka mälu põhipunkte kiiresti.

Kuid see pole veel kõik, sest me räägime massilisest meeldejätmisest ja seetõttu kasutame kõiki meeli. Seetõttu me mitte ainult ei kirjuta ega vaata materjali üle, vaid räägime ja kuulame ka seda.

6. Sekkumine

Sarnased mälestused segunevad - see on häirete olemus. Uus teave, mis kattub sarnase vana teabega, raskendab meeldejätmise protsessi.

Siin on lihtne näide: vidina avamiseks olete aastaid kasutanud sama PIN-koodi (pilt, graafiline sümbol). Aja jooksul häirib see teid tellimisega ja otsustate seda muuta. Alguses väljastab mälu iga kord, kui sisestate uue koodi või graafilise sümboli, automaatselt koodi vana versiooni, nii et peate uue kombinatsiooni mäletamiseks pisut pingutama. Selleks kulub mitu päeva või nädalat ja uus kood jääb automaatselt meelde, kuna vana unustatakse järk-järgult.

Häiringute negatiivse mõju vähendamiseks on soovitatav uurida sarnast teavet erinevate ajavahemike järel. Kui teil sellist võimalust pole, siis jagage materjal plokkideks ja korraldage meeldejätmise protsess nii, et üksteise järel uuritavad tekstiosad oleksid võimalikult erinevad.

Ja veel üks näpunäide: kui teil on vaja omandada suur hulk teavet, ärge jagage seda lihtsalt plokkideks, vaid õppige ka erinevates ruumides (kui soovite, saate seda teha tänaval või transpordis). Keskkonna muutmine üksikute plokkide meeldejätmisel aitab vältida teabe segunemist..

7. Mälestuspalee (mõistuse saalid)

Sellise poeetilise nimega mnemoonika põhineb assotsiatiivse sarja konstrueerimisel. See võimaldab mitte ainult lagundada teavet väikestes osades mälurakkudeks, vaid ka loogiliste assotsiatiivsete niitide abil omavahel kokku siduda.

Ütleme kohe, et see on algajale üsna keeruline tehnika, kuid pärast selle omandamist ei saa te mitte ainult kiiresti teavet meelde jätta, vaid saate kasutada ka ainult seda osa, mis on vajalik siin ja praegu, mitte koormata sellega aju.

Kuidas luua püsivaid assotsiatiivseid seoseid tuttava teabe ja uue vahel:

  1. Valige lossi ehituse koht. Alguses on parem, kui teie korter toimib tuttava infona, kus kõik on teile tuttav väikseimagi detailini. Aja jooksul, kui tehnikat valdate, saavad tõelised paleed teie kujutlusvõimesse "ehitada".
  2. Kinnitage sisustuselementidele uued pildid, mida nimetatakse "linnusteks". On oluline, et tugevad küljed paistaksid silma järjest: päripäeva või vastu seda. See aitab luua loogilisi ühendusi ja ärge ajage asukohti segadusse. Lisaks, mida emotsionaalsemad ja erakordsemad on assotsiatsioonid, seda kiiremini need meelde jäävad.
  3. Lülitame kujutlusvõime sisse ja tuleme välja lühijutu, võttes arvesse tugevaid külgi ja seoseid.

Mõelge, kuidas meetod töötab, kasutades näidet.

Koostame ostunimekirja, mis sisaldab 10 toodet (me ei saa olla originaalsed ja võtame põhikomplekti):

Kujutage ette meie "mälu palee" või õigemini kööki, kuna me läheme toidupoodi. Valige päripäeva asuvad tugevad punktid järgmises järjestuses:

  • Uks;
  • õhtusöögilaud;
  • kauss puuvilja söögilaual;
  • tool;
  • aknalaud;
  • külmik;
  • countertop;
  • leivakast;
  • kraanikauss nõude pesemiseks;
  • taldrik.

Jätkame assotsiatiivsete suhete loomist:

  1. Kööki sisenemiseks tahame ukse avada, kuid ukselukul ripuvad kolm kotti (saate koguse vajalikuks muuta).
  2. Läheneme söögilauale, mis on kõik suhkrut täis.
  3. Piim voolab puuviljavaasist.
  4. Toolil lebab banaani koor.
  5. Aknalaual kasvab kartul, nagu peenardes.
  6. Me avame külmkapi ja seal ootab meid üllatus elusate kana kujul.
  7. Töötasapinnal näeme katkiseid mune.
  8. Rohelise sibula suled torkavad leivakotist välja.
  9. Kraanikausis on roogade asemel kilogrammid küpsiseid.
  10. Ja pliidil, vaatamata kogu sellele kaosele, keeb tass aromaatset musta kohvi.

Võib tunduda, et see kõik on rumal, absurdne ja nõuab palju aega ja vaeva (lihtsam on tootenimekiri paberitükile kirjutada), kuid tegelikult võite pärast mõnda treeningut meelde jätta 50 eseme loendid. Peaasi on mitte muuta olukorda teie asukohas ja selle läbimise järjestust.

Katsetage tehnika tõhusust ja jagage oma tulemust kommentaarides..

8. Mnemotehnika kasutamine

Üldiselt on mnemoonika aluseks olevad assotsiatiivsed suhted teabe meeldejätmisel suureks abiks:

  1. Kasutage mnemoonilisi fraase: me kõik mäletame vikerkaare värve ja nende asukohta lapsepõlvest tänu väljendile "iga jahimees tahab teada, kus faasan istub".
  2. Riimiteave, mida on teil raske meelde jätta.
  3. Tema humming aitab uue materjali omandamisel (pidage meeles, kuidas lapsepõlves õppisime salme laulma). Audioühendused on aidanud paljudel meist kuulsa ABC loo abil inglise tähestikku õppida. Ja igatahes: kui teil on teavet hõlpsamini kõrva kaudu meelde jätta, salvestage see lihtsalt diktofoni või mõne muu vidina juurde. Lisaks on see väga mugav, kuna saate materjali korrata igal ajal, igal pool - transpordil või jooksu ajal.
  4. Visualiseeri: joonistage diagramme, diagramme, graafikuid, looge terveid pilte, isegi kui need on ainult teile selged, ja mitte ainult paberil, vaid ka teie kujutlusvõimes.

9. Teave struktureerimise kohta

Tuntud tehnika, mis seisneb selles, et teave jaotatakse osadeks põhjalikumaks uurimiseks ja kõige produktiivsemaks meeldejätmiseks. Samal ajal on oluline materjali õigesti struktureerida, grupeerides plokid teema ja alateema järgi..

Anname väikese analoogia. Kui peame üle kandma 100 kg kaaluva koorma, on meil kaks võimalust:

  • säästa aega ja vii kõik 100 kg ühe jooksuga üle, kuid samal ajal rebi selga, kukuta midagi ja kahjusta väärtuslikku koormust;
  • jagage 100 kg võrdseteks osadeks ja tehke 5-10 kõnet, kulutage sellele pisut rohkem aega, kuid püsige terve ning tagage kaasasoleva toote terviklikkus ja ohutus.

Sama on ka teabega: parem on see tükeldada tükkideks, kui proovida kõike korraga meelde jätta, kuid samal ajal mitte midagi mõista või olulisi detaile meelde jätta.

Nii õpetasime luulet: kõigepealt üks nelinurk, siis teine ​​ja seejärel ühendas mõlemad osad üheks.

Ja mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil uut teavet kiiresti meelde jätta:

  1. Tehke paus iga 20 minuti järel, sest ka aju vajab puhata. Materjali šokeeriv arengutempo viib lõpuks selleni, et unustate isegi selle, mida teadsite enne.
  2. Ärge eemalduge võõrastest asjadest. Eraldage 2 tundi vaba aega eranditult teabe uurimiseks, kuid vaheajal võite ka teed juua või mõnusat lõõgastavat muusikat kuulata.
  3. Pidage meeles, et aju töötab kõige aktiivsemalt hommikul kella 8–10 ja õhtul kella 8–11. Lisaks sünteesitakse une ajal teavet aktiivselt. Seetõttu meenub enne magamaminekut korratud materjal paremini ja mitte sellepärast, et panime raamatu padja alla.
  4. Jalutuskäik: see suurendab vereringet ja rikastab aju hapnikuga, mis mõjutab positiivselt meeldejätmise protsessi.
  5. Ärge raisake oma energiat õppimisele, kui tunnete end halvasti või teil on peavalu. Sa ei mäleta ikka midagi, ükskõik kui palju sa ka ei õpiks.
  6. Kui olete väsinud, siis magage. Isegi pooletunnine uni suurendab materjali meeldejätmise tõhusust 2 - 3 korda.
  7. Ärge pange homme ära seda, mida saate täna teha. Jagage piisavalt aega iga päev sama palju teabe omandamiseks ja ärge proovige eksamile eelneval õhtul pea kohal hüpata..
Lõpuks ärge kartke raskeid ülesandeid, mis treenivad teie aju nii palju kui võimalik..
Silmad kardavad ja käed teevad.

Kuidas suures koguses teavet kiiresti meelde jätta

Kuidas meie mälu töötab ja millised meeldejätmise meetodid on kõige tõhusamad.

Spetsiaalsed meetodid, mis põhinevad meie mälu seaduste tundmisel, aitavad teil kiiresti õppida võõrsõnu, kuupäevi, valemeid, teoreeme ja muud olulist teavet õppimiseks või eksamiks..

Intervalli kordus

Saksa psühholoog, mälu-uurija German Ebbinghaus tuletas nn unustamise kõvera. Ta leidis, et esimese tunni jooksul unustame enam kui 50% saadud teabest ja 10 tunni pärast on sellest alles vaid 35%. Edasi väheneb unustamise kiirus: 6 ja 30 päeva pärast meenub meile umbes sama palju õpitud materjali - umbes 20%.

Intervallide korduse meetod põhineb sellel mälu omadusel. Kui kordate materjali siis, kui meil peaaegu õnnestus see unustada, kuid pole veel unustanud -, jääb see paremini meelde.

Kui kordus toimub ajal, kui teave on alles värskelt mälus, on korduse mõju minimaalne. Kui alustasime kordusega liiga hilja, peame kõik uuesti õppima.

Psühholoogid leidsid eksperimentaalselt, et vajaliku materjali kiireks õppimiseks tuleb seda korrata järgmiste intervallidega:

  • kohe pärast lugemist,
  • 20 minutit pärast esimest kordust,
  • 8 tundi pärast teist,
  • 24 tundi pärast kolmandat.

Nii saate vajaliku teabe õppida mõne päeva jooksul. Kui materjali uurimiseks on mitu kuud, on skeem erinev:

  • kohe pärast lugemist,
  • 20-30 minutit pärast esimest kordust,
  • 1 päev pärast teist,
  • 2-3 nädalat pärast kolmandat,
  • 2-3 kuud pärast neljandat kordamist.

Need on üldised juhised. Individuaalne intervalli kordumise ajakava võib tunduda pisut erinev. Seda saab arvutada iseseisvalt või võite kasutada spetsiaalseid programme Internetis, mis selleks leiutati.

Üks selline programm on Anki kaardid. Kaardikomplekti loomiseks peate programmi oma arvutisse alla laadima. Anki on kõige parem kuupäevade, valemite, nimede, kohanimede, võõrsõnade meeldejätmiseks. Ühe subjekti jaoks tasub teha üks tekk, et mitte segi ajada eri piirkondade teavet. Üks kaart on üks küsimus ja tagaküljel on vastus.

Pärast teki loomist hakkab programm teatud ajavahemike järel iseseisvalt kasutajakaarte pakkuma. Mängija ülesanne on meelde jätta vastus ja öelda programmile, kui kiiresti see õnnestus. Kui teave tekkis kohe mällu, peate vajutama nuppu Lihtne, kui peaksite sellele mõtlema, klõpsake nuppu Hea ja kui te ei mäletanud toimunut, siis klõpsake uuesti nuppu. Pärast seda kuvatakse kaarte varem või hiljem ja mõne aja pärast seab programm kasutajale kõige sobivama kordusintervalli. Jääb ainult õppida kaartidel esitatud materjali.

Mnemoonika

Teave jääb paremini meelde, kui seda seostatakse muu teabega. Suhtlus võib olla erinev, näiteks assotsiatiivne. Sidemete loomiseks ja tugevdamiseks sobib hästi eri tüüpi mälu - visuaalse, kombatava ja isegi haistva - mälu kasutamine. Teine viis meelde jätta on emotsioonide ühendamine. Erksate emotsioonidega seotud sündmused jäävad tavaliselt pikaks ajaks meelde..

Mnemoonikad leiutati mitmesuguse teabe kiireks ja kestvaks meeldejätmiseks, alates telefoninumbrist kuni kõnekavani. Vaatame mõnda neist tehnikatest..

Cicero meetod

Sobib suure hulga teabe - aruannete, loengute, õpiku peatükkide - meeldejätmiseks.

See koosneb vajalike andmetega seotud viitepiltide ahela loomisest. Meenutades reprodutseerib inimene kõigepealt pilte oma mälus ja tema tagant tõmmatakse üles materjal, mida on vaja õppida.

Materjali meeldejätmiseks Cicero meetodi järgi on vaja:

  1. Määratlege viitesüsteem, see tähendab, et valige tühik, mis seotakse mäletava teabega. See võib olla näiteks korter, tuba või mis tahes tuba, kus on tuttav õhkkond.
  2. Valige järjestus, millega me vaimselt selles ruumis ringi läheme: näiteks päripäeva.
  3. Seostage teave, mida peate meeles pidama, selles ruumis asuvate objektide asukohaga. Siin on soovitatav järgida teatud järjestust. Kui peate aruande meelde tuletama, peaksite alustama sissejuhatusest: ühendada selle peamised punktid teemaga, mis on kõigepealt teel, näiteks koridoris asuva kapi abil. Aruande põhiosa juurde liikudes tuleb iga järgmine mõte seostada järgmise mööbli või sisustusega.
  4. Parandage link kahe või kolme kordusega.

Kui nüüd raportit meenutada, siis piisab vaimsest jalutuskäigust mööda korterit. Kui vaatate konkreetset objekti, reprodutseerib aju teavet, mis on sellega seotud.

Piktogrammi meetod

Sobib luuletuste, reportaažide, proosakohtade meeldejätmiseks.

Tekst, mida soovite meeles pidada, peate kirjutama piktogrammidena - väikesed joonised, millest igaüks peegeldab visuaalselt teksti kirjutatu tähendust.

Näiteks peate õppima N. Nekrasovi luuletuse “Ükskord jäisel talvehooajal”. Loeme ja joonistame:

Ükskord, jäisel talvehooajal → lumehelbed, lumikelluke

Lahkusin metsast; oli tugev pakane. → Mõned jõulupuud ja termomeetri pilt, millel —30.

Ma vaatan, et see tõuseb aeglaselt ülesmäge → Mägi ja üles nool

Hobune, kes vedas vankrit. → Pilt hobusest ja kimp küttepuid.

Kui olete maalilise kirja loomise lõpetanud, peaksite selle oma ette panema ja proovima teksti taasesitada. Kindlasti mäletate rohkem kui ilma vihjeta.

Riimi kasutamine

Sobib võõr- ja vene keelte õppimiseks, nimede, perekonnanimede, geograafiliste nimede meeldejätmiseks.

Meie aju mäletab riimitud keelpillid palju kiiremini ja tugevamalt kui proosas olevad tekstid. Paljud reklaamisõnumid põhinevad sellel efektil. Pidage meeles, kui kaua on mu peas keerlenud mõned fraasid riimiga räägitud reklaamidest. “Mirinda. Elu on hea, kui juua aeglaselt ”; "Värske hingeõhk teeb mõistmise lihtsamaks!"

Näiteks on vene keeles luuletused tegusõnade-erandite meeldejätmiseks teisest konjugatsioonist:

Sõida, hinga, hoia, vigasta.

Kuule, vaata, vihka,

Ja sõltuvad ja peavad vastu,

Ja valvake, keerutage.

Kirjanik ja õpetaja Aleksander Pyltsyn kirjutas inglise keeles ebaregulaarsete verbide õppimiseks terve luuletuse, mis algab sõnadega:

Ma olen telliskivi visanud-visanud, (viska)

Ta on kärbestega lendatud aknas, (lendab)

Mina onu kinni püütud-püütud, (saak)

Isaga koos emaga toodi-toodi-toodi. (sõit)

Olen endiselt üllatunud -

Kust lendab-lendab, kust ta pärit on? (Hüppa välja)

Soovi korral ja kui teil on riimi, võite peaaegu igasuguse materjali, mida tuleb meelde jätta. Palju jääb aga mällu juba komponeerimise käigus.

Lühendite koostis

Teavet saab kodeerida, kasutades mitte ainult pilte, vaid ka sõnu, mis algavad samade tähtedega kui nõutavad andmed. Kõik teavad fraasi "iga jahimees tahab teada, kus faasan asub". See kodeerib vikerkaarevärvide jada - punane, oranž, kollane, roheline, sinine, sinine ja lilla. Samamoodi saab kodeerida mis tahes jada..

Kirjutage sõnade loend, mida peate meeles pidama. Näiteks päikesesüsteemi planeetide nimed. Kirjutage nimede esimesed tähed. Selgub, M W Z M Yu S U N P.

Proovige nüüd välja tulla mis tahes sidus lause, mille sõnad algavad nende tähtedega. Ära piira oma kujutlusvõimet! See õppetund aitab mitte ainult materjali meelde jätta, vaid ka rõõmustab..

Võite pakkuda palju võimalusi. Näiteks: "Külmal õhtul ronisin noormehe masti, püüdes harjumatut sadamat näha." Samal viisil saate kodeerida inimese ajus Pi arvu, juhtumid ja isegi kraniaalnärvide jada!

Veel neli kiire meeldejätmise näpunäidet

  1. Parim teave jääb meelde enne magamaminekut. Enne magamaminekut võtke aega tähtsa materjali kordamiseks. Ärge kasutage enne magama jäämist aega, et lugeda sotsiaalvõrgustikes uudiseid ja telefoni mänge.
  2. Liigutage, kui olete midagi õppinud. Saate toas ringi liikuda, kükitada, teha lihtsaid võimlemisharjutusi.
  3. Kaasake visuaalne mälu. Kirjutage vajalik teave kaartidele ja riputage see korteri eri kohtadesse, kus see sageli silma hakkab: laua kohal, koridori peegli ääres, wc-ukse peal, külmkapis.
  4. Kirjutage märkmeid. Väikesed märkmed uue materjali lugemise protsessis stimuleerivad meeldejätmist. Abstrakte saab teha diagrammide, diagrammide, graafikute või luurekaartide kujul. Graafilised elemendid, värvide ja piltide kasutamine loovad ajus piltide süsteemi ja aitavad paremini teavet omastada..

Kas soovite saada VKontakte'i kohta uusi artikleid? Liituge kasulike artiklitega

Oluline On Olla Teadlik Vaskuliit