Miks jalad ja käed külmetavad?

Tavaliselt ei pööra inimesed tähelepanu sellisele tähtsusetule asjale nagu külmad jalad või ei omista sellele suurt tähtsust, kui tunne on juba muutunud harjumuspäraseks ja lakanud ebamugavust tekitamast. Jalad külmuvad kõige sagedamini talvel või sügisel, kui inimene liigselt jahtub või jalgu leotab.

Kuid kui jalad pidevalt külmetavad, isegi kui inimene on soojas soojas toas, tasub põhjuseid täpsemini otsida. Seda probleemi puutuvad väga sageli kokku üle neljakümne naise ja mehega. Enamasti on süüdi kehv vereringe või närvisüsteemi aktiivsuse häired (selle vegetatiivse osa laiskus või madal toon).

Külmad jäsemed tervetel inimestel

Jalad on kogu keha temperatuuri regulaator. Fakt on see, et alajäsemed on kauge kehaosa, kus südamel on raske verd tarnida. Ja arstid soovitavad tungivalt jalgu kõvaks teha, näiteks suvel paljajalu jalgsi või kodus kõndides. Kingad tuleb valida hoolikalt, hooajaliselt.

  • Neile, kes on harjunud jalgu mähkima, võivad isegi toatemperatuuril jalad tunda jahedat. Sageli on selle kalduvus inimestel, kellel on autonoomse närvisüsteemi toimimises minimaalsed kõrvalekalded.
  • Looduslikult on hüpotermia või jalgade külmavärinatega külmad kuni soojenemiseni. Isegi mugava õhutemperatuuri korral võivad jalad külmas vees või niiskes maas märkimisväärselt kannatada. Jalade külmumise nähtus positiivsetel temperatuuridel, nn kraavijalg, mida sageli täheldati vaenutegevuse ajal.
  • Kui istute pingutatud jalgadega, häirides neile normaalset verevoolu, siis varem või hiljem ei muutu jalad mitte ainult siniseks, tuimaks, vaid ka külmetama. Tuntud on nn turistiklassi sündroom - pikaajaline kitsas asendis istumine (enamasti arvuti taga).
  • Kui olete külmakahjustuse käes, võite aastaid kannatada sagedaste külmetusjäsemete all. Kui mõni jäseme on külmunud, jäävad selle tagajärjed kogu eluks. Temperatuuri 15–17 kraadi tunneb terve inimene kui mõnusat. Ja inimene, kelle jalad olid kunagi varem külmunud, kannatab nendel temperatuuridel.
  • Need, kes istuvad sageli rangetel monodieedel või näljased, võivad silmitsi seista jäsemete igavese külmetamise probleemiga. Plastmaterjalide ja energiaressursside puudus varjab peamiselt keha äärealasid (vaadake, kuidas kaalust alla võtta, kahjustamata tervist).

Pidevalt külmetavate jalgade põhjused

Kõige tavalisem külmetushaiguste põhjus on BPS (perifeersete veresoonte haigus). BPS mõjutab sageli veresooni, mis kannavad verd südamest perifeeriasse, samuti neid veresooni, mille kaudu veri liigub, vastupidi, südamesse. Järgmine on täielik loetelu külmetushaiguste jalgade veresoontest:

Diabeet

Kui jalad pidevalt külmetuvad, võib selle põhjuseks olla suhkruhaigus, mille puhul väikesed ja suured anumad muutuvad habrasemaks ja altid tromboosile. Külmaklõps võib olla sellise diabeedi kui diabeetilise jala raskekujulise tüsistuse esilekutsuja, mille korral jalapiirkonna kudede toitumine järk-järgult halveneb ning jäseme gangreeni ja selle amputatsiooni risk suureneb (vt diabeetiline jalg, vere glükoositase)..

Aneemia

Aneemia (madal hemoglobiinisisaldus) halvendab hapniku voolavust kudedesse, mis aeglustab ainevahetusprotsesse ja soojuse teket. Jäsemete järsk jahutamine tekitab näiteks verekaotuse tõttu ägeda aneemia. haavade jaoks (vt aneemia rauapreparaate).

Raynaud 'tõbi või sündroom

Raynaud 'tõbi vaskulaarse neuroosi taustal põhjustab väikeste arterite ja arterioolide sagedasi spasme. Selle tulemuseks on külma vee jäsemete halb taluvus, madal temperatuur. Kui inimesel on käed ja jalad külmas isegi toatemperatuuril, tuleks põhjuseid otsida koos veresoontekirurgiga.

Enda hävitav endarteriit või vahelduv klappimine

Neid patoloogiaid on palju suitsetajaid. Arterite sisemise voodri kroonilise põletiku taustal on nende valendik kitsendatud või sekundaarselt tromboosne. Selle tagajärjel on arteriaalse vere vool nii keeruline, et jäsemed on külmad, kõndides on valus isegi lühikese vahemaa tagant. Varem või hiljem läheb protsess nii kaugele, et jalakoe nekroos areneb ja vajalik on sõrmede, jala või kogu jala puusa amputeerimine.

Venoossed ummikud

Maja jalgade külmutamise süüdlasteks võivad olla ka alajäseme pindmiste või sügavate veenide probleemid. Venoosne ummik põhjustab mitte ainult jalgade jahutamist, vaid ka turset, valu pärast pingutust või öösel. Seisundit võib komplitseerida veenide põletik (flebiit) või nende tromboos, mis nõuab kirurgilist ravi.

Vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia

Vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia esinemine võib olla ka vastus küsimusele, miks käed ja jalad külmetavad. See haigus on väga iseloomulik inimestele vanuses 20 kuni 30 aastat. Selliste rikkumiste aluseks on suutmatus muutuvate väliste tingimustega laevade laiust piisavalt ja õigeaegselt muuta.

Madal või kõrge vererõhk

Tõsiseks teguriks võib olla vererõhk (vererõhk). Näiteks juhul, kui vererõhk on liiga madal, kannatab perifeeria verevool (vt kuidas tõsta vererõhku). Ja kui vererõhk, vastupidi, on liiga kõrge, tekib vasospasm, mis jällegi põhjustab verevoolu halvenemist (vt hüpertensiooni ravimeid).

Halva verevoolu sümptomid

  • Väsimus ja valu, samuti turse ilmnemine sääre- või labajalas. Puhkeseisundis peaks valu vähenema.
  • Väsimus isegi kerge treeningu ajal.
  • Jalade ja tuharate lihaste kramplik tahtmatu tõmblemine.
  • Seismise ajal, näiteks magamise ajal, võib esineda ka jalgade ja jalgade kramplikku tõmblemist..

Külmade jalgade vaskulaarsed põhjused

Vanus

Vanusega seotud mitmesugused muutused. Viiekümne aasta pärast nõrgeneb immuunsussüsteem väga sageli ja tekivad hormonaalsed muutused, lihasmassi ja nahaaluse rasva maht (halvenenud soojusülekanne) väheneb, vereringe halveneb, ainevahetus aeglustub, keha eneseregulatsiooni võime väheneb.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidism või teisisõnu kilpnäärme funktsionaalsuse langus - see seisund põhjustab kõigi kehas esinevate ainevahetusprotsesside aeglustumist. Soojusülekanne kannatab ja aeglustub. Iseloomulikud on väsimus, külmatunne, huvi vähenemine elu vastu, tajumise ja mälu aeglustumine. Oluliselt vähendatud energia eraldumine.

Pidevalt külmetavad jalad on kombineeritud kahvatuse, naha kuivuse ja tursega, rabedate küünte ja juuste väljalangemisega. Samuti süveneb hüpohape gastriit, mis põhjustab söögiisu vähenemist ja sekundaarset rauavaegusaneemiat. See haigus esineb peamiselt üle 40-aastastel inimestel, naistel pärast türeoidiiti, kilpnäärme resektsioone ja kiiritusravi.

Atoopiline dermatiit lapseeas

Külmad jalad on peaaegu vältimatud, kui kannatasite lapsepõlves atoopilise dermatiidi käes (lihtsustatult öeldes väljendunud diatees). Juba ammu on teada, et allergilised ilmingud jäävad igaveseks ja need on ühendatud autonoomsete talitlushäiretega, mis avalduvad valge dermograafia vormis (kui küünarvarre sõrmega nahal hoitakse, ilmub punase riba asemel püsiv valge värv, mis näitab pikaajalist veresoonte spasmi).

Teatud ravimite võtmine

Mõned ravimid võivad põhjustada ka jalgade külma. Beetablokaatorite (atenolool, anapriliin) võtmisel külmuvad jalad soojas. Günekoloogiliste haigustega võib naistele välja anda tungaltera ravimeid, mis põhjustavad ka jahutust..

Ägedad allergilised reaktsioonid

Äge allergia urtikaaria või Quincke ödeemi kujul, mis tuleneb väikeste veresoonte järsust laienemisest, põhjustab märkimisväärset soojuskadu ja sellega võib kaasneda naha jahtumine.

Muud põhjused

  • Perekonna Candida seente liigne kasv, mis põhjustab kandidoosi, annab veresoonte spasmi. Mehhanism sarnaneb mõnevõrra allergilise reaktsiooniga..
  • Südamepuudulikkus võib põhjustada akrotsüanoosi (sinised ja külmad jäsemed).
  • Järsk dehüdratsioon või elektrolüütide tasakaaluhäired (magneesiumi ja kloori sisalduse langus veres) annavad naha, sealhulgas jäsemete jahutuse.
  • Nakkusliku toksilise šoki või sepsisega kaasneb temperatuuri langus veresoonte spasmi tõttu, vere sadestumine kõhuõõne anumatesse, punaste vereliblede liimimine kapillaarides ja mikrotsirkulatsiooni kriis.
  • Ussid ja muud soolestikus leiduvad parasiidid võivad eritada mitmesuguseid toksiine, mis põhjustavad vasospasmi (vt usside märke inimestel).

Neuroloogilised probleemid

  • Perifeersete närvide haigused (nimmeosa radikuloneuriit, nimmepõletiku põletik, toksilised ja alkohoolsed polüneuropaatiad, istmikunärvi neuroomid) võivad üsna pikka aega anda alajäsemete tuimustunde ja jahenemise..
  • Nimme- ja ristluuvaheliste ketaste herniad annavad sageli ka sarnaseid sümptomeid.
  • Pärast ägedaid ajuveresoonkonna õnnetusi (insuldid) kaasnevad jäsemete pareesiga või halvatusega naha troofilised häired (külmus, kuivus).

Jalgade lahedad provokaatorid

Lisaks haigustele võib jalgade külm põhjustada järgmisi harjumusi ja tegureid:

  • rasvumine
  • suitsetamine
  • füüsiline tegevusetus
  • ebaõige kui ka ebaregulaarne toitumine
  • diabeet
  • rasedus või närvihaigus.

Jalad külmetavad: mida teha?

Ja mida teha siis, kui selline õnnetus juhtus? Alustamiseks peaksite kasutama lihtsaid soovitusi, mis aitavad jalgu soojendada: kasutage villaseid sokke, soojenduspadja või pudelit kuuma vett, põlvesügavat vanni sinepi või lihtsalt sooja veega..

Pikaajalised sündmused näevad välja sellised.

  • Lõpeta kindlasti suitsetamine.
  • Riietuda on vaja rangelt vastavalt ilmastikuoludele, vältides tihedaid riideid keha alumise poole jaoks.
  • Kingad tuleb valida hoolikalt ja suurusega.
  • Harjutage regulaarselt, näiteks treenige.
  • Sööge palju valgurikkaid toite, aga ka mitmesuguseid vürtsikaid toite, vürtse ja maitseaineid, näiteks punast pipart või sinepit.
  • Vältige stressi..
  • Soovitav on mitte kuritarvitada kanget teed, samuti kohvi. Vaja juua teed emajuure, piparmündi, palderjaniga.
  • Kui jalad pole mitte ainult külmad, vaid ka higistavad, on soovitatav teha soojendavad jalavannid meresoola või sinepi abil. Näiteks soolavannid valmistatakse järgmiselt: keedetud kuumas vees peate lahustama kaks supilusikatäit soola (merd, seda saab osta lähimast apteegist), kaks supilusikatäit piima.Pärast vanni peate panema paksud villased sokid (võite kududa sussid)..
  • Kui viibite kogu päeva tööl, siis peate õhtul korraldama sinepiga vannid. See parandab vereringet ja leevendab turset..
  • Kui ilmnevad vähemalt vähimad jalgade külmumise tunnused, on vaja neid masseerida. Alustuseks hõõruge mõlema jala tald, seejärel masseerige sõrmi. Seejärel pange selga soojad sokid (soovitavalt eelsoojendatud).
  • Järgmisele protseduurile võivad olla vastunäidustused (näiteks veenilaiendid). Valmistage kaks konteinerit kuuma ja külma veega. Esmalt peate massaaži tehes panema jalad 5-10 minutiks sooja veega anumasse. Seejärel tuleb jalad 10-20 minutiks külma vette panna. Protseduuri korratakse, kuni soe vesi jahtub. Samuti peab see tingimata lõppema külma veega sukeldamisega..

Jalgade külmutamise alternatiivsed meetodid

On palju populaarsemaid viise, mis aitavad seda haigust ravida. Näiteks:

Alkoholi kompress

Seda tehakse järgmiselt: peate sokkide talla niisutama alkoholi või viinaga, soojendama jalgu soojas vees ja panema need sokid. Peal on soovitatav kanda villaseid sokke. Pärast seda tunnete, et teie jalad on viis minutit täielikult soojenenud..

Kuum pipar

Purustatud kujul olev pipar soojendab seda nahale täiuslikult. Tema põhjustatud ärritus pole märkimisväärne. Suurepärane lahendus on valada pipar sokkidesse või määrida jalad rasvaga enne väljaminekut.

Sophia tinktuur

Nõuda ühe kuu jooksul 50 liitrit puuvilja (võite lilli) Sophora poole liitri viina kohta. Seda tinktuuri peate jooma kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Tinktuura on vaja juua kolm kuni neli kuud.

Udune lehed

Nõgese kuivatatud lehed on vaja täielikult jahvatada jahuks. Valage üks teelusikatäis (hernestega) jahvatatud nõgesega ühe klaasi (200 milliliitrit) keeva veega ja jätke see termosesse üleöö. Udukest võetakse väikeste lonksudena, kaks supilusikatäit 10-20 minutit enne sööki. Ka nõges peab kolm kuni neli kuud purjus olema. Udusulam reguleerib rõhku, eriti südame, on rahustava toimega.

Võimlemine

Nagu eespool mainitud, aitab treenimine vabaneda jalgade külmadest. Allpool käsitleme võimlemisharjutuste komplekti, mis on suunatud spetsiaalselt külmade jalgade probleemile.

Jalad värisevad

Näiteks jalgade raputamine on väga kasulik protseduur. Raputades läbivad kapillaarid vibratsiooni, mis omakorda viib veresoonte vähenemiseni ja vereringe paranemiseni. On vaja lamada selili tasasel ja kindlal pinnal (näiteks põrandal), siis peate tõstma nii jalgu kui ka käsi nii, et need moodustaksid kehaga 90-kraadise nurga. Selles asendis raputage neid üks kuni kaks minutit.

Pilliroog tuules

Lamage kõhul, lõdvestage oma jalgu ja painutage samal ajal põlvili. Järgmisena peate andma neile liikumisvabaduse, peate ette kujutama, et need on roostik, mis kõigub tuuleiilidest (õppust, muide, nimetatakse tuuleroostiks). On vaja, et jalad lööksid paavsti.

Pähklimassaaž

See treening mitte ainult ei paranda keha vereringet, vaid võib aidata ka stressi leevendada. Seda harjutust teostatakse järgmiselt: peopesade vahele pannakse pähklid (kreeka pähklid) ja tehakse kaks kuni kolm minutit pöörlevaid liigutusi. On väga oluline pingutada nii, et mutrid surutakse kindlalt peopesade külge. Pärast seda on vaja teha sama asja, kuid mitte peopesadega, vaid jalgadega. Neid harjutusi tuleb läbi viia kaks korda päevas: hommikul ja õhtul.

Kui kõik leibkonna nipid ei aita külma jalgadega toime tulla, peaksite minema arsti vastuvõtule. Pärast kaebuste küsitlemist, anamneesi võtmist ja uurimist soovitab terapeut teha vere- ja uriinianalüüsid, samuti teha EKG. Vajadusel määratakse veresoontekirurgi konsultatsioon ja jalgade veresoonte ultraheli. Järgneb visiit neuropatoloogi ja endokrinoloogi juurde, välja arvatud vaskulaarsed patoloogiad.

20 viisi oma külmade jalgade soojendamiseks

Külmunud jalad pole mitte ainult ebamugavustunne ja valu külmetusest, vaid ka otsene oht tervisele. Külma talveilma jaoks on parem mitte säästa kingadest ja osta kvaliteetseid tosse või saapaid (näiteks Salomon Fury 3), mis hoiavad teie jalgade soojust. Vihmastel päevadel, kui õhutemperatuur juba langeb, ei tohiks jalgadel märjaks saada. Sel juhul on oluline ka kvaliteetne kingade valimine, mis ei leki ja millel on vetthülgavad omadused..

Hüpotermia tänaval on jäsemete külmumise kõige lihtsam ja tavalisem juhtum. Kuid arstid usuvad, et vanus on muutumas käte ja jalgade pideva jahtumise tunde peamiseks põhjuseks. Seda seletatakse vanusega seotud muutustega kehas, kui kõik protsessid aeglustuvad ja selle tagajärjel on vereringe häiritud.

Jalad külmetuvad ja on tõsisemad põhjustel:

  • Hüpoterioos - kilpnäärme rikkumine, selle funktsioonide langus, mille tagajärjel inimene muutub letargiliseks, uniseks, tunneb jäsemetes külma;
  • Ateroskleroos - ilmneb naastude moodustumisel kolesteroolist, mis moodustuvad veresoontes ja põhjustavad vere aeglast voolu jäsemetele;
  • Suhkurtõbi põhjustab veresoonte hõrenemist ja haprust, verehüüvete teket neis;
  • Vererõhk - kõrge vererõhu põhjustatud vasospasmi tagajärjel on tunda jalgade külma;
  • Külmaminek. Kui enne oli jalgade tõsise hüpotermia juhtumeid kuni külmumiseni, siis jäsemed külmuvad pidevalt;
  • Aneemia on kehas rauavaegusest tingitud haigus, mille tagajärjel on hemoglobiini indeks madal, vere ebapiisav hapnikuvarustus viib jalgade pideva jahtumiseni.

Põhireeglid, kui jalad sageli külmetavad

Kui pidevalt külmunud jalgade tunne iga ilmaga ei lahku, on parem seda reeglina võtta:

  • Ärge kandke liiga kitsaid kingi, need peaksid olema lahti. Kandke talvesaapaid või saapaid sooja villase varba peal ja suvel ei ava sandaalid liiga palju. Kingad peaksid olema valmistatud ehtsast nahast, sest kunstlikud materjalid põhjustavad jalgade liigset higistamist ja märjad jalad võivad kiiresti külmuda.
  • Tervislik eluviis vähendab teie eelsoodumust hüpotermia tekkeks. Kohustuslikud igapäevased hommikused harjutused, jalgade ja keha hõõrumine vannirätikuga pärast dušši, kõndimine värskes õhus.
  • Menüü peab tingimata sisaldama tooteid, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraale: kõrvits, ürdid, redis, peet, kapsas, mitmesugused puuviljad. Soovitav on hoiduda magusate ja jahutoodete kasutamisest.
  • Enne magamaminekut kandke jalgadele soojendav kreem.
  • Alajäsemete vereringe parandamiseks võite enne magamaminekut teha kontrastainega jalavanne, kastes jalad omakorda külma ja kuuma veega.

Ennetamine on parim viis soojas püsimiseks

Kui ühel sugulasel on probleeme vereringesüsteemiga, ei tohiks ennetavaid meetmeid unarusse jätta ja proovida vältida jalgade külmetuse ebameeldivaid tundeid:

  • Tuntud tõde “liikumine on elu” on sel juhul asjakohane. Seetõttu tehakse sörkjooksu või lihtsalt kõndimist, vereringesüsteem pumbatakse ja vereringe paraneb. Samuti on hea kõndida paljajalu.
  • Tasub harjumuspäraselt teha jalamassaaži iga päev enne magamaminekut, kasutades massaažimatti, spetsiaalseid palsamit või geeli.
  • Vereringeprobleemidega naised peaksid minimeerima kõrge kontsaga kõndimist.
  • Pärast rasket päeva või pikka jalutuskäiku on kasulik lamada seljal, tõsta jalad üles, siis väheneb väsimus ja turse kiiremini.
  • Tasub unustada jalgade jalade poseerimine.
  • Dieedi ülevaatamiseks tuleks seda täiendada toodetega, mis puhastavad veresooni, parandavad verd ja südame-veresoonkonna tööd.

20 viisi oma külmade jalgade soojendamiseks

Kui unustate ennetavad abinõud ega järgi näpunäiteid jalgade hüpotermia vältimiseks, tekitavad külmunud jalad kindlasti ebameeldivaid aistinguid. Sel juhul mõtleb pea ainult sellele, kuidas kiiresti leida end soojas kohas ja soojendada jäiseid jalgu. Selleks on palju viise:

  1. Esimene asi, mida peate eemaldama, on külmad ja võimalikud märjad sukkpüksid või sokid ning vahetage koduriiete vastu. See loob mugavustunde ja soojuse. Seejärel kastke jalad kuuma veega, eelnevalt soolades. Peaasi, et vesi ei jahtuks. Soojuse tunne peaks tulema üsna kiiresti.
  2. Soojendava toimega massaažikreem aitab kiiremini soojeneda. Seda tuleb massaažiliigutustega hoolikalt jalgade naha sisse hõõruda.
  3. Naturaalsest villast valmistatud sokid on lihtsalt asendamatud. Nad säilitavad soojust hästi. Kiiremaks soojenemiseks võite peita sooja tekki ja juua kuuma teed.
  4. Kui jalgu pole võimalik kuumas vees aurutada, on hea froteerätik. Masseerivad liigutused peaksid hõõruma iga varba, kuid mitte liiga palju, et mitte kahjustada nahka. Siis saate õhukesed sokid alkoholiga niisutada (võite viina) ja panna need jalgadele. Jällegi ei saa te ilma villaste sokkideta, mida tuleb eelmiste peal kanda ja sooja tekiga katta.
  5. Kui tugevad külmad ei aita ei soojadest kingadest ega paksudest sokkidest, peate sisetallad tegema fooliumkuumutist, mida müüakse ükskõik millises ehitusosakonnas. Selleks lõigake paraja suurusega sisetald ja asetage see saapadesse tavalise sisetalla alla.
  6. Kiire viis jalgade soojendamiseks on kasutada punast jahvatatud pipart, mis tuleb valada tihedatesse sokkidesse ja panna need jalga..
  7. Aromaatne vann ei soojenda mitte ainult teid, vaid rahustab ka väsinud jalgu. Selleks vajate 1 tl lavendli- või rosmariiniõli, 3 supilusikatäit meresoola, umbes pool klaasi piima. Lahustage see kõik kuumas vees ja leotage selles oma jalgu..
  8. Kuumal teel on soojendav toime, kuid selle toimet tugevdavad oluliselt peeneks hakitud ingverijuur ja sidrunimahl, mis tuleb teele lisada. Ingver mitte ainult ei hävita mikroobe, vaid kiirendab ka kuumust kogu kehas, sealhulgas jalgades.
  9. Muidugi on mõnusam kodus end mõnusas keskkonnas soojendada, kuid mis siis, kui peate töötama külmas kontoris, kus jalad pidevalt külmetavad. Lihtsaim ja taskukohasem viis on juua kuuma teed, võite lisada ürte. See aitab vältida külmetushaigusi..
  10. Külmas kontoris kaasaegsed uuendused - USB-sussid on tõeline pääste. Need tuleb lihtsalt spetsiaalse pistiku kaudu ühendada töötava arvutiga ja panna need jalga. Ainult mõni minut soojust tunda.
  11. Teades, et peate töötama külmas ruumis, peavad teil alati olema laos kuivad soojad sokid. Vere hajutamiseks jalgades ja nende soojendamiseks aitab soojendav massaaž, mille käigus peate aktiivselt hõõruda jalgu ja vaheldumisi kõiki sõrmi. Peate seda tegema, kuni saabub sooja sensatsioon. Pärast seda tulevad kasuks ka varuosad kuivad sokid..
  12. Jalad saate soojendada, liigutades aktiivselt varbad sõrmedega. Liiga kitsad kingad seda ei võimalda, seetõttu oleks parem need seljast võtta..
  13. Võimlemisel on abiks ka raputavad liigutused. Veresoonte ja lihaste kõikumisega suureneb verevool ja kiireneb soojenemine. Peate lihtsalt kordamööda jalad raputama, kõndima ja oma kohale hüppama.
  14. Jäseme kiireks soojendamiseks on efektiivsed veerevad liigutused varbast kannani ja vastupidi.
  15. Ideaalne külmas ruumis küttekeha paigaldamiseks jalgade alla. Neid on erinevat tüüpi ja erineva suurusega, kuid need on võrdselt võimelised andma vajaliku sooja mugavuse.
  16. Koju tulles tahate kohe sooja teki alla ronida ja jalgu mitte liugleda, siis saate seda teha ja tavaline küttepadi aitab kiiremini soojeneda. Kui seda pole käepärast, on üsna sobiv tavaline jalgade lähedale kinnitatud plastikust kuuma veega pudel, millel peate esmalt kandma sooje sokke. Vee alternatiiviks võivad olla kodused teraviljad: tatar, riis või sool, kuumutatud pannil.
  17. Kui pole võimalust jalatseid vahetada ega sokke vahetada, võite kasutada fööni, soojendades tema kingi seestpoolt. Vajadusel saab protsessi korrata..
  18. Neile, kes kannatavad regulaarselt hüpotermia all, on kasulik kasutada soojendavaid kreeme, mida saab kodus valmistada. Retsepte on palju, need võivad sisaldada mesilasvaha, sarapuupähkliõli, sheavõid, kamper. Selliseid palsamit ja kreeme tuleks hoida külmkapis..
  19. Juhul, kui peate pikka aega seisma külmas, saab jalatseid isoleerida paberist sisetaldadega.
  20. Levinud on arvamus, et alkohol soojeneb külmas, kuid tegelikult pole see nii. Kõrgetasemelised joogid võivad soojust tunda vaid korraks ja siis hakkab see kiiresti kaduma. Kuum kohv pole ka tõhus soojendav jook. Paljud ronijad eelistavad kuuma šokolaadi. See soojendab sellist jooki suurepäraselt: lisage klaasi õunamahla 0,5 tl kaneeli ja keetke. Peate kuuma jooma.

Külmad jalad: põhjused ja ravi

Kui inimese jalad on alati külmad või muutuvad sageli selliseks, põhjustab see mitte ainult tõsist ebamugavust, vaid annab märku ka kehas esinevast rikkumisest. Enne kui hakkate sümptomit kõrvaldama, peate välja selgitama põhjused, mis seda provotseerivad. Me räägime neist.

Miks jalad külmaks lähevad
Jätame kõrvale olukorra, kus jalad külmetavad. See on loomulik juhtum iga inimese jaoks, kelle jäsemed pole madala temperatuuri eest kaitstud..

Pideva külmumise üheks põhjuseks võib olla tugev erutus, mille puhul veresooned ahenevad. Sellisel juhul on kudede verevarustus häiritud, nahk muutub kahvatuks, mõnikord sinakaks varjundiks. Jalad lakkavad külmetamast, kui stress kaob.

Alatalitlus koos väikese koguse kalorite imendumisega on veel üks põhjus, miks jalad külmetavad. Keha, näiteks dieediga kurnatud, ei pruugi aga saada õiges koguses rasvu, süsivesikuid, aminohappeid. Kõik see mõjutab termoregulatsiooni negatiivselt..

Sellel on veel üks (üsna leibkondlik) põhjus - riiete või jalatsite pidev pingutamine. Jalad hakkavad halvenenud vereringe tõttu külmetama. Kui eemaldate "lämmatavad" sokid või kingad, siis temperatuur taastub.

Külmad jalad haiguse sümptomina
Kui jalad on pidevalt külmad, võib see viidata mitmesugustele haigustele.

Vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia. Siseorganite ja arterite seisundit koordineeriv autonoomne süsteem ebaõnnestub. Selle tõttu hakkavad veresooned sageli kokku tõmbama, vereringe on häiritud ja jäsemed pole verega täielikult varustatud..

Kilpnäärme probleemid. See keha vastutab hormoonide tootmise eest, mis on seotud keha reguleerimisega. Rike aeglustab kõiki ainevahetusprotsesse. Selle tagajärjel ilmneb uimasus, turse, pärssimine ja häiritud verevool põhjustab uuritud sümptomi ilmnemist.

Rauavaegusaneemia. Sel juhul täheldatakse punaste vereliblede mahu vähenemist, mis võib ilmneda raua, B- ja C-vitamiinide, foolhappe puudumise või parasiitide esinemise tõttu kehas. Sellise aneemia sümptomiteks on iiveldus, nõrkus, pearinglus, külmad jalad.

Ateroskleroos. Selle haigusega kaasneb pearinglus, kõrge vererõhk, tinnitus, "kärbes" silmades, külmad käed ja jalad.

Osteokondroos. Veel üks haigus, mida iseloomustavad peavalu, pearinglus, seljavalu, tuimus ja jäsemetemperatuuri langus.

Kuidas sellest sümptomist lahti saada
Pidevalt külmad jalad on murettekitav sümptom, millele peate tähelepanu pöörama nii kiiresti kui võimalik. Haiguse õige tuvastamine aitab diagnoosi teha. Järgmisena katab patsiendi spetsialist, kes määrab ravikuuri.

Koos sellega on ka soovitusi, mis aitavad seda sümptomit eemaldada. Niisiis soovitavad arstid võimalikult tihti värskes õhus jalutada, hommikuti harjutusi teha ja üldiselt mõne aktiivse spordiga tegeleda.

Maksimaalselt tuleks välistada kõik, mis võib veresoonte toimimist negatiivselt mõjutada, esiteks suitsetamine, alkoholi joomine. Samuti on vaja vältida sagedasi stresse, riietuda alati vastavalt ilmale ja jälgida, kuidas istud. Näiteks tasub välistada jalalabade asend..

Kontrastsusega dušš mõjub hästi jalgade termoregulatsioonile. Mõne jaoks sobib aurusaun, kuid ainult arsti loal. Ülaltoodu juurde saate lisada õige ja tasakaalustatud toitumise, samuti soojendava tee kasutamise - ilma suhkru ja küpsetamiseta.

Need lihtsad reeglid aitavad normaliseerida veresoonte seisundit, parandavad vereringet ja eemaldavad lihaste ja psühholoogilise stressi..

Pidevalt külmad jalad: põhjused ja ravi

Mõnel inimesel külmetavad jalad küljest sõltumata aastaajast. Keegi ei taha jätta külma jälgi, sest see tekitab palju ebamugavusi. Siis panevad inimesed sokid selga, soojendavad jalgu nii kiiresti kui võimalik. See on muidugi õige, sest keegi ei taha jääjäsemeid taluda. Teisest küljest ei tohiks oodata mere lähedal ilmastikku - tõenäoliselt ei paranda olukord ennast.

Selles artiklis räägime kõigist põhjustest, miks jalad pidevalt külmetuvad, samuti selle probleemi ravimeetoditest..

Külmade jalgade põhjused

Eksperdid usuvad, et jalgade pideva jahutamise põhjus on ennekõike laevadega seotud probleemid. Sageli võib see olla tõsise haiguse, ateroskleroosi, põhjustaja, mis mõjutab arterite kudesid ja muudab need elastseks rabedaks ja kõvaks.

Samuti ei välista arstid vereringeprobleeme. Tõepoolest, enamasti kogevad inimesed raskusi just sel põhjusel. Kuid on ka mitmeid muid haigusi ja probleeme, mille korral jalad on pidevalt külmad:

Siseorganite ja -süsteemide haigused. Ateroskleroos viitab neile, nagu me juba ütlesime. Võib-olla vegetovaskulaarne düstoonia. Selle haigusega kaasnevad südamepekslemine, peavalu, unustamine, pidev unesoov ja järskude liigutustega libahunnikud. Osteokondroos, kilpnäärme, südame-veresoonkonna probleemid - kõik see võib põhjustada jalgade jahutamist.

See võib viidata ka maksaprobleemidele. Kui selles elundis on kõrvalekaldeid, hakkab veri ringlema väikeses ringis, püüdes optimeerida energia tootmist, säästes seda. Sellepärast on jalgadel puudulik aktiivne verevool, mis lihtsalt ei jõua neile vajalikus koguses.

Kilpnääre vastutab energia säästmise eest. Seetõttu võivad kõik rikkumised kehas mõjutada jalgade seisundit. Sageli jalgade õiglane sugu külmub hormonaalse rikke tõttu.

Ainevahetushäired.

Aneemia, raua ja magneesiumi puudus kehas. Inimese madal hemoglobiinisisaldus toob kaasa asjaolu, et keha kaotab kiiresti soojuse ja see kutsub esile jalgade igikeltsa. Aneemiaga on inimestel alati külm, mitte ainult jalad, vaid ka käed.

Vitamiinide ja oluliste toitainete puudus. Väga sageli täheldatakse ranget dieeti pidavatel naistel külmi jalgu. See on keha jaoks liiga kurnav. Vajalike ainete puudumine või väike kogus põhjustab kudede halva toitumise. See provotseerib vereringe rikkumist ja kahjustab absoluutselt kõigi süsteemide tööd. Seetõttu on oluline säilitada valkude, rasvade ja süsivesikute igapäevane kalorikogus ja tasakaal. Ärge unustage tervislikke vitamiine.

Tihedad kingad. Ebamugavalt hõõruvate kingade, sünteetiliste sukkpükste ja sokkide kandmine võib külmade jalgade probleemi ainult süvendada.

Ilm. Kui teie õu on sügisel või talvel ja jalad külmetavad, võib see olla täiesti normaalne. Kandke õigeid kingi, sokke, soojendage end korralikult, et probleeme ei tekiks. Kodus on soovitatav ka jalutada susside või sokkidega..

Stress. Isegi negatiivsed sündmused elus võivad seda probleemi provotseerida. Seetõttu on oluline tegeleda ka oma vaimse seisundiga..

Külma jala ravi

Enne püsivalt külmunud jalgade ravi jätkamist peate muidugi mõistma selle nähtuse põhjust. Külastage kindlasti arsti, kes määrab vajalikud testid ja uuringud. Reeglina määravad arstid veresoonte ultraheliuuringu, kardiogrammi, vere hemoglobiini ja hormoonide sisalduse testid. Ainult nii saate aru, mis on teie kehal viga ja mis põhjustab vere jalgade külmumist..

Vahepeal ärge tehke seda, hoolitsege ennetamise eest, millest me teile hea meelega räägime. Esiteks muutke oma dieeti. See peab olema täielik, korrektne, ilma kahjulike toodeteta. Lisage oma dieeti toidud, mis võivad puhastada veresooni, parandada vere koostist ja südame tööd. Teie menüüs peaks olema piisavalt liha, maksa, köögivilju ja puuvilju.

Teiseks, liikuge rohkem. Kõndige kindlasti iga päev. Parem on unustada autoga liikumine ja asendada ühistransport jalutuskäikudega. Jalutage vähemalt üks peatus oma jalgadega, ärge olge laisk. Kaasa oma elus hommikul igapäevane võimlemine, masseeri käte ja jalgade aktiivseid punkte, et neid verega küllastada.

Kolmandaks, loobuge kitsastest ja ebamugavatest kingadest ning rõivastest üldiselt. See häirib vereringet ja kutsub esile külma jalgade probleemi. Teie kingad peaksid olema rangelt suurusega, mitte rohkem ega vähem. Teadke ka, et kõige tõhusam on kreen, mille kõrgus ei ületa neli sentimeetrit.

Neljandaks, unustage halvad harjumused. Suitsetajatel leidub sageli külmetavaid jäsemeid..

Viiendaks võtke vereringe parandamiseks kuuma jalavanni. Võite lisada paar tilka eeterlikku õli, nii et kosmeetiline toime ilmub ka jalgadele. Samuti aitab kontrastdušš. Pärast selliseid protseduure pühkige jalad põhjalikult ja pange soojendava toimega kreem.

Kuuendaks tehke jalamassaaž. Selleks määrige jalad taimeõli või niisutajaga ja masseerige kõigepealt paremat jalga tugevate liikumistega kõikidest külgedest, liikudes hüppeliigesest põlveni ülespoole. Seejärel, koputades sõrmedega mööda sääreluud, laskuge alla jalani. Lõpetage massaaž põlve ümmarguste löökidega. Tehke sama vasaku jalaga..

Need lihtsad toimingud aitavad teil jalgade jahutamisega toime tulla. Kuid igal juhul ärge unustage külastada oma arsti, kes ütleb teile, kuidas teie konkreetsel juhul tegutseda..

Oluline On Olla Teadlik Vaskuliit