Parkinsoni tõve treeningravi

Parkinsoni tõbi on degeneratiivne neuroloogiline haigus. Haigust iseloomustab dopamiini tootvate aju neuronite surm. Vähenenud dopamiini tootmine põhjustab aju ja närvisüsteemi töös mitmesuguseid häireid: motoorsed tegevused on piiratud, areneb lihasjäikus, muutuvad patsiendi kehahoiak ja ilmnevad lihaste värinad. Haigust ei saa ravida, patsientide eluiga lüheneb. Haiguse ravi viiakse läbi ravimteraapia, kirurgilise ravi, tüvirakkude sissetoomise, füsioteraapia abil.

Yusupovi haigla peamine spetsialiseerumine on rehabilitatsioon neuroloogias, onkoloogias, palliatiivravi. Taastusraviosakond pakub tunde Parkinsoni tõvega patsientidele. Taastusravispetsialistid töötavad välja individuaalsed programmid patsientidele, juhendajad viivad tunde läbi.

Parkinsoni tõve füsioteraapia

Parkinsoni tõvega treeningravi abil paraneb kõnnak, muutuvad kehahoiak ja jäseme värin. Teadlased on tõestanud, et füsioteraapiaga tegelevatel patsientidel on parkinsonismis neuroprotektiivne toime. Motoorne aktiivsus parandab neuronite tööd, aeglustab ajurakkude degeneratsiooni. Klassid aitavad suurendada dopamiini tootmist, mis on patsientide puudus.

Harjutuste tüübid

Treeningud jagunevad rühmadesse, neid tehakse värisemise vähendamiseks, kehahoia korrigeerimiseks ja patsiendi kõnnaku parandamiseks.

Harjutused närvitsemise vähendamiseks:

  • seistes - sirutame käsi ja lainetame käsi, pöördudes kiiresti küljelt küljele, raputame ja nõrgestame käsi. Korda mitu korda. Sorteerime sõrmed välja - iga sõrmega puudutame omakorda käe pöialt;
  • seismine - diafragmaatilise hingamise meetod. Üks käsi rinnal, teine ​​kõhul. Hingake läbi nina, täitke magu, hingake suu kaudu - kõht tõmmatakse sisse. Korda kümme korda;
  • istumisasend. Pange oma käed põlvele, pöörates vaheldumisi peopesaga üles ja alla. Korda kümme korda;
  • istumisasend. Pange käed üksteisega kinni, tõstke rinnale ja pigistage peopesad mitmeks sekundiks tihedalt kinni. Alla andma. Korda mitu korda;
  • seisvas asendis. Sirutage käed ettepoole, pöörake peopesad üksteise poole. Lahjendage külgedele ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda kümme korda.

Harjutused kehahoia korrigeerimiseks ja kõnnaku parandamiseks:

  • seisame seljaga seina poole, surudes tihedalt pea tagumist osa, abaluud, tuharad ja vasikalihased seina külge. Hingake välja ja seiske kuus sekundit tihedalt surutud, seejärel hingake sisse ja lõdvestage. Korda kümme korda;
  • seistes tooli lähedal. Hoides käed tooli seljatoel, tõusege aeglaselt sokkideni ja laskuge madalamale. Korda kümme korda;
  • istumisasend. Patsient võtab võlukepi mõlemas käes ja teeb harjutusi - tõstab käed üles ja alla, sirutab käed ette ja pöördub võlukepiga kõigepealt paremale, seejärel vasakule küljele. Üles tõstetud käsivarsi kaldub ta paremale küljele, seejärel vasakule küljele. Tehke harjutusi kümme korda;
  • istumisasend. Langetage käed ja pöörake pea aeglaselt küljelt küljele, proovides seda võimalikult kaugele jõuda;
  • istumisasend. Kallutage pea võimalikult lähedale õlale - kõigepealt paremale, siis vasakule õlale;
  • istumisasend. Õlaharjutus. Tõstke oma õlad üles nii kõrgele kui võimalik, seejärel laske need alla;
  • istumisasend. Pange käed õlgadele, tehke ringikujulisi liigutusi edasi, siis tagasi;
  • istumisasend. Pange mõlemad käed nimmepiirkonda ja sirutage. Selles asendis 10 sekundit;
  • istumisasend. Kummutage ette põlvedele ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda mitu korda.
  • istumisasend. Laiendage vasak jalg ettepoole, tehke ringikujulisi jalaliigutusi vasakule ja seejärel paremale. Korda paremal jalal;
  • istumisasend. Laiendage vasak jalg ja painutage varbad sissepoole, sirgendage sõrmed. Korda harjutust mõlemal jalal kümme korda;
  • lamamisasend, venitus. Parem käsi üles, vasak jalg sirutus alla. Korda harjutust vasaku käe ja parema jalaga. Jookse kümme korda;
  • lamamisasend. Painutage küünarnukid, toetudes küünarnukkidele ja pea tagaosale, tõstke sissehingamise ajal rindkere ülespoole, samal ajal välja hingates, laskuge ennast alla ja lõdvestage. Korda mitu korda;
  • lamamisasend. Painuta oma põlvi. Pea toetudes pea, käsivartele ja jalgadele, tõstke tuharad üles, siis laske see alla. Korda mitu korda.

Parkinsoni tõvega patsientidega tegelevad nad mitte ainult füüsiliste harjutustega, vaid ka harjutusravi hõlmab näoilmeid (emotsioonide väljendamist) ja muid harjutusi.

Kus on Parkinsoni treeningravi

Taastusravikliinik tegeleb neuroloogiliste patsientidega. Patsientidega treenimiseks kasutatakse erinevaid simulaatoreid, programm töötatakse välja sõltuvalt haiguse tõsidusest. Taastusravi meeskond koosneb erinevatest spetsialistidest: neuroloogid, psühhiaatrid, füsioterapeudid, psühholoogid ja muud spetsialistid. Võite arstiga kokku leppida, helistades Yusupovi haiglasse.

Võimlemine Parkinsoni tõve korral (füsioteraapia, treeningravi): füüsiliste harjutuste komplekt, harjutus

Ärahoidmine

Kahjuks pole kellelgi seda diagnoosi täita. Kuid õige suhtumisega endasse on oht selle arengut minimeerida. Ennetamise põhireeglid loe allpool:

  1. Vältige ajuvigastusi;
  2. Veresoonkonna haigusi õigeaegselt tuvastada ja ravida;
  3. Vältige kokkupuudet mürgiste kemikaalidega (mangaan, vingugaas, pestitsiidid ja herbitsiidid);
  4. Pidage kinni Vahemere dieedist;
  5. Võtke vitamiine, B-vitamiinidega rikastatud toidulisandeid;
  6. Jälgida ja ravida kroonilisi haigusi nagu suhkurtõbi ja arteriaalne hüpertensioon;
  7. Vältige stressi
  8. Minge sportima või kehalise kasvatuse õppima;
  9. Armastan kohvi.

Mida teha vaevuste tõenäosuse vähendamiseks

Kõige sagedamini areneb Parkinsoni tõbi kaevuritel ja söekaevuritel. Samuti on ohus põllumajandustöötajad. Inimesed, kellel on selle haigusega sugulasi, peaksid neist erialadest loobuma..

Lisaks sellele leiti seos haiguse arengu ja krooniliste peavigastuste vahel. Neid leidub professionaalsetes poksijates ja maadlejates. Kurb näide oli Muhammad Ali. Selle spordiala haiguse tekkimise tõenäosus on äärmiselt suur. 80ndatel Ameerika Ühendriikides algas isegi lahingute keelustamise kampaania. Seetõttu on oluline ennetuspunkt: oma pea eest hoolitsemine. Kiivrite ja kiivrite kasutamine, ekstreemspordi tagasilükkamine - see on usaldusväärne viis Parkinsoni vältimiseks.

Mida teha halvenemise tõenäosuse maksimeerimiseks

Parkinsoni ravimite võtmine, tervislik eluviis ja piisav füüsiline aktiivsus võimaldavad patsiendil püsida aktiivsena ja töötada pikka aega. Kaasaegsete terapeutiliste ravimite kasutamine on efektiivne: dopamiini retseptori agonistid (pramipeksool) ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (razagiliin)..

On tõestatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt Parkinsoniga patsientide motoorseid võimeid. Kuid apaatia ja depressioon, mida täheldatakse enamikul patsientidest, ei võimalda neil treenimisel märkimisväärset edu saavutada. Võitle oma tervise eest! Ja haigus taandub.

Laadige see artikkel alla PDF-failina.

Olga sile

Artikli autor: praktiseeriv arst Smooth Olga. 2010. aastal lõpetas ta Valgevene Riikliku Meditsiiniülikooli arstiabi. 2013-2014 - täiendkursused "Kroonilise seljavaluga patsientide ravi". Viib läbi neuroloogilise ja kirurgilise patoloogiaga patsientide ambulatoorseid visiite.

Harjutusteraapia haigete põlvede abistamiseks

Isegi noored inimesed põevad sageli põlveliigese artroosi. Eakate jaoks muutub see vaev tõeliseks katastroofiks - treppidest alla ronida ja alla minna, autost välja tulla on võimatu, tuleb lihtsalt püsti ja istuda. Terapeutiline võimlemine on üks peamisi viise artroosi vastu võitlemiseks. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on hoida ära artroosi enda keha valdamine. Vajadus panna valusad liigesed pidevalt liikuma.

Koolitusmeetodid on põhilised:

  • lamades selili, painutage oma põlvi;
  • kinnitage põlve all rullitud rätik;
  • laua külge kinni hoidmine, jala painutamine põlve tagant, tõmmates seda käega;
  • suruda kuul seljaga vastu seina ja kükitada, hoides seda käes.

Pikendaja abil on võimalik teostada põlvede painutamist ja pikendamist.

Lokomotoorne toime hingamisteede haiguste raviks

Ägedate ja krooniliste hingamisteede haiguste korral tulevad appi ka füsioteraapia harjutused. Harjutuste kompleksi kuuluvad diafragmatreeningud, käte ja jalgade lihtne võimlemine, sügavate hingetõmmete ja väljahingamiste süsteem. Ägedate põletikuliste haiguste korral aitab treeningteraapia röga kopsudest ja bronhidest eemaldada, kopsud välja puhuda. Krooniliste haiguste, näiteks bronhiaalastma korral kasutage diafragmaga hingamist, täishäälikute ja kaashäälikute paremat liigendamist, sporti, kõndimist.

Harjutusravi kompleksi peamised eesmärgid

Patoloogia tunnuseid ja enamiku patsientide eakat vanust arvestades peaksid Parkinsoni füsioteraapia harjutused olema suunatud järgmiste probleemide lahendamisele:

  • peakehasüsteemide normaalse funktsionaalse seisundi säilitamine: südame-veresoonkonna, lihaskonna ja seedetraktiga;
  • hingamisteede häirete ennetamine, rakendades kompleksi spetsiaalset hingamisteede kehalist kasvatust;
  • võitlus depressiooni ja negatiivsete emotsioonide vastu - hiljutiste uuringute kohaselt on depressioon vastuvõtlik kuni 50% Parkinsoni tõvega patsientidest;
  • füüsilise aktiivsuse säilitamine ja olemasolevate motoorsete häirete korrigeerimine;
  • valu ennetamine;
  • aju stimuleerimine, selle kudede küllastumine hapniku ja toitainetega.

Viimaste teaduslike andmete kohaselt soodustab õigesti valitud füüsiliste harjutuste komplekt antioksüdantsete valkude tootmist, mis pärsivad alfa-sünukleiini kuhjumist - ainet, millel on võtmeroll Parkinsoni tõve arengu mehhanismis. Kehaline kasvatus aitab parandada neurotransmitteri dopamiini metabolismi, mille häiritud metabolism on enamiku patoloogia kliiniliste ilmingute põhjustaja. On läbi viidud uuringud, mille kohaselt parandab füüsiline aktiivsus peamise parkinsonismivastase ravimi Levodopa imendumist..

Operatsioonijärgne võimlemine

Te ei saa moodustada universaalset terapeutiliste harjutuste komplekti, mis oleks sobilik pärast mis tahes operatsiooni. Kompleksi määrab arst sõltuvalt elundist, kus tehakse kirurgilist sekkumist. Üldiselt näidatakse, et pärast operatsiooni tehakse harjutusi, mida patsient oleks pidanud enne protseduuri õppima. Füsioteraapia tunde on lubatud alustada umbes 1-2 tundi pärast patsiendi anesteesiast eemaldumist. Nad sisaldavad:

  1. Harjutused, mis aitavad patsiendil õpetada õiget hingamist.
  2. Kergevõimlemise režiim, mille harjutused hõlmavad väikseid lihaseid ja kestavad 3–5 minutit ja sagedus 3-4 korda päevas.
  3. Intensiivsem füüsiline aktiivsus alates 2 päevast pärast operatsiooni, mida esindavad terapeutilised harjutused, mis määratakse haiguse põhjal.

Treeningravi eelised

Mida pakuvad kehalise kasvatuse tunnid osteokondroosiks? Esiteks võimaldab füüsiline aktiivsus hoida seljalihaseid heas vormis, muutes lülisamba kergesti talutavaks igapäevase stressi. Tugevad, elastsed lihased ja sidemed ei lase selgroolüli keha äkiliste liikumiste või raskuste tõstmise ajal nihkuda ning takistavad mitmesuguseid vigastusi. Lisaks aitab mõõdukas regulaarne koormus kaasa normaalsele ainevahetusele, mis on vajalik kudede, eriti kõhrede regenereerimiseks. Istuva eluviisiga inimestel on esiteks häiritud ainevahetusprotsessid, mis põhjustab luu- ja lihaskonna haiguste arengut.

Treeningteraapia aitab vanemas eas säilitada hea füüsilise vormisoleku

LFK-l on ka muid eeliseid:

  • harjutuste abil normaliseerub verevarustus, kuded on hapnikuga küllastunud;
  • selgroolüli ruum suureneb, ketaste koormus väheneb;
  • rüht on tasandatud;
  • lihaskrambid elimineeritakse;
  • töövõime suureneb;
  • muljumise närvilõpmed vabastatakse, valu kaob.

Saate seda teha mitte ainult LFK kontoris, vaid ka kodus, peamine on valida õige harjutuste komplekt. Kuna osteokondroos võib mõjutada lülisamba mis tahes osa, on emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna jaoks eraldi kompleksid, mille toime on suunatud vastavatele lihasrühmadele.

Treeningravi saab teha kodus

Ravimeetodid

Emakakaela lülisamba herniate raviks on mitmeid meetodeid. Kirjeldus on esitatud allolevas tabelis..

Lülisamba kaelaosa ravi

Tabel. Emakakaela lülisamba herniate ravimeetodid.

MeetodKirjeldus
KonservatiivneTugevate valuhoogude leevendamiseks kasutatakse erinevaid ravimeid. Kui need ei aita, määrab arst välja tugevad hormonaalsed ravimid, mis süstitakse otse kahjustatud piirkonda. Pärast valu eemaldamist määrab spetsialist ravimeid, mis aitavad taastada metaboolseid protsesse, mis toimuvad selgroo ketaste sees - kondroprotektorid.
VeojõudLülisamba veojõud võib parandada selgroo liikuvust ja suurendada selle üksikute segmentide vahelist kaugust. Aitab valu lahti saada. Seda viivad kliinikus läbi ainult spetsialistid. Vastasel juhul võib seisundit ainult halvendada. Seda tehnikat kasutatakse sageli ägeda valu korral..
KirurgilineKui ükski meetoditest ei aidanud, peab patsient kasutama kirurgilist ravimeetodit. Seda kasutatakse ka väga suurte herniate korral..

Kuiv seljaaju veojõud

Massaažipadi kaelale ja õlgadele

Siiski on veel üks viis, mis muidugi ei säästa songa korral, vaid võimaldab unustada pideva valu, olukorra halvenemise ja ägenemised. Nüüd on palju spetsiaalseid treeninguid ja harjutusi, mille läbiviimisega saate saavutada olulist edasiminekut.

Treening pärast insulti: harjutuste komplekt kodus

Haiglas ägeda tserebrovaskulaarse õnnetuse käes kannatanud patsiendi alustatud füsioteraapia harjutused peavad pärast haiglast väljutamist jätkuma. Võite paluda juhendajal salvestada kehalise teraapia video pärast lööki kettale või USB-draivi (mälupulka) - selline video aitab kodus harjutusi teha õiges tehnikas, õiges järjekorras ja ilma tühikuteta.

Kodune insultijärgne treeningteraapia kompleks hõlmab harjutusi, mis tehakse lamades, istudes ja seistes. Kõiki seisvas asendis olevaid harjutusi peaks juhendaja, sugulane läbi viima patsiendile kohustusliku ohutuskindlustusega või kasutades täiendavat tuge. Ligikaudne selliste harjutuste komplekt:

  • patsient püüab hoida kätes allapoole seisvas asendis tasakaalu;
  • käsi kiiged;
  • pea ringikujulised liigutused;
  • Kükid
  • torso edasi-tagasi ning vasakule ja paremale;
  • keha pöördub paremale ja vasakule;
  • kiige jalad.

Pärast seda, kui patsient õpib pikka aega seisma ja tasakaalu hoidma ning tema lihased tugevamaks muutuvad, laieneb motoorse koormus uuesti, lisades kõndimise.

Algselt läbib patsient teiste inimeste kohustusliku abi või täiendava toe abil mitte rohkem kui 10–15 meetri pikkuseid segmente. Siis see vahemaa suureneb järk-järgult ja tugi nõrgeneb nii palju kui võimalik.

Tulevikus soovitatakse insuldi saanud patsientidel pikki jalutuskäike värskes õhus koos kõndimise tempo järkjärgulise suurenemisega. Selline füüsiline aktiivsus on südame-veresoonkonna jaoks väga kasulik ja seda saab harrastada nii kaua kui soovitakse, eelistatavalt kogu eluks - igapäevane värskes õhus jalutamine, füüsilisele passiivsusele vastupanu, on paljude haiguste tõhusaks ennetamiseks..

Ennetavad meetmed

Treeningravi oluliseks lisandiks on ennetavad meetmed, mis aitavad peatada haiguse edasise progresseerumise. Kõigepealt peaksite proovima juhtida aktiivset eluviisi, tegema mittetraumaatilist sporti. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroo haiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võimaldab teil lõõgastuda, tugevdada lihast selja korsetti ja parandada koordinatsiooni. Abiks on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi selja lihaste asümmeetrilise koormuse vältimiseks, mis aitab säilitada selgroo anatoomiliselt õiges asendis. Toome välja kõige olulisema neist:

  1. Istu alati püsti, ära painuta oma keha liiga palju ja kalluta pead võimalikult vähe ettepoole.
  2. Toolide ja tugitoolide kõrgus tuleks valida sääre pikkuses, nii et istudes ei peaks jalg rippuma, vaid toetuks põrandale.
  3. Kui veedate palju aega istuvas asendis, on soovitatav iga 20 minuti järel paigast ära minna ja võimaluse korral pisut soojeneda..
  4. Päeva jooksul tehke perioodiliselt aeglaselt tahapoole painutusi, see leevendab seljalihaste pinget.
  5. Kui peate pikka aega seisma, proovige vaheldumisi toetuda ühele jalale ja seejärel teisele. Asendi muutmine iga 10 minuti järel vähendab selgroogu.
  6. Ärge kandke ühes käes raskeid koormaid, jagage koormus mõlemale käele alati ühtlaselt.
  7. Lõõgastumiseks kasutage keskmise kõva madratsiga voodit, korjake väikese suurusega padi, nii et kael oleks ülejäänud selgrooga ühel joonel..

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et ei ole vaja iseseisvalt iseseisvalt välja töötada treeningravi kompleksi, samuti rakendada keerulisi asümmeetrilisi harjutusi ilma kvalifitseeritud arsti nõusolekuta. Pidage meeles, et sellised toimingud võivad olukorda ainult süvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut..

Milliseid harjutusi saab teha

KOK-i heaolu parandamiseks ei ole vaja teha ainult ülalnimetatud harjutusi. On veel palju protseduure ja koormusi, mis annavad terapeutilise efekti..

Rakkude hapnikuga küllastamiseks on kasulik lihtsalt kõndida värskes õhus. Igapäevased jalutuskäigud arendavad vastupidavust füüsilisele koormusele, tugevdavad immuunkaitset ja parandavad psühho-emotsionaalset seisundit. Peate kõndima keskmise tempoga, hingama rütmiliselt. Hingake ninaga sisse, välja hingake suu kaudu.

Abiks on ka vesiaeroobika tunnid. Hingamisharjutusi tuleb teha, sukeldudes vette mööda kaela. Vesi avaldab survet hingamislihastele, muutes need raskemaks.

Sama tõhus on ka pooside äravool. Teatud asendis (tavaliselt kui keha on ettepoole kallutatud) paraneb röga väljavool ja bronhid laienevad. Eriti efektiivne on posturaalse drenaaži kombineerimine rindkere löökmassaažiga

Ükskõik, millise meetodi enda jaoks valite, võtke selleks vähemalt 20 minutit päevas. Tundide esimese nädala lõpuks tunnete treeningravi positiivset mõju.

Harjutuste komplekt liikuvuse suurendamiseks ja seljalihaste tugevdamiseks.

Harjutus 1. I. p.: istudes toolil või seistes, käed piki torsot alla. Pöörame pead aeglaselt paremale, siis vasakule, teeme liigutusi sujuvalt, ilma tõmblemiseta. Korrake 7 kuni 10 korda.Treening aitab suurendada emakakaela lülisamba liikuvust. Liigutusi tuleb kontrollida valu abil, kui see valutab - ärge tehke!

Harjutus 2. I. lk.: istudes toolil või seistes, käed piki torsot alla. Langetame pead alla, püüdes lõuaga rinnale jõuda. Korda 7–10 korda. Harjutus ei paranda mitte ainult lülisamba kaelaosa liikuvust, vaid venitab kaela seljaosa pinges lihaseid.

Harjutus 3. I. p.: istudes toolil või seistes, käed piki torsot alla. Liigutame pead tagasi, samal ajal lõuga tõmmates, siis sirutame lõua ettepoole, samal ajal kui pea ei kalluta ega paindu. Korda harjutust 7–10 korda. Harjutus kompenseerib istuva tööjõuga inimestele omast kehahoiakut, milles pea ja kael on ette sirutatud. Päeva jooksul on soovitatav seda teha mitu korda, see on võimalik töö ajal.

Harjutus 4. I. p.: Lamades selili vaibal, selja all rindkere lülisamba piirkonnas paneme rulli. See peaks olema jäik, läbimõõduga umbes 10 cm, pulga ümber keritud rätik või tihedalt suletud tühi kaheliitrine plastpudel sobib selleks hästi. Saate palli kasutada. Pannes käed pea taha, heidame rullile pikali. Painutage, seejärel rullige rulli edasi-tagasi.

Harjutus 5. I. lk.: Põlve toe ette põlvitades, pea ja käsi toetades. Selja võimalikult palju painutamiseks - hingake välja, hoidke mõni sekund kinni, seejärel painutage selga nii palju kui võimalik - hingake sisse.
Korrake 7 kuni 10 korda, vältides seljavalu.

Harjutus 6. I. lk.: Seisates neljakesi, korraldades käed paremale, seejärel vasakule, jõuame äärmisasendisse, püüdes vältida valu ilmnemist. Korda 7–10 korda. Treening on aeglane.

Harjutus 7. I. p.: Lamades selili, käed põrandal, jalad põlvedes kõverdatud. Pöörame põlvedes painutatud jalgu paremale, samal ajal pöörates pead, käsi ja õlgu vasakule. Hoidke selles asendis mitu sekundit ja tehke sama vastupidises suunas. Sel juhul keerdub selg nimmepiirkonnas. Äärmuslikes asendites saate teha mitu "kiikumist", kui see ei põhjusta valu. Korda 5-7 korda mõlemas suunas. Harjutus võimaldab teil suurendada nimmepiirkonna liikuvust. Selle harjutuse kerge versioon: lamades põrandal, käed piki keha, pea lamades. Ilma oma õlgu ja käsi põrandalt ära võtmata pöörame põlvili painutatud jalgu ainult paremale, siis vasakule.

Harjutus 8. I. lk.: lamades kõhul, käed veidi teineteisest eemal. Tõstke üks jalg nii kõrgele kui võimalik. Hoidke seda selles asendis 7-10 s, seejärel laske seda alla. Korda sama teise jalaga. Tehke iga jalaga 5-7 kordust. See harjutus tugevdab nõrgestatud tuharalihaseid, mis aitab korrigeerida rühti. Kõige tõhusam, kui täidate seda harjutust sirgete jalgadega, kuid kui see on keeruline, võite neid pisut põlvedes painutada.

Harjutus 9. I. lk - lamades kõhul, käed pea taga „lukus“, sirutage küünarnukid külgedele, kinnitage jalad. Tõstke keha üles, et rindkere põrandalt maha rebida, vaagen jääb põranda külge surutuks. Hoidke ülemises asendis 10–60 sekundit (kui palju jõudu), seejärel madalamal, puhake 1–2 minutit. Korda harjutust 5-10 korda

Oluline on mitte lülisamba nimme liiga suureks muuta, vaid ainult põrandast pisut kõrgemale tõusta

Harjutus 1. "Paat". I. lk - lamades kõhul, sirutage käed ette, tõstes mõlemad sirged käed ja sirged jalad põrandast kõrgemale (käsi ja jalgu ei tohiks kõrgele tõsta, peate need lihtsalt põrandalt maha rebima), et hoida pinget 20–60 sekundit (kui saate - veel) Korrake harjutust 5-10 korda

Oluline on jõuda kätega ettepoole, vaadates sõrmedele. Sel juhul toimub isepuudumine

Harjutus 11. “Press.” Lähteasend - lamades selili, jalad põlvedes kõverdatud, käed pea taga. Tõstke keha, painutades naba tasemel, sirutades küünarnukid põlvedeni. Peate tundma kõhulihaste pinget. Korrake 10-30 korda, kuni lihastes on põletustunne. Täitke 3 lähenemist.

Harjutus 12. Lähteasend - selili lamamine. Haarake oma kätega põlvedest painutatud jalgadest ja tehke 5–10 korda põrandal selja tagant veeremine ettepoole - tahapoole ja vasakule - paremale.

Võimlemine keha erinevatele osadele

Hoiak

Treenime kehahoiakut võimlemisega seina vastu. Lisaks kasutame võimlemiskeppi: kõnnime koorega taga, astume kepiga välja sirutatud kätele. Rüht korrigeerimiseks sobib treenimine kotitäie liivaga. Nad panevad selle talle pähe ja liiguvad nii, et kest ei kukuks.

Kõhupress

Nõrkuse ja kehva füüsilise ettevalmistuse korral saate kõhu eesmise seina lihaseid lihtsalt pingutada ja lõdvestada. Harjutus väldib kõhukinnisust.

Kael ja käsivars

Verevoolu taastamine unearterites aitab pead õlale kallutada. Istuvas asendis läheneme õlavöötmele ette. Me püsime selles asendis umbes 10 sekundit. Panime peopesad puusadele, avame need tagumisega allapoole ja naaseme taas algasendisse.

Õlarihm

Viime läbi õlaliigendites pöörlemise, õlgade röövimise abaluude vähendamisega. Peapöörituse vähendamiseks võite treenida istudes.

Käed ja sõrmed

Pöörame randmeid randmeliigestes, siis teeme “virvendavaid” liigutusi ja proovime oma käsi värisemiseta peatada. Me ühendame vastasseisvate käte lahutatud sõrmed, kõigepealt korraga, siis iga sõrm omakorda.

Jalgade harjutused

Alajäsemete treenimine on ülioluline. Igapäevane treeningravi vähendab lihasspasme. Lisaks on soojenemine kasulik jäikade liigeste ärahoidmiseks. See kaitseb haiget inimest kontraktuuri eest.

Treemor ilmub sageli jalgades. On tõestatud, et treenimine võib selle intensiivsust vähendada. Tegevuste mitmekesistamiseks võite kasutada treeningratast või ellipsoidi.

Jalad, sääred ja vasika lihased

  • Sääre tagumise pinna lihaste treenimiseks tõuske aeglaselt sokkide juurde ja pöörduge tagasi algasendisse. Toetamiseks võite kasutada tooli seljatuge. Korduste arv suureneb iga päevaga.
  • Jalad treenitakse spetsiaalse ortopeedilise kuuliga. Me rullime selle kandist varba, proovige haarata ja hoida eset jalaga.
  • Istudes toolil, tõstke jalad põrandast kõrgemale. Pöörame pahkluu liigeseid kõigepealt sissepoole 10-15 korda. Siis väljapoole 10-15 korda.
  • Samas asendis pikendame maksimaalselt jalgu. Me tunneme, kuidas vasika lihased pingulduvad. Fikseerime need 10-12 sekundiks asendisse ja lõdvestame.
  • Istuvas asendis tõmmake puusa enda poole, kallutades järk-järgult pead põlvele. Korda vastasküljelt.
  • Asendi muutmata tõstke parem põlv ja vasak käsi. Seejärel vahetage küljed.
  • Lähteasend - seistes vastu seina. Kükitage seina vastu, kuni põlved kõverduvad 90 kraadi. Altpoolt ei tohiks liikuda. Fikseerime poosi 10-15 minutiks. Tagasi algasendisse.
  • Lähteasend - lamades kõhul. Painutage oma põlvi, tuues kreeni tuharatele lähemale. Korda mõlemal küljel 30–40 korda.
  • Lähteasend - lamav kõht põrandal. Tõstke sirgendatud jalg üles. Hoidke seda 10-12 sekundit. Siis me igatseme. Viime läbi 15 lähenemist mõlemalt poolt.
  • Me ei muuda lähteasendit, vaid painutame jala põlve poole. Tõsta reie üles. Hoidke poosi 10–12 sekundit ja lõdvestuge. Korda 15 korda mõlemalt poolt..

Video kirjeldab üksikasjalikult juhendajaga treenimise tehnikat. Treeningravi spetsialist räägib teile, millised on nende harjutuste eesmärgid. Oluline tegur on iga treeningu korrektne läbiviimine koos õige hingamisega..

Rack harjutused

Mida teha Parkinsoni tõvega harjutusi püstises asendis? Tuleb meeles pidada, et patsiendi hilisemates etappides ilmneb ebastabiilsus ja see positsioon on täis vigastusi. Vertikaalselt läbi viidud treeningud seina lähedal, toe lähedal. Need võivad olla seinale kinnitatud kükid. Kasutage libisemise parandamiseks rätikut. Seisates peaksite tegema koordinatsiooniharjutusi koos raskuse ülekandmisega paremale ja vasakule jalale.

Selles asendis teevad nad hingamisharjutusi, soojendavad alajäsemete ja õlavöötme liigeseid.

Kõhud ja seljaraam treenitakse võimlemismati peal. Saate teostada "käärid", "jalgratas".

Osteokondroosi uurimise reeglid

Spetsiaalselt osteokondroosi raviks loodud võimlemiskomplekse on palju. Kõik need põhinevad põhilistel harjutustel ja neil pole põhimõttelisi erinevusi, kuid arst peaks siiski valima parima võimaluse

On väga oluline võtta arvesse selgroo kahjustuse astet, kaasuvate haiguste esinemist, üldist tervislikku seisundit ja seetõttu ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. Selleks, et klassid annaksid positiivse tulemuse, peate mitte ainult rangelt järgima meditsiinilisi soovitusi, vaid järgima ka teatud reegleid

Harjutusi tuleks teha regulaarselt, pakkudes tundidele iga päev 20 kuni 40 minutit. Võimaluse korral saate seda teha kaks korda päevas - hommikul ja õhtul, kuid ilma liigse innukuseta, et mitte haigusest mõjutatud selgroogu üle koormata. Sellise ravi kestus võib varieeruda vahemikus 2–3 kuud kuni aasta või enam, sõltuvalt selgroolülide kahjustuste raskusest ja taastumise dünaamikast.

Klasside jaoks vajate hästi ventileeritavat ruumi. Soojal aastaajal saate tänaval harjutusi teha - see on keha jaoks veelgi parem. Värskes õhus treenimine avaldab soodsat mõju immuunsüsteemile, annab päevaks energiat, parandab und.

Kuna osteokondroos suurendab järsult selgroo haavatavust, peaks tundide ajal vältima teravaid pöördeid, painutusi, suuri koormusi seljal. Kõik liigutused tehakse sujuvalt, mõõdukalt, nende võimaluste piires. Mõne elemendi jõud läbi jõudmine, liigeste ja seljavalude ületamine on võimatu, et mitte ennast kahjustada.

Iga kord peate harjutusi alustama soojendusega. See aitab lihaseid tööks ette valmistada ja vähendab juhusliku venituse riski. Emakakaela osteokondroosiga koosneb soojendus kergetest, aeglastest pöördest ja pea kallutamistest vaheldumisi eri suundades, teiste osakondade haigusega - keha pöörded, kükid, õõtsuvad käed.

Mõõdukalt pikendatud poolvoodirežiim

Järgmises etapis laieneb rehabilitatsiooniprogramm. Lisaks passiivsetele hõlmab see ka aktiivseid harjutusi, mida patsient täidab iseseisvalt. Kui patsiendil ei lubata endiselt istuda ja püsti tõusta, teeb ta valetamise harjutuste komplekti:

  • sõrmede pigistamine ja lahtiühendamine;
  • rusikate pöörlemine randme liigestes ühes ja teises suunas;
  • küünarliigeste ülajäsemete paindumine ja pikendamine;
  • sirgendatud käte tõstmine pea kohal ja nende langetamine mööda keha, see tähendab, et ainult õlaliigesed töötavad;
  • kiiged sirgendatud kätega külgedele;
  • varvaste painutamine ja pikendamine;
  • jalgade enda külge tõmbamine ja nende alla laskmine;
  • jalgade aeglane painutamine ja pikendamine põlveliigestes, samal ajal kui jalad ei rebi voodist;
  • jalgade painutamine põlve- ja puusaliigestes, lahjendades neid külgedele ja naastes aeglaselt algasendisse;
  • keha aeglane pööre ühes või teises suunas lamavas asendis;
  • vaagna tõstmine voodi kohal rõhuasetusega jalgadele, küünarnukkidele, abaluudele ja kuklale.

Seda kompleksi tuleks läbi viia 3-4 korda päevas. Lähenemisviiside arv sõltub patsiendi seisundist. Esialgu korratakse igat harjutust 3-5 korda. Hea treenimistaluvuse korral korrigeeritakse järk-järgult suurenevate korduste arv 15-20-ni.

Pärast seda, kui patsient saab istuvas asendis ja seda lubab raviarst, muutuvad füsioteraapia harjutused veelgi aktiivsemaks. Ülaltoodud harjutustele lisage istuvas asendis järgmised toimingud:

  • pea kallutab küljelt küljele;
  • pöörlemine lülisamba kaelaosas, kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas;
  • istudes voodil ilma toeta selja all ja jalgadega alla (selle harjutuse kestus on kõigepealt 1-3 minutit, seejärel suureneb järk-järgult);
  • seljatoe läbipaine, toetudes voodi käsipuudele;
  • istudes voodil ette sirutatud jalgadega ja puhates kätega, tõstke vaheldumisi jalad voodi pinnast kõrgemale ja pöörduge aeglaselt algasendisse;
  • lamavas asendis (selja alla pannakse mitu padja), tõmmatakse üks või teine ​​jalg aeglaselt rinnale (vajadusel saate oma kätega abiks olla).

Lisaks peaksid patsiendid kätt harjutama nii sageli kui võimalik. See on üsna lihtne ja põhineb väikeste laste mänguasjade sortimisel, Lego tüüpi disaineri figuuride kogumisel ja lahtivõtmisel ning mosaiikklassidel. Samuti on harja peenmotoorika parandamiseks soovitatav joonistada, skulptuurida, origami valmistada, tikkida.

Kavandatud treeningravi kompleks pärast insulti on üldine. Vajadusel võib sellesse lisada muid harjutusi, mille eesmärk on taastada kõne, sõbralikud silmaliigutused, kirjutamine ja muud funktsioonid..

Ettevaatusabinõud

Vaatamata selle tohututele eelistele, kaasneb treeninguga vigastuste oht, kui ohutuseeskirju ei järgita. See kehtib tervete ja eriti haigete inimeste kohta. Parkinsoni vanadus annab end tunda ka rabedate luude ja piiratud liigese liikuvusega.

Järgnevas loendis on toodud põhireeglid, mis võimaldavad teil armastatu kaitsta, maksimeerides samal ajal kehalise kasvatuse kompleksi efektiivsust:

Põhilise kehalise aktiivsuse aeg peaks olema selgelt reguleeritud: arvestatud ravimite farmakoloogilise toime haripunktis. Erandiks on teatud kompleks, mille eesmärk on patsiendi heaolu parandamine eesmärgiga viia üle ravimi võtmise aeg ja annuse vähendamise võimalus - see tuleb teha hommikul kohe pärast ärkamist.
Koormuse järkjärgulise suurenemise reegel on universaalne igasuguse füüsilise tegevuse korral. Nõuetele mittevastavuse tagajärjed Parkinsoni tõvega patsientidel võivad olla väga tõsised..
Treeningu ajal on vaja olla väga tähelepanelik eaka inimese heaolu suhtes: ideaalne seisund pärast treeningut on meeldiva väsimuse tunne - vastupidi, pearinglust, liigeste, lihaste ja sidemete valu algust ei saa tähelepanuta jätta.

Sellise ebamugavuse korral tuleks üle vaadata kompleksi sisu, selle üksikute komponentide korrektne rakendamine ja sisse viia vastavad parandused.
On väga oluline, et patsient saaks ülesandest õigesti aru. Mitu kordust ei tohiks unarusse jätta - täitmise väline kontrollimine on väga oluline, kuna mitmete harjutuste ekslik täitmine võib seisundit halvendada.

Muude süsteemide krooniliste patoloogiate esinemise korral Parkinsoni tõvega patsiendil tuleb kehalise kasvatuse kompleksis tehtavad muudatused kokku leppida raviarstiga.

Parkinsoni tõve füsioteraapia.

Kasutusjuhend Parkinsoni tõbe põdevatele patsientidele ja nende lähedastele

Üldsätted

Parkinsoni tõve füsioteraapia (treeningteraapia) on ülitõhus ravimeetod, mis põhineb mitmesuguste füüsiliste harjutuste rakendamisel. Treeningteraapia täiendab edukalt uimastiravi. Täna on treeningravi kõigi rehabilitatsiooniprogrammide (rehabilitatsioon - inimese füüsilise ja sotsiaalse aktiivsuse taastamine) asendamatu komponent, eriti krooniliste haiguste, sealhulgas Parkinsoni tõve pikaajalise ravi korral.

Treeningravi olulisteks eristavateks tunnusteks on mitmekülgne mõju kehale ja teostamise lihtsus. Kui inimene teeb füüsilisi harjutusi, parandab ta südame-veresoonkonna, hingamisteede, motoorse ja seedesüsteemi tööd. Treeningravi teostamise lihtsus on ilmne - patsient teeb ise või koos treeninguterapeudi praktikandi ja ümbritsevate inimestega pisut terapeutilisi füüsilisi harjutusi.

Parkinsoni tõve puhul tulevad esile just liikumishäired: esiteks niinimetatud “puhkevärin” (on selge, et terapeutiliste harjutustega, mis viivad jäsemed puhkeseisundist välja, väheneb), teiseks aeglustavad liigutused ja suureneb lihaspinge. (Lihaste jäikus), mis ka pärast treeningravi ja patsiendi võimekust pingestatud lihaseid lõdvestades on vähenemas. Kui patsiendil on pikka aega liikumispiirang, siis liigesed ja lihased “stagneeruvad”, liikumisulatus võib suureneda, lihastes ja liigestes võivad ilmneda valud. Treeningteraapia ületab need rikkumised.

Kui patsiendil õnnestub neist häiretest vabaneda, paraneb tema kõndimine, taastutakse tavapärane rüht ja kõnnak, paraneb tema tasakaal.

Liikumise katkemine sõltub ka sellest, kui haige olete aastaid olnud. Kui hiljuti haigestusite ja enne seda juhtisite üsna aktiivset eluviisi: reisimine ja reisimine, matkamine ja suusatamine, sport - tennis, võrkpall, ujumine, jalgrattasõit jne, siis pole põhjust oma lemmiktegevusi lõpetada. Võttes hästi valitud ravimeid, mis juhinduvad tervislikest eluviisidest, võite pärast arstiga konsulteerimist jätkata oma lemmikspordiga tegelemist. Kui olite rammumees ega teinud kunagi sporti, jätkake süstemaatilist treeningravi kohe pärast kroonilise haiguse pettumust valmistava diagnoosi saamist. See pikendab teie tegevust aastakümneteks..

Öelge kindlasti treeningravi olulise psühholoogilise mõju kohta. Füüsilise tegevuse parandamisel tunnete end igapäevaelus palju enesekindlamalt - transport ei ole enam teie jaoks probleem, tööl väsitate vähem, kodus saate majapidamistöödega paremini hakkama. Võite minna teatrisse või peole.

Süstemaatiline treeningravi nõuab aga märkimisväärset psühholoogilist visadust ja visadust, aga ka märkimisväärset füüsilist koormust. Kuid nende raskuste ületamine tasub end kenasti ära.

Kui seisate silmitsi vajadusega alustada süstemaatilist treeningravi, ei tähenda see seda, et peate kiiresti hankima hantlid ja laiendajad, ronima Rootsi seinale ja sukeldama basseini. Peaksite igapäevaste füüsiliste harjutuste programmi (kehalise aktiivsuse maht, ühe õppetunni kestus - ja päevas võib olla mitu, optimaalne harjutuste komplekt teile raskemate liikumiste parandamiseks jms) kooskõlastada teid valvava neuroloogi, võimlemisraviarstiga. (või rehabilitoloog), füsioteraapia praktik, kes jälgib, kui õigesti täidate teile ettenähtud programmi.

Oma brošüüris ei saa me anda treeningravi soovitusi kõigile korraga. Need soovitused on väga individuaalsed. Mõni üldine nõuanne oleks siiski asjakohane:

1. Treeningravi peaks olema iga päev.

2. Tundide arv päevas määratakse neuroloogi ja treeningraviarsti soovitusel ning see sõltub teie igapäevase tegevuse omadustest.

3. Iga füsioteraapia tund peaks tekitama teile meeldiva väsimuse, kuid mitte mingil juhul - mitte kurnatuse. Lihtne märk - pärast treeningravi lühikese puhkeaja ajal ununete väsimusest, kuid tunnete jätkuvalt energiat, mis teile on antud harjutuste tegemisel.

4. Päeva jooksul tehtavad harjutused peaksid hõlmama kõiki lihasrühmi ja liikumisi kõigis liigestes, et tagada võimalikult suur liikumisulatus. Iga klass treenib konkreetset lihasgruppi, kuid enamus neist harjutustest peaks olema suunatud nende liikumiste treenimisele, mis aitavad teil üle saada haigusest põhjustatud füüsilise aktiivsuse häiretest..

5. mis tahes motoorseid harjutusi tehakse lihtsamalt rütmilise režiimi tingimustes, mis on patsiendile tuttavad või meeldivad; ühe jaoks on tegemist rütmiliste meloodiatega, teise jaoks on tegemist lihtsa partituuriga kas valjusti või “silmas”. Väga sageli lubavad võistkonnad ise startida, õiges rütmis jätkata ja kõik harjutuse elemendid õigesti täita.

6. Proovige treeningravi seansse viia aktiivsemale seisundile nendel päevaperioodidel, kui ravimid aitavad tõhusamalt.

7. Mõnikord pole päeva jooksul piisavalt aega kõigi kavandatud füüsiliste harjutuste täitmiseks. Sellistel juhtudel peate õppima "väikeseid trikke" - tegema eraldi harjutusi muude teile vajalike toimingute ajal:

  • sõites tööle või ettevõttele;
  • ostude tegemise ajal;
  • isegi tundidel, kui tööl teete mingeid toiminguid;
  • isegi kodutöid tehes, mida peate ühel või teisel viisil ise tegema;
  • isegi teleris istudes "peaaegu möödapääsmatu".

Pärast seda näpunäidete loendit saate ise lisada nende igapäevaste tegevuste loendisse, kui saate nende elluviimise kombineerida programmeeritud füüsiliste harjutuste rakendamisega..

Teie visadus ja visadus viib paremate füüsiliste ja igapäevaste toiminguteni..

Tuleb märkida, et sellised füüsilised tegevused nagu doseerimine teatud rütmis kõndimine, mis tahes harjutamine õhus, treeningratas, harjutused kergete hantlitega ja pehmete laiendajatega, ujumine, parandavad südame-veresoonkonna ja hingamiselundite aktiivsust. Treening aitab lõõgastuda ja suurendab vastupidavust stressifaktoritele..

OLE AKTIIVNE! MEENUTA, ET FÜÜSIKALISED HARJUTUSED ON PARKINSONI HAIGUSEGA VÕITLEMISEKS VIISID.

Parkinsoni treeningkompleksid

Sügav hingamine

Eesmärk: saavutada sügavam hingamisharjutus.

  • Istumisasendis. Pange oma käed kõhule. Hingake nina kaudu aeglaselt sügavalt sisse, tundke, kuidas teie rind laieneb ja magu “täis”. Seejärel hingake aeglaselt, lugedes 5-ni, suu kaudu õhk välja, justkui puhutaks küünal välja. Korda 10 korda.
  • Seisvas asendis. Mine seina juurde. Seisake nii, et kogu selja ja alaseljaga tunneksite seina või muud vertikaalset pinda: kapp, uks jne. Tõstke oma käed üles ja seina puudutades võtke sügavalt sisse; väljahingamisel langetage käed alla ja ristage need rinna ja mao ees nii, et parem käsi haaraks vasaku käe küünarnukist ja vastupidi. Korda 10 korda.

Asendusharjutus

Eesmärk: õppida reguleerima kaela-, pagasiruumi lihaste pinget, tasakaalustada "painutatud kehahoiakut".

  • Seisake seljaga seina poole, nii et pea tagumine osa, abaluud, tuharad, puusad ja sääred puudutaksid seina; käed asuvad piki keha, peopesad toetuvad seinale. Proovige pingega seina suruda (kuni 5-ni) ja siis peaksite puhata ja puhata nii palju kui vaja. Korda harjutust mitu korda, proovi mitte hingamist aeglustada.
  • Lähteasend, nagu eelmises harjutuses. Pea tagumine osa „tagasi“ seina, selja, tuharate ja peopesade korral kükitage maha, libistades selja seina poole. Kui teil on hiljem raske üles tõusta, pange tool lähedal või võtke kinni tikk, millele saate toetuda.
  • Seiske seina poole nii, et üks põse, küljele, rinnale ja maole pööratud külg, puusad oleksid justkui seina külge kinni jäänud. Sirutage käed õla tasemel ja asetage need nii, et peopesad seina külge kinni püsiksid. Tõstke oma käed seina külge kinni pea kohal. Kui peopesad pea kohal - välja hingake, kui nad pöörduvad tagasi õlatasandile - hingake. Tehke harjutust seni, kuni tunnete end mõnusalt väsinuna.

"Väände"

Eesmärk: kaela, õlgade, pagasiruumi lihaste liikuvuse parandamine. Istudes või seistes asetage peopesad õlgadele või kaelale. Pöörake oma pead, kaela ja keha esmalt ühes suunas ja seejärel teises suunas, nii palju kui võimalik. Te peaksite tundma väikest pinget kerelihastes. Korda 10 korda.

Torso longus

Eesmärk: parem rüht ja parem liikuvus rindkere ja nimmepiirkonnas.

Istudes toolil, asetage peopesad põlvedele, nõjatuge ette, pärast mida, painutage selg kaarega, sirutage oma õlad. Siis istu sirgelt. Korda 10 korda.

  • Tooli peal istudes asetage käed alaseljale ("haarake alaseljast kinni"). Painutage alaseljas, lükates rindkere ettepoole ja sirgestades õlad, loendades "20". Siis istu sirgelt. Korda 10 korda.

Kõhuõõne harjutus

Eesmärk: tugevdada kõhulihaseid.

Lamades selili (põrandal, voodil), painutage oma põlvi jalgadega põrandal (voodi). Sirutage käed aeglaselt ette ja istuge, tõstes oma õlgu ja pead (samal ajal kui alaselg puudutab põrandat) nii mitu korda, kui teil on piisavalt jõudu ilma hinge kinni hoidmata. Puudutage käsi põlvili. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 10 korda.

"Sild"

Eesmärk: keha lihaste, puusade ja treeningute tugevdamine voodis.

Lamades selili, painutage oma põlvi, asetades jalad põrandale (voodile), tõstke oma vaagen, toetudes jalgadele ja õlgadele, pöörake vasakule ja paremale. Korda 10 korda.

Kätekõverdused

Eesmärk: sirutage õlad ja parandage rühti.

Pange oma nägu toanurka. Pange oma käed mõlemale seinale ja toetuge nurga poole, painutades küünarnukke nii, et tunneksite lihaspinget. Kallutades ärge võtke jalgu põrandalt. Kätega nõjatudes ja puhates jätkuvalt seinu vastu seina, loendage arv 20. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Ringliikumine ja kere

Eesmärk: torso lihaste liikuvuse parandamine.

Lähteasend seisab, jalad - õlgade laiuselt üksteisest, käed - vööst. Tehke kehaga ringikujulisi liigutusi (justkui vits keerates), samuti kallutage esi, tagumine külg külgedele. Korda iga kord 10 korda..

Harjutused kaela ja õlgade lihastele Pea pööramine külgedele

Eesmärk: lülisamba kaelaosa liikuvuse parandamine. Istudes või seistes pöörake aeglaselt pead küljelt küljele, proovides nurga alt üle õla vaadata. Pea pööramisel hoidke seda selles asendis, loendades väärtuseni 5. Peaksite tundma kaela lihaste kerget pinget. Korda 10 korda.

Pea kallutamine külgedele

Eesmärk: lülisamba kaelaosa liikuvuse parandamine. Istumisasendis. Kallutage pea aeglaselt külgedele, vaheldumisi mõlemale õlale. Painutades proovige mitte pead pöörata, vaadake edasi. Igal kallutamisel peaksite tundma kaela lihaste kerget pinget ("venitust"). Tehke 10 kallet igas suunas..

Pea kallutab edasi-tagasi

Eesmärk: parandage rühti ja vähendage pea fikseeritud paindumisasendit.

Istuvas või seisvas asendis. Painutage oma kaela ja lükake lõug edasi. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Langetage pea ja puudutage rindkere lõua, viige pea tagasi algasendisse. Korda 10 korda. Pärast seda kallutage pea aeglaselt tagasi (kui teete seda liikumist seistes, on parem mängida seda turvaliselt, hoides kinni seina tugevast paigal seisvast esemest või kronsteinist). Kallutades oma pead tagasi, proovige lõdvestada kaela lihaseid ja "tunda seda positsiooni". See peaks neutraliseerima kaela fikseeritud asendi paindumisasendis..

Õlaharjutused

Ülemise õlavöötme lihaste vahelduva pinge ja lõdvestamise harjutus ("palve")

Eesmärk: saavutada ülemise õlavöötme lihaste pingetreening ja treenimine.

Ühendage käed istuvas või seisvas asendis, kinnitades peopesad üksteisega kokku. Pingutage oma käsi uriiniga nii, et peopesad toetuvad üksteisele. Loendada "20". Seejärel lõdvestage oma käed, visake need alla. Korda 5-10 korda. Püüdke oma tundeid meelde jätta käte pingutamise ajal ja nende lõõgastumise ajal. Lõdvestustunne, proovige suureneva jäikusega paljuneda.

Aretus (“õlgade sirgendamine”)

Eesmärk: suurendage ülemise õlavöötme liigeste liikumisulatust. Istuvas või seisvas asendis painutage küünarnukid ja tõmmake küünarnukid tagasi, viies abaluud üksteisele lähemale. Hoidke neid selles asendis, lugedes viieni. Seejärel lõdvestuge ja viige käed tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Ringikujulised liigutused õlaliigestes

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Istudes või seistes tehke õlgadega ringikujulisi liigutusi (õlg liigub üles, tagasi, alla ja ette). Sooritage koos või vaheldumisi mõlema õlaga 5 korda. Seejärel korrake ringikujulisi liikumisi vastupidises suunas (alla, ette, üles, tagasi).

Keppharjutus

1) tõstmine ja langetamine

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Võtke istuvas või seisvas asendis mõlema käega umbes 1 meetri pikkune puupulgake (suhkruroog) ja tõstke rindkere tasemele. Proovige siis keppi oma pea kohale tõsta. Järgmisena langetage käed rinna tasemele ja laske käed põlvedele. Korda 10 korda.

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Istumisasendis. Hoides keppi mõlema käega rinna tasemel, teostage ringikujulisi pöördeid ("joonistage enda ette ringi"), painutades ja sirgendades õrnalt käsi küünarnukites. Korda 10 korda mõlemas suunas..

"Kajakad"

Eesmärk: suurendage õla- ja küünarliigese liikumisulatust.

  • Istuvas asendis, hoides keppi mõlema käega rinna tasemel, liiguta keppi ühe või teise käega, simuleerides mõla süsta liigutusi. Korda 10 korda.
  • Istuvas asendis hoidke keppi kätega puusa tasandil horisontaalselt. Tõstke kepi parem ots üles parema õla suunas ülespoole. Kui viinapuu jääb paigal, paikneb kepp kere suhtes diagonaalselt. Langetage kepp algasendisse ja tehke nüüd harjutust, tõstes kepi vasakpoolset otsa vasaku käega. Korda 5 korda mõlemas suunas..

Käeharjutus

Eesmärk: küünarnuki ja randmeliigeste liikuvuse parandamine. Pange istuvas asendis käed puusadele, peopesad alla. Seejärel pöörake käed peopesadega üles. Alustage neid vahelduvaid liigutusi aeglases tempos, seejärel suurendage liikumiste tempot järk-järgult. Korda 10 korda. Samal ajal saate oma pintslitega “läbi lüüa”, pekstes välja teile mugava liigutuste rütmi.

Pintsli ümmargused liikumised

Eesmärk: randmeliigeste liikuvuse parandamine. Istuvas asendis tehke aeglaselt randmeliigeses ühe käe randme ümmargused pöörded. Tehke viis pööret igas suunas. Seejärel teostage teise käe harja ringikujuline pöörlemine. Ühe käe harja liikumise hõlbustamiseks saate selle käsivarre teise käega kinnitada.

Sõrmeharjutus

Eesmärk: sõrme liikuvuse parandamine.

Istuvas või seisvas asendis puudutage pöialt vaheldumisi 2, 3, 4 ja 5 sõrmega. Jätkake treeningut, proovides liikumistempot suurendada. Korda 10 korda.

Harjutused alajäseme lihastele

Nihkumine lülisamba nimmeosas

Eesmärk: alaselja ja puusade lihaste liikuvuse parandamine. Lie oma kõhu peal. Lõdvestuge 3-5 minutit. Seejärel proovige keha ülaosa tõsta, toetudes küünarnukkidele ja üritades alaselja painutada. Jääge sellesse asendisse, lugedes väärtuseks "20". Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja lõdvestuge. Korda 10 korda.

Puusalihaste treenimine (reie ekstraheerimine)

eesmärk: reie lihaste tugevdamine.

Lamades selili, painutage põlvi, asetades jalad põrandale (voodile). Levitage puusad ja põlved külgedele, ühendades tallad. Hoidke jalad selles asendis, lugedes väärtuseks "20". Sa peaksid tundma väikest pinget reie sisekülgedes. Seejärel viige jalad tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Reieluu

Eesmärk: arendab pagasiruumi ja puusade lihaste painduvust..

Lamades selili (põrandal, voodil), painutage oma põlvi jalgadega põrandal (voodi). Kallutage mõlema jala põlved külgedele, proovides põrandat (voodit) puudutada. Põlvede painutamisel hoidke neid selles asendis, loendades 20-ni. Korrake harjutust 10-kordselt igas suunas..

Sirge jala tõstmine

Eesmärk: tugevdage puusade ja säärte lihaseid.

Lamades selili (põrandal), painutage üks jalg põlve suunas, teine ​​- hoidke seda sirge (mõlemad jalad puudutavad põrandat). Tõstke sirgendatud jalg üles nii kõrgele kui võimalik, hoides ettevaatlikult, et see ei oleks põlve ees. Seejärel laske jalg aeglaselt põrandale. Korda 10 korda (iga jalaga).

Pool kükki

Eesmärk: vasika- ja reielihaste tugevdamine.

Seisa sirgelt, puhates ühe käega tooli seljatoel, jalad - koos. Kükitage aeglaselt, painutades põlvi, püüdes hoida selja sirgena. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Jala lokkimine

Eesmärk: tugevdage puusade ja säärte lihaseid.

  • Lamades selili, painutage parem jalg põlve poole, hoidke vasak jalg sirge. Võtke vasaku käega parema jala põlv ja tõmmake painutatud jalg vasakule. Hoidke jalg selles asendis, lugedes väärtuseks "20". Korda 10 korda mõlemas suunas. Korda harjutust painutatud vasaku jalaga.
  • Lie oma kõhu peal. Painutage üks jalg põlve tagant, üritades kandaga reie taha. Sa peaksid tundma väikest pinget reie tagaosa lihastes. Seejärel viige jalg tagasi algasendisse. Korda 10 korda iga jalaga..

Harjutused põlveliigeste liikumise parandamiseks

Eesmärk: parandada põlveliigeste liikuvust ja suurendada jalgade tugevust.

  • Istudes toolil, sirgendage üks jalg põlveliigesesse, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda mõlemat jalga 10 korda.
  • Istudes toolil, tõstke üks jalg üles ja asetage see väikesele väljaheitele (väljaheitele). Seejärel pange oma käed sirgendatud jala põlvele ja sirutage edasi. Peate tundma väikest pinget sääreosa lihastes. Jääge sellesse asendisse, lugedes 20-ni. Seejärel lõdvestage. Korda harjutust 5 korda.

Reie ja sääre lihaste pinge ja lõdvestamine

Eesmärk: Tugevdada reie ja vasika lihaseid.

Seisake tooli tahapoole külili ja toetuge sellele käega. Pange üks jalg 50 cm ette ja teine ​​tagasi. Nüüd painutage põlves ettepoole sirutatud jalg ja laske end järk-järgult madalamale, kandes keha raskuse põlve sirutatud ja painutatud jalale. Kui olete täielikult ette istunud jalale maha istunud, proovige tunda selle lihaste pinget ja jalgade "maha jäänud" lihaste venitust. Hoidke selles asendis, lugedes 20-ni, seejärel lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda (iga jalaga).

Varvastega üles

Eesmärk: vasika lihaste tugevdamine.

Seisa kätega otse tooli seljatoel. Astuge varvastele. Korda 10 korda.

Näo lihaste harjutused

Neid harjutusi on soovitatav teha peegli ees. Eesmärk: suurendada näo lihaste liigutusi, parandada näoilmeid.

  • Proovige kujutada erinevaid emotsioone: rõõmu, üllatust, viha jne..
  • Pingutage oma huuled, sirutage need seejärel laiuks, et suu nurgad võimalikult palju lahkuksid, öelge pingega sõna "sy-sy-syr". Hoidke igat liigutust paar sekundit.
  • Tõsta ja langeta kulmud, kortsuta nii palju kui võimalik; tõsta oma kulmud üles ja avada silmad ning väljendada äärmist üllatust.
  • Torkake oma keel välja ja liigutage keele otsa aeglaselt suu ühest nurgast teise.
  • Avage suu ja tippige keel huulte ringikujuliseks.

Mõned täiendavad näpunäited, mis aitavad teil igapäevases füüsilises tegevuses raskustest üle saada

Jalutamine

Tervislik inimene ei mõtle sellele, kuidas ta kõnnib. Parkinsoni tõvega patsiendil on kõndimine jäikuse ja liigutuste aeglustumise tõttu keeruline.

Kui arst ja teie programmeerite kõndimise parandamiseks treeningravi, peaksite kaaluma koos:

1. Peaksite määrama ("tundma") teie jaoks käimise rütmi ja tempo. Käsutage julgelt "vasak-parem" või "üks-kaks-kolm-neli".

2. Keegi peale teie ei tea, milline kõndimise rütm ja tempo on teile kõige sobivam. Määrake tempo ja rütm ise, nii et tervisliku inimese jalutuskäigust poleks võimalik erineda. Ja selleks ei tohiks te esiteks kiirustada ja teiseks ei tohiks te minna aeglasemalt kui saate.

3. Treeningteraapia harjutuste sooritamisel proovige "kinni püüda ja tunda" teile sobivat kõndimise tempot ja rütmi.

4. Ärge säästa ennast, sundige ennast minema nii kaugele kui võimalik ja paremini. Jälgige kõndimist. Peate ületama kõndivast kõnnakust. Selleks valige lihtsalt soovitud kõndimise tempo ja rütm. Laske "segamisel" kõlada tüütult. Hankige vaikne kõnnak. Harjutusravi harjutuste tegemisel pöörake sellele küsimusele erilist tähelepanu..

5. Jalutades ärge unustage raskusi, mida töötlemata tee teile ette valmistab. Ole ettevaatlik. Pange tähele kõiki konarusi ja muid ebamugavaid jooni sellel teel, mida mööda teed hoiate.

6. Kõik see on eriti oluline, kui kannate oma ostud koju - võite kukkudes vigastada ja kahjustate kaasasolevat..

Treeninguteraapia ajal pühendage kõndimistreeningutele piisavalt tähelepanu ja aega.

Tasakaal

Kui liikumisraskustega kaasneb tasakaalustamatus, tuleb treeningravi programmi ajal sellele erilist tähelepanu pöörata. Selliseid treeningharjutusi on muidugi kõige parem harjutada kodus - oma korteri tubades ja koridorides.

Hea tasakaalu tagavate liikumiste tegemine nõuab mitmeid tingimusi:

1. Absoluutne tähelepanu - peate rangelt järgima seda teed, millel peate minema. Kui see asub korteris, on teil lakitud põrand või juhuslikult voolanud tee soovimatu pudruga linoleum või plaaditud põrand.

Igal juhul tuleb teie turvalisuse tagamiseks arvesse võtta kõiki teie liikumise iseärasusi - olgu see siis kodus või tänaval, sina)..

2. Jalutuskäigu ajal tasakaalu tagamiseks vajalike meetmete väljatöötamiseks tuleks treenida spetsiaalsetes seadmetes, mida sportlased nimetavad "paralleelseteks ribadeks", või kasutada 3x-4x tuge "tragus" või - ideaaljuhul - keppi. Kõik raskused, mis kaasnevad teie kõndimisega, eriti karedatel teedel või treppidel, tuleb ületada korduva treenimisega..

3. Kodus peaksite treenima oma tasakaalu nägemise väljalülitamise tingimustes (visuaalne kontroll). Seda tuleks teha ainult siis, kui teie korteril on spetsiaalselt seinale kinnitatud reelingud (seinale puidust või metallist plaat).

4. Kõiki hea kõndimise ja tasakaalu säilitamise harjutusi tuleks teha iga päev..

Kõneharjutused

Seoses kõne-motoorsete lihaste normaalse funktsiooni rikkumisega esinevad kõneraskused. Samal ajal lakkavad teie perekond ja sõbrad mõnikord teist aru saama. See tekitab vastastikust ärritust ja vahel ka tülisid. Esimese asjana tuleb teil koos arstiga selgitada oma lähedastele oma raskused ja seeläbi eemaldada vastastikune ärritus ja arusaamatused.

Samal ajal hõlmab treeningteraapia programm ka kõne parandamise harjutusi.

Ideaalne, kui hakkate logopeediga tegelema. Kuid isegi kui sellist võimalust pole, saate oma kõne parandamiseks ise treeningravi teha. Selle jaoks on mitu varianti ja varianti..

Kõige tähtsam - ja mitte keegi ei tee seda peale teie - peate määrama kõne optimaalse tempo ja rütmi.

Seda saab teha erinevate harjutustega..

Esiteks võtate oma lemmikraamatu ja hakkate valjusti lugema. Samal ajal valite kõne rütmi ja tempo, mis on teile mugav.

Teiseks - proovite korrata raadio ja televisiooni teadustaja taga olevat teksti. Muidugi peaks sel juhul valimi jaoks valima rahuliku kõneleja, kes räägib normaalses tempos.

Kolmas - peate eelnevalt harjutama tervet sarja kõnekeelseid tekste ja vajadusel hääldama need teile sobivas rütmis..

Igal juhul ei tohiks te kunagi häbelik olla ja hoiatage vestluspartnerit, et räägite väga aeglaselt, ja muide, laske tal kohaneda vestluse rütmi ja tempoga, mis on teile mugav.

Kiri

Seoses Parkinsoni tõve motoorsete häirete tunnustega võib ka täht olla häiritud. Sõnad ja tähed võivad muutuda loetamatuks ja siis ei saa kirjutatud lugeda, mõnel juhul isegi patsiendile endale.

Alustades rea kirjutamist, kirjutab patsient tavaliselt rahuldavalt. Kuid selle rea kirjutamise jätkamisel muutub käekiri üha loetavamaks. Ja nendel juhtudel vajate "harjutusteraapia käekirja". Mida ta peaks allutama? Jällegi individuaalse tempo ja rütmi välja töötamine. Tuletame meelde, et rea alguses kirjutate rahuldavalt ja alles siis muutuvad tähed loetamatuks. Seetõttu on vaja järsult vähendada tähtede, märkmete ja muude käsitsi kirjutatud tekstide kirjutamise tempot. Kuid nendes tingimustes võib tähe (või mõne muu teksti) kirjutamine osutuda keeruliseks ülesandeks, kui tekst sünnib "tund hiljem teelusika järgi". Sel juhul peaksite kasutama kirjutusmasinat, kuid veelgi parem on teksti sisestamine arvuti klahvidele. See ei ole nii keeruline teadus, nii et te ei valda arvutis teksti tippimist, kuna seda on piisavalt hõlpsalt käsitsetav ja "väljundis" saate täpse teksti, mis on trükitud mis tahes kirjas.

Vaadake videot - Parkinsoni tõve harjutused

Allikas: Venemaa Föderatsiooni Tervishoiuministeeriumi närvisüsteemi ekstrapüramidaalsete haiguste keskus Venemaa kraadiõppe akadeemia neuroloogia osakonnas

Kas teile meeldib artikkel? Jagage linki

Saidi med39.ru administreerimine ei hinda soovitusi ja ülevaateid ravi, ravimite ja spetsialistide kohta. Pidage meeles, et arutelu viivad läbi mitte ainult arstid, vaid ka tavalised lugejad, nii et mõned näpunäited võivad teie tervisele ohtlikud olla. Enne mis tahes ravi või ravimite kasutamist soovitame pöörduda spetsialisti poole!

Oluline On Olla Teadlik Vaskuliit