Südame tervise toitumine

Pärast mitukümmend aastat kestnud uurimistööd on Ameerika ja Euroopa kardioloogid jõudnud järeldusele, et südame peamine vaenlane on alatoitumine. Arvukad uuringud on esimest korda tõestanud, et toit ei paku mitte ainult naudingut ja toidab, vaid aitab ka kehal haigustega võidelda või neid lihtsalt ära hoida. Südamehaiguste osas on parim relv ennetamine. Paljud arstid väidavad, et täiusliku südame tervise saate saavutada mitmel viisil, näiteks süües õigeid toite. Mida peate sööma, et süda oleks terve ja paadunud ning meie "mootor" ei rämpsuks?

Oliivid

Oliivid on südame kõige tervislikumate toitude loendis esimesel kohal. Oliivide söömine vähendab märkimisväärselt vere kolesteroolisisaldust ning hoiab ära verehüüvete ja põletikuliste protsesside teket. Ja oliiviõlis on palju monoküllastumata rasvu, mis on meie südamele palsamiks. Näiteks itaallastel on madalaim infarkti statistika ja see pole juhus, sest Itaalias kasutavad nad salatite valmistamiseks ja praadimiseks eranditult oliiviõli. Fantastiline taastav tulemus annab oliivid koos oliiviõliga. Terve südame igapäevaseks normiks on 5–7 oliivitükki ja 15 ml õli.

Avokaado

Avokaado on troopiline puuvili, mis on hiljuti ilmunud meie kaupluste riiulitel. Hoolimata asjaolust, et „alligaatori pirn” on puuvili, tajub enamik inimesi seda köögiviljana. Seda kasutatakse soolaste roogade alusena või lisandina, mitte magustoitudes. Avokaadosid saab süüa toorelt, lisage see salatitesse ja kastmetesse. See on uskumatult tervislik puuvili, usutakse, et avokaadod parandavad selle polüküllastumata rasvhapete tõttu mälu ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Teaduslike uuringute kohaselt on just nende hapete puudus üks ateroskleroosi ja kolesterooli metabolismi põhjustajaid. Ja avokaados sisalduv kaalium aitab südamel korralikult toimida, normaliseerib vee-soola ainevahetust ja leevendab stressi. Seda loodet saab lisada ka kõrge vererõhuga inimeste dieeti, kuna selle omadus on seda vähendada. Avokaados sisalduvat rasva on väga kerge seedida ega mõjuta see näitajat, hoolimata asjaolust, et avokaadod on kõige kõrge kalorsusega puuviljad (250 kcal). Avokaadod on väga rikas mineraalide, mikroelementide ja vitamiinide, eriti B- ja E-vitamiinide poolest.

Kaerahelbed

Kaerahelbed on tervislik ja rahuldust pakkuv hommikusöök, mis rikastab keha oomega-3 rasvhapete, folaadi ja kaaliumiga. Need koos kõrge kiudainesisaldusega aitavad teil vähendada kolesterooli ja hoida veresooned heas korras. Kõige kasulikum on jämedaterad, mitte kiirteraviljad. Banaan, kuivatatud aprikoosid ja rosinad võivad olla suurepäraseks lisandiks pudrule; need puuviljad ja kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaaliumi, mis “toidab” südamelihast.

Lõhe, lõhe, punane kala

Punane kala on parim oomega-3 rasvhapete allikas. Nad normaliseerivad survet. Kalade regulaarne tarbimine aitab kaasa vere normaalsele hüübimisele. Teadlased on tõestanud, et on olemas spetsiaalsed rasvad, mis kaitsevad südant kõrge kolesterooli eest - need on oomega-3-d, mis alandavad „halva“ kolesterooli taset. Lisaks sisaldab see tugevat antioksüdanti, mis tugevdab mälu ja parandab aju talitlust. Punase kala võib asendada tuuni, sardiinide ja isegi tavalise heeringaga: neis kalades on oomega-3 kasulikke happeid sama palju.

Pähklid

Pähklid on südame tervislike toitude loendis samade omadustega kui kala rasvased sordid - oomega-3 happed. Enamik kreeka pähklites ja mandlites sisalduvat südamele ja veresoontele väärtuslikku oomega-3-3.

Marjad

Ameerika toitumiskeskuse poolt läbi viidud teadusliku eksperimendi käigus avastati mustikates ja mustikates võimas antioksüdant antotsüaniin, mis vähendab veresoonte seintel halva kolesterooli taset ning vähendab südamehaiguste ja südameatakkide riski. Antotsüaniini on ka murakates, mustsõstardes, mustades vaarikates ja punastes viinamarjades. Kuid kirsid ja kirsid on rikas pektiiniga, mis aitab kehast liigset kolesterooli välja viia. Üldiselt on kõik marjad meie organismile väga kasulikud, toiteväärtused ja asendamatud. Marjad sisaldavad kaaliumi, magneesiumi, mis eemaldavad kehast liigse vedeliku, parandavad südame tööd ja leevendavad turset. Marjad - C-vitamiini "ladu", mis tugevdab ja kaitseb veresoonte seinu, palju haruldasi P-vitamiini, mis kaitseb hoolikalt ka kõige väiksemaid veresooni, kapillaare.

Küüslauk

Me kõik teame, kuidas küüslauk aitab võidelda viirustega, kuid unustasid võime hüpertensiooniga toime tulla. See koosneb lämmastikoksiidist ja vesiniksulfiidist. Need ained vähendavad veresoonte toonust ja aitavad seega kaasa vererõhu alanemisele. Ja kus on normaliseeritud vererõhk - seal on terve süda, ei tohiks seda võtmeühendust unustada..

Granaat

Iidsetest aegadest peeti granaatõunamahla ravimjoogiks. Isegi Vana-Kreeka ja Rooma ravitsejad tervendasid nende südant. On väga oluline kasutada granaatõuna värskelt või värske pressitud mahla kujul. Norm - 150 grammi marju päevas. Granaatõunas sisalduvad kasulikud ained vähendavad vere kolesteroolisisaldust, normaliseerivad vereringet, takistavad ateroskleroosi teket südame veresoonte seintes ja vedeldavad verd. See on vahetult enne maitse nautimist ja terve komplekti südame vitamiinide saamist, peate õppima, kuidas tervislikke puuvilju valida. Ja seda teha pole lihtne. Hea mahlane granaatõun peaks olema suur ja raske. Selle värv võib olla erinev: helepunast kuni sügavpunaseni. Tervisliku granaatõuna koor peaks olema tihe ja kuiv. Kui kest on sile, kuid mitte kuivatatud, tähendab see, et viljad on küpsed. Samuti on oluline kindlaks teha, kus ja millal koor koor kuivaks sai (puul või ladustamise ajal). See on väga oluline, sest pika säilitamise ajal kuivab mitte ainult koor, vaid ka nukleoolid ise. Granaatõun peaks olema sama kõva kui kivi. Kui loote saab sõrmega lükata, siis on see kahjustatud.

toitumisspetsialist, programmide “Toit reeglite järgi ja ilma”, “Perekonna suurus” võõrustaja

Kalaõli mitte ainult ei aita meil olla tasakaalus, pakub head tuju, vaid aitab ka täiusest vabaneda. Teadlased leidsid, et merekalaõlis leiduv dokosaheksaeenhape hoiab ära liigse kehakaalu kogunemise. Omega-3 rasvhapped ei ole head ainult ateroskleroosi vastu võitlemiseks ja kardiovaskulaarsüsteemi suurepärase seisundi säilitamiseks. Need kaitsevad äärmiselt tõhusalt Alzheimeri tõve - meie sajandi tavalise haiguse - arengu eest, mis põhjustab inimese intellekti, alateadvuse funktsioonide, mälu ja edasise surma tõsist kahjustamist.

Millised toidud tuleks südame tervise nimel ära visata

Teie südame peamine vaenlane on rasvased toidud ja istuv eluviis, samuti alkohol ja nikotiin. Kui soovite järgida "südame dieeti", peate loobuma rasvasest sealihast, seapekkist, vorstidest, vorstidest. Krevetid, kala kaaviar sisaldavad palju "halba" kolesterooli, saate neid tooteid kasutada ainult "puhkepäevadel". Samas nimekirjas on: majonees, margariin, toorjuust, täis- ja kondenspiim, koor, rasvane hapukoor; friteeritud toidud, rasvased küpsetised (küpsised, eksklaasid, sõõrikud, tiramisu, küpsised); tööstuslikud supid ja kastmed, konservid, soolatud pähklid, sojakaste, sool ja kange kohv.

Südame toitumine

Kas teie taldriku sisu võib päästa elu? Enamik uuringuid näitab, et jah. Selgub, et peaaegu 70% südameprobleemide juhtudest oleks võinud vältida õigete toitude valimist ja südamele kahjulike toitudest keeldumist. Kas soovite teada saada, milline menüü välja näeb, mis võib päästa elu ja vältida südamehaigusi? Altpoolt leiate universaalse retsepti, kuidas tavalise toiduga säilitada ja tugevdada südame tervist..

Südame dieedi kaheksa reeglit

Kontrollige esituse suurust

Kui palju sa sööd, on sama oluline kui see, mida sa sööd. Regulaarne ülesöömine on otsene viis rasvumise vastu. Rasvumine on lühim tee südamelihase talitlushäirete ja veresoonte ummistuse tekkeni. Milliseid tagajärgi selline stsenaarium kannatab, võib-olla pole vaja selgitada.

Sööge rohkem puu- ja köögivilju

Köögiviljad ja puuviljad on head vitamiinide ja mineraalide allikad. Samuti sisaldavad need reeglina minimaalselt kaloreid ja maksimaalselt kiudaineid. Teadlased leiavad enamikust taimsetest toitudest kasulikke aineid, mis ennetavad südamehaigusi.

Tervislikud puu- ja köögiviljadMillest keelduda
  • Värske või külmutatud;
  • konserveeritud köögiviljad väikese koguse naatriumiga;
  • konserveeritud puuviljad omas mahlas.
  • Kreemja kastmega köögiviljad;
  • praetud leib;
  • konserveeritud siirupis;
  • suhkruga külmutatud.

Eelista täisteratooteid

Terved terad on hea kiudainete ja muude kasulike koostisosade allikas, millel on oluline roll tervisliku vererõhu säilitamisel..

Täisteratoodete tarbimist on lihtsam suurendada, kui esmapilgul võib tunduda.

Tervislikud teraviljadMillest keelduda
  • Täistera nisujahu;
  • täisteraleib;
  • kõrge kiudainesisaldusega teraviljatoidud;
  • terved terad, näiteks pruun riis, tatar, oder, speltanisu;
  • täisteratooted;
  • kaerahelbed.
  • Nisujahu;
  • Valge leib;
  • Tassikoogid
  • vahvlid;
  • maisileib;
  • või küpsetamine;
  • kiirnuudlid;
  • koogid.

Piirata ebatervislikke rasvu

Küllastunud ja transrasvade piiramine on oluline samm vere kolesteroolitaseme alandamisel, mis tähendab isheemia ennetamist..

Suurenenud kolesterool põhjustab lipiidnaastude teket ja akumuleerumist veres, mis võib põhjustada ateroskleroosi, suurendada südameataki või insuldi riski.

Rasva tüüpSoovitus
Küllastunud rasvVähem kui 7% kogu päevasest kalorisisaldusest või vähem kui 14 g, kui kogu päevane kalorisisaldus on 2000 kcal
TransrasvadVähem kui 1% päevasest kalorikogusest või vähem kui 2 g 2000 kcal kohta päevas

Parim viis küllastunud ja transrasvade tarbimise vähendamiseks on tahkete rasvade (või, margariini) tarbimise piiramine. Selleks saate pisut vähendada rasvade osa võileibades, teraviljades, suppides, samuti lihast rasva hoolikalt lõigata, eelistades tailihasorte. Praetud kartulite asemel kasutage ka kreemidega küpsetamise asemel küpsetatud - vähem kõrge kalorsusega küpsiseid.

Toiduvalmistamise protsessis on parem eelistada monoküllastumata rasvu, näiteks oliiviõli, ja polüküllastumata rasvu, mida leidub teatud tüüpi kalades, pähklites, seemnetes ja avokaados. Nende rasvade söömine küllastunud rasvade asemel aitab reguleerida kolesterooli taset..

Tervislikud rasvadMillest keelduda
  • Oliivi-, rapsi- ja muud taimeõlid;
  • pähklivõi;
  • pähklid
  • seemned;
  • avokaado.
  • Või;
  • rasv;
  • rasvane peekon;
  • kreemikad kastmed;
  • margariin;
  • kakaovõi;
  • Palmiõli;
  • kreemid kookides.

Keskenduge valguvabale rasvale

Parimaks valguallikaks peetakse tailiha, kala, linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, mune. Samal ajal kui inimesed on altid südame-veresoonkonna haigustele, on oluline valida nende toodete lahjemad versioonid. Näiteks valige täispiima asemel madala rasvasisaldusega ja asendage rasvase liha sordi kotletid keedetud kanarindiga.

Kala on suurepärane valik ka südame toitumise jaoks, kuna see on kasulike Omega-3 ainete, mis alandavad triglütseriidide taset veres, erandlik allikas. Parim valik selles osas on lõhe, makrell, heeringas. Omegarasva taimsed allikad: linaseemned, kreeka pähklid, sojaoad.

Kaunviljad, nagu oad, läätsed ja herned, on head madala lipiidide ja kolesteroolivabade valkude allikad..

Tervislikud valgudMillest keelduda
  • Piimatooted, mille rasvaprotsent on väike;
  • munad
  • kalad, eriti merelised;
  • nahata lind;
  • sojatooted;
  • tailiha.
  • Piimavabad toidud täiesti rasvavabad;
  • rasvane liha;
  • searibid;
  • vorstid;
  • peekon;
  • grillitud liha.

Minimeerige naatriumi tarbimine

Suurtes kogustes naatriumi kasutamine võib põhjustada vererõhu tõusu, mis suurendab kardioloogiliste haiguste riski. Naatriumi tarbimise piiramine on südame tervisliku toitumise oluline osa..

Arstid soovitavad tervislikel täiskasvanutel tarbida mitte rohkem kui 2300 mg naatriumi päevas, mis vastab 1 tl lauasoolale. Üle 50-aastastel inimestel, aga ka kõrge vererõhuga, kroonilise neerufunktsiooni häirega, diabeediga inimestel soovitatakse mitte ületada 1500 mg naatriumi normi.

Ja oluline on meeles pidada, et suurem osa liigsoolast ei tulene värskelt valmistatud toitudest, vaid konservide, kiirtoitude ja pooltoodete osana. Samuti on oluline naatriumikoguse vähendamiseks hoolikalt valida maitseaineid..

Madala soolasisaldusega tootedMillest keelduda
  • Maitsetaimed
  • looduslikud vürtsid.
  • Lauasool;
  • säilitamine;
  • lahustuvad supid;
  • soolatud tomatimahl;
  • sojakaste;
  • vürts.

Plaani menüü

Nüüd teate, millised tooted sobivad teie südamele ja millest on parem keelduda. Kasutage neid teadmisi oma menüü kavandamiseks. Kuid on oluline tutvustada dieedile erinevate kategooriate toite, keskendudes tervislike toitude loendist pärit toitudele. Veenduge, et menüü oleks mitmekesine ega korduks päevast päeva. Järgige ülaltoodud soovitusi..

Mõnikord saate lõõgastuda

Parem on muidugi see, kui südamele kahjulike ainete nimekirja dieedist ei ilmu. Kuid šokolaadiriba või paar laastu ei kahjusta teie südant, kui need aeg-ajalt dieedis esinevad. Pange endale pisut järele andma, kui seda tõesti soovite. Kuid pidage meeles: see on lihtsalt väike järeleandmine, mitte tervisliku toitumisplaani tagasilükkamine..

Kasutage meie näpunäiteid ja vaadake üle oma menüü. Lase rõõmustada mitte ainult oma kõhul, vaid ka südamel, kellel on ka oma lemmik- ja vihatoidud.

Erinevat tüüpi toodete eelised

ToodeMis on kasulikMärkused
LõheRikkalik oomega-3-de, seleeni allikas; tugevdab veresooni ja südamesüsteemiKüpsetatud
Sardiinid, makrell, forellRikkalikult oomega-3 happeid, alandab kolesterooli ja hoiab ära äkiliste südameatakkide riskiVältige konserveeritud toite, kus on palju soola, kui võimalik, eelistage looduslike kalade asemel tiikides kasvatatud kala
MaksSisaldab südamele ja veresoonkonnale kasulikke rasvuVältige liiga rasvaseid
Kreeka pähklidPolüküllastumata rasvade, oomega-3, kiudainete, E-vitamiini, foolhappe allikas, mis aitavad kaasa süsteemi toimimiseleVältige soolaseid
MandelTuntud rikkaliku Omega-3 sisalduse poolest.Võib olla kreeka pähklite alternatiiv
KaerahelbedAlandab kolesterooliVältige ebatervislike lisanditega teravilja
MustikadSisaldab antioksüdanti resveratrooli ja flavonoide, mis ennetavad südame isheemiatõbeEelistage värskeid puuvilju, saab kombineerida kaerajahu, jogurtiga
KirssSüdamele kasulike komponentide (vitamiinid C, B6, B2, kaalium, magneesium, raud, fluor) allikad, mis tugevdavad veresoonte seinu, on võime alandada vererõhku, parandavad vere hüübimist
MaasikadAlandab vererõhku, puhastab veresoonte seinu aterosklerootilistest naastudest, reguleerib kolesterooli taset; diureetikum, mis on kasulik vererõhu alandamiseks
KirsidMarjad, mis sisaldavad rohkesti pektiine, A-, C-, B-vitamiini, kaaliumi ja fosforit, mis tugevdavad veresooni
Punased ribidSisaldab oksükumariini, mis soodustab vere korralikku hüübimist, takistab müokardi infarkti teket
Must sõstarKasulike komponentide ladu, tugevdab veresooni ja südant, reguleerib vere moodustumise protsessi
punane veinSisaldab antioksüdante (viinamarjadest ja muudest tumedatest marjadest), mis alandavad kolesterooli ja reguleerivad vererõhkuKuritarvitamine annab vastupidise efekti.
Roheline teeToode on rikas antioksüdantide, flavonoidide ja katehhiinide poolest, millel on südame jaoks palju eeliseid, eriti hoiab ära verehüüvete teket.Tarbi vähemalt üks kord päevas
SojapiimRikas isoflavonoidide allikas, mis alandab kolesterooli ja sisaldab ka B3-vitamiini, mis on kasulik veresoontele.
Must šokolaadFlavonoidide olemasolu tõttu stabiliseerib see vererõhku, parandab südame verevarustustKompositsioon peaks olema vähemalt 70% kakaod ja see ei tohiks olla palmiõli ega muid küllastunud rasvu
RosinadMadaldab vererõhku, sisaldab palju kaaliumi ja immunostimuleerivaid antioksüdantePäevas piisavalt peotäis rosinaid
BrokkoliRikas allikas võimsatele antioksüdantidele ja kiudaineteleParem süüa, küpsetada, aurutada ilma liigse rasvata
RooskapsasSee sisaldab palju südamele kasulikke komponente, hoiab ära kardiovaskulaarsüsteemi põletiku, tugevdab veresooni
LillkapsasRikkaim antioksüdantide allikas, kiudained, sisaldab allitsiini, mis hoiab ära südameinfarkti ja alandab kolesterooli
Magus kartulSuurepärane C-vitamiini, kaltsiumi ja raua allikas, mis aitab teie vererõhku stabiliseerida.Eelistage nahaga köögivilju - see kontsentreerib enamiku südamele kasulikke aineid
Kaunviljad (oad, oad, läätsed)Olulised kaaliumi, raua, kiudainete ja flavonoidide allikad, mis tugevdavad südant ja veresooni, hoiavad ära süsteemi talitlushäireid, alandavad vererõhkuKui tarbite palju kiudaineid, ärge unustage juua piisavalt vett
KõrvitsSelles ja teistes kollastes, oranžides ja punastes köögiviljades on palju beetakaroteeni, C-vitamiini ja kaaliumi, mis on kasulikud ateroskleroosi ennetamiseks, vee-soola tasakaalu reguleerimiseks ja vererõhu alandamiseks.Keetke väikese koguse taimeõliga (karotenoidide paremaks imendumiseks)
TäisteraReguleerib kolesterooli tasetVältige töödeldud teravilja
ÕunadEriti rikas antioksüdantide, eriti polüfenoolide, aga ka pektiini ja kiudainete poolest, mis takistavad kolesterooli, leevendavad turset, stabiliseerivad vererõhkuPäevane miinimumvajadus on 1 õun päevas.
ApelsinidRikkalik pektiini ja flavonoidide allikas, mis alandab vererõhku, hoiab ära põletiku arterites; sisaldavad hesperidiini, mis parandab südame verevarustust; sisaldab suuri C-vitamiini varusid, mis on võimas kaitsja insuldi vastuVältige tsitruseliste suhtes allergilisi inimesi
GreipHea C-vitamiini allikas, mis vähendab insultide riski, reguleerib kolesterooli, kaitseb südameataki ja ateroskleroosi eestVältige südameravimitega inimeste hommikusöögiks greibi söömist
GranaatSisaldab antioksüdante, stabiliseerib vererõhku, hoiab ära ateroskleroosiJoo vähemalt klaas klaasi mahla päevas
AvokaadoMonoküllastumata rasvade, B6-, C- ja E-vitamiinide ning südamele kasulike puuviljade rikas vili; normaliseerib vereringes kolesterooli, hoiab ära verehüüvete moodustumise ja arterite kõvenemise, mis on enamiku südamehaiguste põhjustajaOluline on meeles pidada, et see on üsna kõrge kalorsusega toode
OliiviõliArterite puhastavate kasulike antioksüdantide allikat peetakse südame parimaks õliks.Peab olema looduslik, puhas, lisanditeta
LinaseemneõliErakordne oomega-3 rasvhapete allikas takistab verehüüvete teketOn oluline, et see ei sisalda kahjulikke lisandeid

Toit ravimina

HaigusTervislikud toidudKeelatud tooted
Ateroskleroos, hüpertensioon, isheemiline haigusPuuviljad, köögiviljad, teraviljad, kodujuust, mereannid, taimeõlidRasvased piimatooted, rasvane liha ja kala, töödeldud liha, kondiitritooted
Vereringe puudulikkusKuivatatud puuviljad, puuviljad, köögiviljad, pähklid, piimatooted, lehtköögiviljadSool, kohv, seened, vürtsid, vürtsikad köögiviljad, rasvased puljongid, šokolaad
Stenokardia, müokardiinfarktHakitud, keedetud või küpsetatud köögiviljad ja puuviljad, pähklid, mereannid, piimatooted, puuviljamahlad, kibuvitsapuljong, rohelised, eilne leibRasvane ja töödeldud liha, kondiitritooted, soe leib, konservid, suur kogus soola ja suhkrut, rups, viinamarjamahl, kakao, kaunviljad, küüslauk

Ka meie vanaemad kasutasid ravimtaimede tervendavat jõudu südamehaiguste ennetava või ravimina..

Antihüpertensiivsetel ja spasmolüütilistel omadustel on teed, mis sisaldavad:

Kasulikuks on ka südame tugevdamiseks, rahvatervendajad peavad adonisid, valgeid akaatsiaõisi, kollatõbe. Südamedefektide korral on soovitatav peedi-infusioon ja tahhükardia korral emajuurte infusioon. Meie esivanemad ravisid rütmihäireid viirpuu, sidrunmelissi, palderjani ja raudrohi abil. Südame rütmihäirete jaoks tarbiti ka mustsõstravilju, virsikuid ja Korte teed. Südamevalu leevendab kirsse, spargli või kadakamarjade infusiooni.

Samal ajal on oluline arvestada: alternatiivmeditsiini retsepte, eriti kui räägime kardioloogilistest häiretest, saab kasutada ainult pärast kardioloogiga konsulteerimist ja alles pärast selle lahendamist.

Ärge ravige ennast.

Toit ja ürdid võivad olla suurepärane profülaktiline toime, kuid mitte asendada südame- või veresoonkonna tõsiste patoloogiate ravi.

Rohkem värsket ja asjakohast terviseteavet leiate meie Telegrami kanalilt. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: üldarst, radioloog.

Kogu kogemus: 20 aastat.

Töökoht: LLC SL Medical Group, Maykop.

Haridus: 1990–1996, Põhja-Osseetia Riiklik Meditsiiniakadeemia.

Koolitus:

1. 2016. aastal läbis Venemaa kraadiõppe meditsiiniakadeemia täiendkoolituse täiendava kutseprogrammi "Teraapia" alal ja tal lubati teha ravi- või farmaatsiaalaseid tegevusi teraapia erialal.

2. 2017. aastal lubati eraõppeasutuse eksamikomisjoni otsusega meditsiinilise personali täiendõppe instituudil teha radioloogia erialal meditsiinilisi või farmatseutilisi tegevusi.

Töökogemus: üldarst - 18 aastat, radioloog - 2 aastat.

Põhitoitmise reeglid: menüü ateroskleroosi raviks ja ennetamiseks

Südamehaigused nõuavad kõiges erilist suhtumist - igakülgset tähelepanu nende tervisele, kvaliteetset ravi, elustiili muutumist ja õiget toitumist. Ravitabeli number 10 on spetsiaalselt südamikele mõeldud toitumissüsteem, mille eesmärk on parandada vereringet, aidata kardiovaskulaarsüsteemi, hõlbustada maksa ja neerude tööd, normaliseerida ainevahetust ja luua seedesüsteemi säästlik töörežiim.

Funktsioonid

Sool on piiratud - kõik toidud valmistatakse ilma selleta, toit soolatakse juba lauas. Lisaks on menüü suurendanud C- ja B-grupi vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi ja mikroelementide sisaldust.

Keetke liha ja kala, hakitud köögiviljad ja puuviljad jämeda kiudainega.

Dieet - vähemalt 5 korda päevas ja suhteliselt ühtlastes osades.

Mis on keelatud?

  • tooted või ja kondiitritoodetest, kooretooted ja jäätis;
  • liha, linnuliha ja kala rasvased sordid, sealhulgas konserveeritud ja soolatud, ning ärge kasutage neid suppide keetmiseks;
  • rasvased või soolased piimatooted;
  • tooted, mis võivad närvisüsteemi stimuleerida, st kange tee, kohv, kakao ja šokolaad;
  • herned ja oad;
  • mõned köögiviljad, näiteks redis, redis, hapuoblikas, spinat ja seened;
  • marinaadid, liha-, kala- ja seenekastmed, pipar, sinep ja kaaviar;
  • kanged alkohoolsed joogid ja kõik gaseeritud joogid.

Mida saab

  • Muna mis tahes kujul, kuid mitte rohkem kui üks päevas.
  • Täispiim, kuid ainult siis, kui see ei põhjusta puhitust, koort, piimatooteid, mitte rasvaseid hapukoore- ja kodujuustu.
  • Vee ja piima peal küpsetamiseks soovitatav teravili, pasta ja kaunviljad.
  • Köögiviljades võite näiteks ohutult süüa keedetud ja küpsetatud kartuleid, peet, porgandit, valget ja lillkapsast, kuumtöötlemata kurke, tomateid, porgandit, salatit, rohelist sibulat, tilli, peterselli.
  • Taimsed supid kartulite, köögiviljade, teraviljadega, aga ka piima- ja puuviljasupid.
  • Maiustused marjade ja puuviljade kujul toores vormis, samuti kompotid, tarretis, tarretis, vahukommid, piimakreemid, konservid, mesi, šokolaadivälised kommid, vahukommid, vahukommid.
  • Nõrk tee, kohviasendajad, köögivilja- ja puuviljamahlad, kibuvitsapuljong.
  • Soolatud või ja taimeõlid toiduvalmistamiseks.

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: piima kaerahelbepuder, nõrk tee.

Lõunasöök: aur omlett.

Lõunasöök: tatar köögiviljasupp (natuke), keedetud või küpsetatud porgandid, valge kala aurufilee.

Suupiste: kodujuustu puding.

Õhtusöök: küpsetatud kartulid viilu keedetud veiselihaga.

Laua numbri 10 jaoks sobivad nõud

Vähi salat

  • 100 g jõevähi kaela,
  • 1 õun,
  • 1 keedetud porgand,
  • 1 kartul,
  • 1 keedetud muna,
  • 3-4 oksa peterselli,
  • 2 lehte salatit,
  • 1 kurk,
  • hapukoor.

1. samm. Salat ja muna ribadeks lõigatud.

2. samm. Lõigake kartulid, kurgid, õunad ja porgandid viiludeks, lõigake vähkkaelad pooleks.

3. samm. Kombineerige kõik, maitsestage hapukoorega, puistage ürtidega.

Lihapuding

  • 200 g veiseliha,
  • 1 muna,
  • 1 spl. l päevalilleõli,
  • 3 spl. l piim,
  • 1 tl jahu.

1. samm. Keetke veiseliha. Vända mitu korda läbi hakklihamasina.

2. samm. Kuivatage jahu pannil, lahjendage piimaga ja keetke segades kuni paks..

3. samm. Tutvustage kaste hakklihale väikeste portsjonitena.

4. samm. Eraldage munakollane valgust. Lisage hakklihale munakollane, klopige valku ja pange see ka hakkliha sisse, kuid väga aeglaselt.

5. samm. Keetke puding topeltkatlas või keetke veevannis õlitatud kujul.

Küpsetatud tursk kartulitega

  • 4 kartulit,
  • 300 g turska,
  • hapukoor,
  • 1 spl. l võid,
  • 1 spl. l jahu,
  • 10 g riivitud parmesani,
  • 2 oksa peterselli.

1. samm. Keetke kartulid nende nahates peaaegu kuni valmis, koorige ja lõigake ringidesse.

2. samm. Lõika kala osade kaupa, keeda paariks.

3. samm. Valage osa hapukoort määritud vormi, asetage kala. Tema ümber on kartulikruusid.

4. samm. Vala hapukoor ja puista juustuga. Piserdage sulatatud võiga.

5. samm. Küpseta 200 kraadi juures kuni keedetud.

Riis Zrazy

  • 2/3 tassi riisi,
  • 2,5 tassi piima,
  • 2 spl. l riivsai,
  • 1 spl. l võid,
  • 200 g keedetud veiseliha,
  • 1 spl. l hakitud till,
  • 1 muna.

1. samm. Keetke riisi vees kuni pool valmis.

2. samm. Valage see piimaga ja keetke kuni pakkumiseni, lisage õli. Lahe.

3. samm. Lisage muna pudrule, segage.

4. samm. Laske liha läbi hakklihamasina, lisage sellele rohelisi.

5. samm. Riisist moodustage paarisarv kooke, pange ühele neist täidis, katke teine ​​ja näputage servi.

6. samm. Leib riivsaias ja prae kergelt õlis.

Manna pajaroog porgandiga

  • 1 tass manna,
  • 2 tassi vett,
  • 2 porgandit,
  • 2 spl. l Sahara.

1. samm. Riivige porgandid ja hautage vaiksel tulel..

2. samm. Keetke viskoosne puder vees, lisage kuum piim, suhkur ja porgandid, segage, jahutage veidi.

3. samm. Lisage munad. Segage ja pange määritud vormi. Küpsetage pool tundi temperatuuril 180 kraadi.

Tõhus südame dieet kehakaalu langetamiseks

Südame dieet kehakaalu langetamiseks on spetsiaalne dieet, mis on mõeldud tervetele inimestele, kes juhivad valet eluviisi ja kellel on probleeme vereringesüsteemiga.
Seda tüüpi dieet on südame-veresoonkonna haiguste ennetamise vahend, mis aitab vähendada südame koormust, samuti alandada kolesterooli ja muude kahjulike elementide taset..

Põhireeglid

Dieet ja tervislik toitumine on südame-veresoonkonna haiguste ennetamise ja riski vähendamise lahutamatu osa. Samal ajal aitab dieet normaliseerida vererõhku ja kehakaalu, vähendada tromboosi ja muude seotud tegurite riski.

Südame dieedi põhireeglid on järgmised:

  1. Väikesed söögikorrad.
  2. Kõrvaldatud süsivesikute ja rasvade sisaldusega toidu dieedist väljajätmine.
  3. Ärge sööge toitu enne magamaminekut ega mõni tund enne seda.
  4. Hoidke oma suhkru ja soola tarbimist kontrolli all.
  5. Toodete kasutamine, mis aitavad kaasa keha liigse vedeliku eemaldamisele.
  6. Vedeliku tarbimise kontroll - mitte rohkem kui 1,5 liitrit vett päevas.
  7. Keha normaalse happe-aluse tasakaalu säilitamine.

Tabel 10

Südamehaiguste kergete vormidega patsientide jaoks on näidustatud toit nr tabel 10. Sellist dieeti võib kardioloog määrata ainult pärast patsiendi seisundi hoolikat uurimist.

Selle põhimõtted nõuavad teatud koguse kalorite tarbimist ja pakuvad järgmisi soovitusi:

  • Tarbitud süsivesikute tase ei tohiks ületada 300–400 grammi päevas.
  • Päevas tarbitava rasva tase peaks olema umbes 70 grammi.
  • Dieedil nr 10 olev patsient peaks tarbima umbes 90 grammi valku, sealhulgas loomset.
  • Päeva jooksul peaks patsient jooma 1,2 liitrit vedelikku.

Patsientide ülevaated

Victor, 42 aastat vana: “Järgisin südame dieeti arsti ettekirjutuse järgi ja kaotasin kaaluga 3 kuuga 115–96 kg. Kuid ma ei järginud joogivee jaoks ettenähtud režiimi ja jõin iga päev 2,5 liitrit. Ma ei märganud kehale suurt kahju, vaid märkisin hingamise ja kõnnaku kergust. ”.

Tatjana, 48-aastane: “Vereanalüüsi käigus leidsid nad väga kõrget kolesterooli. Arstid kavatsesid välja kirjutada ravimteraapia, kuid otsustasin hakata proovima südame toitumist. Kolesterool hakkas märkimisväärselt langema, proovige sellest dieedist siiski kinni pidada ".

Valentina, 54-aastane: “Nii kaua aega tagasi liikusin arsti soovitusel südame dieedile, kuna hakkasid ilmnema õhupuudus ja ülekaalulisuse probleemid. Kõrvaldas oma toidust kõik rasvase, vürtsika ja soolase. Lisaks hakkas ta rohkem kõndima värskes õhus ja vältima stressi. Minu kaal on langenud 97-lt 76-le kg-le. ".

Mida arst ütleb?

Kaasaegsete kardioloogide sõnul on tänapäeva patsientide südamehaiguste üheks põhjustajaks alatoitumus ja suure hulga südamele kahjulike toodete kasutamine.

Mõned arstid usuvad isegi, et tänapäevaste kardiovaskulaarsete haiguste tase saavutab epideemia suuruse.

Kardioloogid väidavad, et iga toit muutub kahjulikuks, kui seda praetakse, üle koormatakse või tarbitakse piiramatus koguses. Kardioloogid peavad kahjulikumaks toiduks praetud toite, vorsti, suhkrut ja soola..

Soovitatavad tooted

Südame dieediga kaalulangus peab olema hoolikalt valitud, tuleks sellest välja jätta kahjulikud ained ja jätta südamele säästvad tooted.

Viimaste hulka kuulub:

  1. Puuviljad ja marjad, mida peaks igapäevases dieedis olema 200 grammi. Neid võib tarbida värskelt, teravilja lisandina või mahladena. See südame dieedi element on rikas vitamiinide, antioksüdantide, mineraalide ja süsivesikute poolest, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja normaliseerida kaalu..
  2. Köögivilju ja kaunvilju peetakse ka toitainete ja kiudainete allikaks, mis aitavad kaasa toidu omastamisele. Samal ajal on soovitatav süüa lähimas piirkonnas kasvavaid kohalikke köögivilju. Neid tarbitakse kõige paremini värskelt või hautatult..
  3. Leib ja teraviljatooted sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitab alandada vere kolesteroolisisaldust. Võite süüa putru kaerahelbed või tatar, süüa täisteraleiba.
  4. Oliive peetakse üheks kõige tõhusamaks toiduks südamefunktsiooni parandamiseks. Selle toote kasutamine hoiab ära tromboosi, alandab kolesterooli ja takistab kehas põletikuliste protsesside teket. Oliiviõlil on ka kasulikud omadused, mis toniseerib südant ja mida peetakse südameataki profülaktikaks..
  5. Madala rasvasisaldusega piimatooteid peetakse ka suurepäraseks võimaluseks oma südame tervena hoida. Lisaks on need toidud D-vitamiini allikas..

Toidupiirangud

Lisaks halbadele harjumustele ja istuvale eluviisile mängivad rasvased toidud südame-veresoonkonna haiguste ravis negatiivset rolli..

Kui järgite tervislikku dieeti, peaksite loobuma sellistest toitudest nagu seapekk, vorstid ja vorstid.

Lisaks peaksite piirama teatud mereandide, näiteks krevettide või kalamari kasutamist kõrge kolesteroolisisalduse tõttu..

Mõistlikes kogustes tuleks tarbida koort, kondenspiima, rasvahapukoort, margariini, majoneesi, rasvaseid küpsetisi, ketšupit ja kastmeid, sealhulgas soja, mitmesuguseid suupisteid, konserve, kohvi ja soola..

Suhkru, soola ja rasvase toidu tarbimine peaks olema piiratud ning südamehaiguste tekkeriskiga inimesed peaksid saama arstilt nõu toiduvalmistamise ja koguse kohta.

Nädala menüü

Allpool on arstide soovitatud nädalamenüü.

Esmaspäev

  • Hommikueine: kaerahelbepuder puuviljade ja päevalilleseemnete lisamisega, värskelt pressitud puuviljamahl.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp kreekeritega.
  • Õhtusöök: kana, riisi ja roheliste köögiviljade pajaroog.

Teisipäev

  • Hommikusöök: värskete puuviljasalat, madala rasvasisaldusega jogurt.
  • Lõunasöök: hakitud leib ja kanavõileib.
  • Õhtusöök: aurutatud kala keedetud köögiviljade ja jakikartulitega.

Kolmapäev

  • Hommikusöök: röstsai vähese moosiga, taimetee meega.
  • Lõunasöök: kana ja värske köögiviljasalat.
  • Õhtusöök: pasta, keedetud vees ilma soolata, millele on lisatud tomatikastet.

Neljapäev

  • Hommikusöök: klaas kuivatatud puuviljakompotti, juustutükk.
  • Lõunasöök: köögivilja kotlet, kartulipüree, värske köögiviljamahl.
  • Õhtusöök: küpsetatud kala ürtide ja värskete köögiviljadega.

Reede

  • Hommikusöök: müsli kõrvitsaga, madala rasvasisaldusega jogurt.
  • Lõunasöök: leivapäts kliidega kalaga, puuviljamahl.
  • Õhtusöök: aurutatud kana köögiviljadega.

Laupäev

  • Hommikusöök: maisipuder piimas kuivatatud puuviljadega.
  • Lõunasöök: salat läätsede, ürtide ja võiga, juustuvõileib.
  • Õhtusöök: borš ürtidega, hapukoor, riis, roheline tee.

Pühapäeval

  • Hommikusöök: hirsipuder puuviljadega, valgu omlett, värske mahl.
  • Lõunasöök: taimeõliga maitsestatud keedetud köögiviljasalat.
  • Õhtusöök: nuudlitega lihapuljong, hautatud lillkapsas.

Kasulik video

Soovitame vaadata sellel teemal populaarset videot:

Toitumine südamehaiguste korral

Astrahani piirkonna tervishoiuministeerium

GBUZ JSC "Meditsiinilise Ennetuse Keskus"

Memo üldsusele

KARDIOVASKULAARhaiguste TOITUMINE

Igapäevasesse dieeti püüab inimene lisada kõike “maitsvat”: rikkalikke puljone, suitsutatud ja rasvaseid lihatoite, marinaade, soolatud kala, magusaid piimatooteid, kooke jne. Meie keha on elulise energia saamiseks valmis kõike töödelda. Aga mis hinnaga?

Inimeste toitumise ja haiguste vaheline seos on teaduslikult tõestatud. Südame- ja veresoonkonnahaigused on enamikus maailma riikides, sealhulgas järgmistes, peamised surmapõhjused ja Venemaal. Süda on kehas ainus lihas, mis töötab pidevalt ja pumpab verd, varustades kogu keha toitainete ja hapnikuga. Kardiovaskulaarsüsteemi mitmesugused haigused vajavad varajast diagnoosimist, et inimene säilitaks elujõulisuse ja jõudluse nii kaua kui võimalik. Veelgi olulisem on haiguste ennetamine tervislike eluviiside ja tervislike toitumisharjumuste kaudu.

Tervislik toitumine on südame-veresoonkonna haiguste üldise riski vähendamise lahutamatu osa. Külluslik toit ületäitub kõhuga, mis võib diafragma välja tõrjuda ja südame tööd takistada. Ülekoormus tekitab liigse joobunud vedeliku.

Südame-veresoonkonna haiguste riskifaktoriteks on puuviljade, köögiviljade ja marjade vähene tarbimine, soola ja küllastunud rasvhapete liigtarbimine, kiudainete sisalduse puudumine ja sellest tulenevalt tasakaalustamata toitumise tõttu tekkinud ülekaal. Oluline on jälgida toitainete õiget suhet toidus ja hoolitseda selle mitmekesisuse eest. Õige toitumine ei vähenda mitte ainult südame-veresoonkonna haiguste riski, vaid omab ka märkimisväärset toetavat toimet nende haiguste ravis.

Südame-veresoonkonna haiguste tekke riskifaktorid:

  • vanus (sagedamini haigestuvad üle 40-aastased inimesed);
  • sugu (mehed haigestuvad sagedamini kui naised);
  • pärilikkus;
  • kõrge vererõhk;
  • kõrge kolesteroolisisaldus ja muud rasva metabolismi näitajad;
  • sagedane emotsionaalne stress, ekstreemsed elutingimused;
  • istuv eluviis;
  • halvad harjumused (suitsetamine ja liigne joomine);
  • rasvumine;
  • inimese isiksuseomadused (sagedamini põevad neid haigusi nii agressiivsed, sallimatud inimesed kui ka need, kes võtavad kõigele südamele).

Toit on peamine energia- ja väärtuslike toitainete allikas inimestele. Südame-veresoonkonna haiguste dieet peaks erinema tervislike inimeste toitumisest. Õige toitumine südame- ja veresoonkonnahaiguste korral on mõeldud kardioloogi välja kirjutatud ravimite mõju tugevdamiseks ja nende efektiivsuse suurendamiseks. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste toitumine põhineb looduslike ja kasulike komponentide dieedi moodustamisel.

Südame-veresoonkonna haiguste toitumise aluspõhimõtted:

  • Ratsionaalne ja murdosa toidu tarbimine, s.t. söögikorrad 5-6 korda päevas, igapäevase menüü ühtlase jaotusega mitmes väikeses osas.
  • Vähendage lauasoola kogust kehas (parem on süüa toitu ilma soolata, lisada soola valmistoitudele). See toode soodustab vedelikupeetust kehas - ja sellest tulenevalt tursete teket ning vererõhu tõusu.
  • Vähendage loomsete rasvade tarbimist.Loomsed rasvased toidud (lihakonservid, sealiha, rasvased kodulinnud, igasugused rupskid, vorstid, suitsutatud liha ja seapekk) on rikkad halva kolesterooli poolest, mis ladestub veresoontes naastude kujul. Need võivad häirida verevoolu, sealhulgas anumates, mis toidavad ise südant.
  • Vähendage vedeliku üldkogus dieedis 1,5–2,0 liitrini (sh piim, joogid, esimesed kursused).
  • Kaaliumirikaste toitude maksimaalne kasutamine: banaanid, viinamarjad, kiivid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kibuvitsad, aga ka kartul, kapsas, kõrvits ja aprikoosid ning neist saadud mahl.
  • Toidu kõrge magneesiumisoola sisaldus rukki- ja nisuleiva kaudu kliide, kaera, hirssi, odra ja tatra, peedi, porgandi, salati, peterselli, kreeka pähklite, mandlite, mustade sõstardega.
  • Kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi ergastavate jookide piirangud (parem - erand); kangetest alkohoolsetest jookidest keeldumine.
  • Lisage oma dieedile oomega-3 rasvhappeid.Need toitained aitavad alandada teie kolesterooli, blokeerida verehüübed ja alandada vererõhku. Valige mitte liiga rasvased kala- ja mereannid. Kõige parem on neid keeta, kuid võite neid ka ilma rasvata praadida.
  • Ärge sööge üle. Kui soovite enne magamaminekut süüa, joo 1 tass keefirit või söö õun.

SAAB KASUTADA

ÄRA KASUTA

Dieedivaba soolavaba leib, röstsaiad, kreekerid, rukki- ja nisuleib täisterajahust

Värske leib, pannkoogid, pannkoogid, muffin

Köögiviljasupid teraviljaga, piimasupid

Liha, linnuliha, kala, seente, kaunviljade supid

Madala rasvasisaldusega veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, nahata kalkun (keedetud või küpsetatud ilma rasvata)

Rasvane liha, haned, pardid, rups, vorstid, suitsuliha, seapekk ja soolaliha, lihakonservid

Madala rasvasisaldusega kala ja mereannid (merevetikad, krevetid, kalmaarid, kammkarbid) - keedetud või aurutatud

Rasvane kala, soolatud, suitsutatud kala, kaaviar, kalakonservid

Piim, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, keefir

Soolane ja rasvane juust, hapukoor, koor

Pehmed keedetud munad, omletid (2–3 korda nädalas)

Praetud munad, kõvaks keedetud munad

Teravili, pasta; teravili, vormiroad, tatar, kaer, hirss ja riis

Kaunviljad (herned, oad, oad)

Keedetud ja küpsetatud köögiviljad (toored köögiviljad harva ja hoolikalt)

Marineeritud, soolatud köögiviljad. Redis, sibul, küüslauk, seened, redis, rohelised herned, kapsas

Küpsed puuviljad ja marjad (värsked ja kuivatatud), puuviljajoogid, tarretis, tarretis, mousse, mesi, moos, kuivatatud puuviljad, pähklid

Jämedateralised puuviljad (viigimarjad, viinamarjad), šokolaad, koogid

Nõrgad teed, puu-, marja- ja köögiviljamahlad, puuviljajoogid, kalja

Naturaalne kohv, kakao, kange tee, alkohol

Taimeõlid (päevalill, mais, oliiv, sojaoa-30 g), aeg-ajalt soolamata või - 20 g

Toiduvalmistamise rasvad ja margariinid

Toitumine on väga oluline osa meie elust ja soov toituda ei ole inimese nõrkus. Toit peaks vastupidi olema maitsev, mitmekesine, tekitama isu, tekitama rahulolu. Lisaks peab ta olema terve! Tervisliku toitumise reeglite kohaselt saab valmistada palju maitsvaid ja toiteväärtuslikke toite. Ja siis saate mitte ainult rõõmu, vaid hoiate ka tervist.

KARDIOVASKULAARhaiguste ÕIGE TOITUMINE

PÄEV

NÄDALAD

NÄDALA NÄDALA MENÜÜ

HOMMIKUSÖÖK

LÕUNA

ÕHTUSÖÖK

LUME

ÕHTUSÖÖK

ENNE VABAKORDA

Esmaspäev

Omlett 1 munast aurutatud, kaerahelbepuder, nõrk tee

Küpsetatud õunad suhkruga

Keedetud liha (madala rasvasisaldusega), porgandipüree, köögiviljasupp odraga, hautatud puuviljad

Kartulipüree, keedetud kala, kodujuustu pajaroog, mahl

Teisipäev

Tatar puder piimaga, roheline tee (nõrk)

1 kõvaks keedetud muna

Köögiviljasupp, pajaroog (köögiviljad lihaga), marjaželee

Kartulipüree, köögiviljasalat kastmega. õlid

Klaas jogurtit (lisaaineteta)

Kolmapäev

Kaerahelbepuder, taimne keede

Kana supp, kartulipüree, marjamahl

Milkshake, banaan (võib lisada kokteilile)

Vermikelli pajaroog, keedetud peedisalat

Neljapäev

Riisipudru nõrk teelahus

Pärl odra supp, hautatud kartul, tarretis

Köögiviljaroog kana, viineriga

Reede

Piima manna, kohv piimaga

Riivitud porgandid suhkruga

Köögiviljasupp, keedetud kartul viilu kalkuniga, mahl

Igasugune puuviljasalat

Aurutatud tatra kotletid, coleslaw maitserohelisega

Natuke madala rasvasisaldusega kodujuustu

Laupäev

Keedetud muna, küpsetatud kõrvits

Vermiklisupp, hautatud kapsas, keedetud liha, hautatud puuviljad

Küpsetatud õun suhkruga

Kalakook, maisipuder, köögiviljasalat

Klaas jogurtit (lisaaineteta)

Pühapäeval

Kaerahelbed vee peal (võite lisada kuivatatud puuvilju), taimne keede

Kartulisupp, pilaf köögiviljadega, puuviljajook

Keedetud pasta, lihapallid, köögiviljasalat oliiviõliga

Südame-veresoonkonna haiguste korralik toitumine on tervise parandamise kõige olulisem tingimus ja oluline tegur haiguse komplikatsioonide ennetamisel. Seetõttu ei peaks südame-veresoonkonna patoloogiaga inimese õige toitumine olema sunnitud ja ajutine meede, vaid igapäevase eluviisi kohustuslik ja lahutamatu osa.

Materjal, mille valmistas ette ettevalmistamise ja paljundamise osakond

meditsiiniline infomaterjal “TsMP” - 2020.

Oluline On Olla Teadlik Vaskuliit

Registreerimistunnistuse omanik:Annustamisvorm

reg. Nr.: LS-002002 alates 08.8.30 - piiramatu
Corvalol
Ravimi Corvalol vabastamise vorm, pakend ja koostisTabletid on ümmargused, lamedad, servadega kaldservad, valged või peaaegu valged, vahedega.